twarog

nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]

Twaróg na noc, opcjonalnie tuńczyk z puszki.

No proszę jaki jestem przewidujący:P Właśnie wracając z siłowni kupiłem twaróg i tuńczyka. Oblazłem cały sklep i wszystko ma mało białka, albo jeśli ma to dużo tłuszczy. Chyba będzie trzeba dokupić jakąś odżywkę.

30.05: http://i60.tinypic.com/jzw2gg.jpg Pierwszy posiłek wyszedł mi, nieskromnie mówiąc, megazaj**isty!!! :-)) Grillowany łosoś + makaron + szpinak z masłem, mozarellą i dużą ilością czosnku + pomidor: http://i62.tinypic.com/73oz2u.jpg 2. posiłek: http://i62.tinypic.com/219uyhl.jpg Trzeci to twaróg z dżemem i jogurtem + lody, fotki nie ma :-P

Heh Ja tez Tyle zeby byla efektywna ;) Twarog roznie W zaleznosci od firmy Osobiscie 22% nigdy nie widzialem 19% max

a co twarog to niby bialko roslinne?

A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy

"j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu " mozesz rozwinac? twarog wedlug mnie nadaje sie na kazda pore OPROCZ potreningowego

[...] autor wymienial kulturystow slawnych z bardzo dobrze rozwinietej jakiejs partii ciala) ktory byl rzeczywiscie wegetarianinem no ale coz... odzywki, suplementy, mocniejszy towar ... robia swoje ponawiam pytanie "j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu " mozesz rozwinac? twarog wedlug mnie nadaje sie na kazda pore OPROCZ potreningowego

"j/w ale wiadomo ze lepsze mięso od twarogu" "A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" poległem stosowanie twarogu do potreningowego wg mnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale np Saib tak robi i jakoś to wychodzi =] ogólnie jak przeczytałem art. od razu zwróciłem uwagę że Wodyn swoją osobą potwierdza to [...]

"A nie? Z czego jest twaróg...z mleka, a mleko...z trawy" tak samo można by powiedzieć zwierzęta jedzą trawe i zieleń... Dlaczego licząc białko mam niby nie uwzględniać białka roślinnego??paranoja

dieta do poprawy. sniadanie: daj owsianke na wodzie, warzywa, jajka II: nie ma bialka w ogole. tu daj np. cyca, rybe+ warzywo+ tłuszcz przed treningiem wywal warzywa i tłuszcze. tylko węgle zlozone+ białko po treningu daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale [...]

[...] :D zastanawiam sie czy po tym moglbym zjesc kawalek arbuza. Zmieliem takze troszke diete tak jak radzil rr-28 Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g ser twarog tak okolo 75-100g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek [...]

[...] jest przez mame . Od dzisiaj mam zamiar troche przejrzysciej robic wpisy, bo te jakies takie chaotyczne. O 21 Mam zamiar zjesc kolejny posilek nie za szybko? i tylko twarog z cebula bo w tym roku nie urodzaj pomidorowy ;/ tez bede zagladal :PP znalalzlem twoj temat :) Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-28 19:46:02 Zmieniony przez - [...]

WPIS 21.09.10 Dieta Posilek I Płatki ows mleko Olej rzepakowy, Jaja kurze 2 Posilek II Chleb chrupki Jaja kurze 3 Pomidor Olej rzepakowy, Chyba troche przesadzilem bo brzuch mnie bolal po nim Posilek III Udko ryz Papryka Posilek IV ryz 50g Poledwica Papryka Posiek V Twarog kiszony cebula Oliwa :)

No to jedziemy Wpis 25.10.10r Zaczynamy Masowke plecy wiosłowanie ze sztangą w opadzie nachwytem 12/12/10/10 50kg po cwiczeniu bylem wyj... jak kon po westernie MC 10/8/8/8 70kg Tu przeginka troche xD plecy mam , nie czuje :P podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x 15/13/10/8 szrugsy 4 x 12 tric Wyciskanie francuskie hantla 12/10/8 15kg [...]

Wpis 26.10.10r No wiec dzisiaj biegalem sobie z nowym nabytkiem. Pies Bora , 5 tyg szczeniak :P no i z rana okolo 30 min okolo 8 :D MICHA 8 platki ows 100 Mleko 300 jaja kurze 3 11 00 Chleb zytni jasny 3 kromki 3 jaja Maslo roslinne 20g Ogolnie mowiac takie kanpki :P 17 Placki ziemniaczane piers z kurzcaka bulka cebula maslo zapomnialem do [...]

Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 kurcze z ta klatka zawsze problem... 50kg tylko , nie wiem co jest. Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 ledwo co daje rade... 50kg Rozpietki 4x 12 10 kg po 2 seri dolozylem jeszcze 2,5kg Dipsy 4s 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 7,5 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 [...]

WPIS 3.11 Klatka Wyciskanie sztangi 4s 12/10/10/10 50kg Wyciskanie sztangi skos 4x 10/10/8/8 45 kg, szlag mnie trafia z klata... Rozpietki 4x 12 12,5 kg juz lajtowo Dipsy 4x 12 Barki: wznosy sztangielek na boki stojac 3x 112/10/10 10 kg Unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3x12/12/10 40 kg zle technicznie robilem wydaje mi sie, ale co serie [...]

WPIS 5.11. Nogi Przysiady ze sztanka 50kg 12/12/10/10 Wykroki ze sztanga 40 kg 12/12/10/10 Uginanie na maszynie siedzac 30kg 4x12 Uginanie na maszynie lezac na brzuchu 30 kg 4x12 Biceps: Uginanie z gryfem 12/11/9 Uginanie ramion ze sztangielkami opierajac o udo 12/10/9 Modlitewnik 12/10/10 Dietka 6 20 Owsiane z mlekiem 3 jaja oliwa 10 30 [...]