twarog

ja wczoraj tigera wyhaczylem bez cukru za 1,69 330ml. kaziu twarog z cynamonem kakao i duzo slodzika miszcz.0,5kg wchodzi jak w maslo. u mnie zadnych problemow z kiszkami.przestancie pic te energetyki w takich ilosciach i odstwcie syf taki jak mac kfc i inne wynalazki to zobaczycie roznice. domowe zarcie i zadnych problemow a zamiast eneregtykow [...]

ja obetnę jednak węgle do 150, a podbiję tłuszcze,wywalę twaróg na kilka dni, zobaczę jak moje flaki zareagują

mięcho twaróg

Powiem szczerze ,że bardzo szybko gubię się w 10 wskazówkach,nie znając podstaw żywienia itp.Więc jeszcze trochę pomęczę temat :) Napiszę wszystko co wiem(co niekoniecznie jest zgodne z prawdą) i proszę o poprawki na uzupełnienie: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h - tu wszystko wiadomo. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

Jutro zamierzam jechać do miasta, więc pewnie wstąpię do jakiegoś fast foodu ale nie będe przesadzać skoro to mój cheat day;) z resztą jeżdżę tam BAAAARDZO sporadycznie więc raz mogę sobie pozwolić na coś cheatowego. I tak musze przekroczyć 2000 kcal. Wyszło mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały [...]

Dzis nie miałam czasu i odpuściłam trening siłowy;/ ćwiczyłam interwały. Jutro sprawdzam efekty. dziś śn: jajka oliwa jabłka przed tr: mintaj jabłko po tr: jajka troszkę oliwy pomidor posiłek: szparagi zielone tuna oliwa posiłek: jajka oliwa ogórek kolacja: twaróg orzechy nie znalazłam w mieście brazylijskich jeszcze! b:160 w:78 tł:106

No i mamy niedzielę, dziś bez ćwiczeń. 1.jajka,jabłko,miód,orzechy,cynamon 2.sałatka,ryba,oliwa 3.makrela, jabłko, orzechy 4.jajka,warzywa,orzechy 5.twaróg,cynamon,orzechy b:165 g tł:90 g w:56 g

ja dorwałem twaróg :-)

twaróg to niższa jakość białka ponoć, ale ja i tak jem, bo lubię

twaróg mozesz jeść

wiejski nie bardzo chyba, ma gorsze makro niż twaróg

pójdzie chyba cały twaróg jednak :-)

Kurak czy twarog jako ostatni posiłek jest lepszy przed snem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-31 21:50:48

twaróg/makrela Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-31 21:51:31

ja jutro też twaróg dam wieczorkiem,z tym low carb to słodkie bardzo jest

poszedł po twaróg

twaróg to też białko, a chodzi o to, żeby wszystkich kcal z dnia w jeden posiłek nie wrzucić

lece do sklepu po twarog na sernik :-)

ja mam 20 jajek troche miecha, twarog i paczkę mrozonego kalafiora, do jutra do 6 30 powinno styknąć %-)