twarog

na sfd masz dzialy odrzywianie oraz odchudzanie :) poczytaj podwieszone tematy, generalnie taka wklejka z jednego z nich: Ogólny schemat diety zbilansowanej: 1. Sniadanie: weglowodany (niski + wysoki IG) + bialka + tluszcze + warzywa 2. II Sniadanie: weglowodany (niski IG) + bialka + tluszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: weglowodany (niski IG) + [...]

Twróg jak Ci tak bardzo zalezy Twaróg po treningu nie jest dobrym rozwiązanien... Stawiaj na Mięsko, albo jaja

ja właśnie twaróg chudy jadłem po treningu. dlaczego jest niedobry jako posiłek potreningowy??

Tematy mi się zmieszały, mimo wszystko mniejsza ilość posiłków w kontekście anabolicznym sprawdzi się lepiej. Przede wszystkim oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów m.in ( chudy twaróg/pieczywo pszenne/serki wiejskie/masło roślinne...) Zbilansuj swoją dietę w taki sposób aby każdy posiłek zawierał B+W+T+warzywa (około treningowo [...]

Może twaróg to nie najlepszy wybór, ale na pewno też nie najgorszy. Staraj się wybierać ten półtłusty albo tłusty zamiast chudego ponieważ ten ostatni ze względu na proces najdokładniejszego odtłuszczania jest zarazem najbardziej przetworzony.

Na kolacje mozesz same jajka, lub twarog z oliwa. A jako zamienniki mozesz dac wolowine, chude ryby, schab. Dieta przyzwoita, wywal oliwe po treningu Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-15 19:32:45

To takie podsumowanie. Capsy omega 3 + witaminki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe02b132a914ccfa9bc6aaf395d89df.png Mam nadzieje że taki twaróg nie robi kłopotu. Do kolacji coś dodam tylko jeszcze nie mam pomysłu, a może być owoc? Marchew - ogólny opis warzyw, bd zmieniany w zależności od uznania Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-17 02:02:22

kulfonekk co masz na myśli mówiąc syte kolacje??? na kolacje ja daje twaróg a ty co??

[...] tak ze unikam tluszczy za wszelka cene ale np nie robie sobie dodatkowych porcji orzechow, czy innych - po co mi? chce spalac tluszcz z mojego ciala a nie z jedzenia. Chudy twarog, wolowina, ryby ryby ryby, drob, drob, jogurty naturalne, czasem jaja. No i jeszcze batony matrix (tam ok 7 gr tluszczy i jakies zastepstwo cukru tam jest) Najbardziej [...]

nie jest źle podaj końcowe wyliczenia na kolacje daj twaróg

Nie ma za bardzo co wrzucać, vlcd to logiczne jajecznica z 5-6jaj + 50g polędwicy sopockiej, 500g kury + warzywa , twarog + warzywa, a jedzenie smieci w weekend tez raczej nie ma co rozpisywać xd

Każdy ma dietę. Dieta to sposób odżywiania. Jak nie będziesz dbał o to, co jesz nie będzie efektów. Można sobie dietę niejako szblonową zrobić, np. rano jajecznica z chlebem, potem mięso plus ryż (np dwa takie same posiłki) i np. wieczorem niech bedzie ten twaróg ;-) A jak potrzebujesz przytyć, to do kazdego poisłku możesz dołożyć owoce.

1. Czy to prawda że węglowodany zawarte w mleku czyli laktoza jest nie przyswajalna przez dorosłego człowieka a tylko przez dziecko? Słyszałem ze po ukończeniu chyba 10 roku życia jest juz nie przyswajalna, nie wiem czy to prawda. Jak to jest prawda to mogę pic np 2l mleka dziennie nie obawiając się o węglowodany w nim zawarte? TO ZALEZY CZY TWOJ [...]

[...] kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, gdyz na noc mam twarog + oliwa to bym to wyrzucil i dal makrele gdyz tylko o tej godzinie moge spokojnie zjesc makrele bez pospiechu i tak bym robil np 2x w [...]

Doris jestem najedzona po posiłkach ale jeśli zmiana T na W mi pomogą w osiągnieciu celu to chętnie tak zrobie. A mom celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum co sie wiaże z większeniem masy mięśniowej. Co byś mi w takiej sytuacji zaproponowała??? A jeśli chodzi o twaróg to jem go tylko raz dziennie na wieczór w różnej postaci i nei [...]

Weekend zleciał jak szalony i nawet czasu nie było aby usiąść do kompa i porządny wpis zrobić i dopiero teraz nadrabiam zaległości. Nie udało się jednak zrobić treningu cardio dlatego też miska była troszke zmniejszona kalorycznie i niestety ale wpadl kawałek ciasta robionego przez teściową;/ A oto miska z soboty [...]

[...] żytni z jajkiem i pomidorem http://iv.pl/images/90633797321741964921.jpg Kurczak pieczony z pieczarkami http://iv.pl/images/08301553406444056378.jpg Od poniedziałku nie jem twarogu na kolacje a zamieniłam go na kurczaka pieczonego w piekarniku i dobrze się czuję ale aby zobaczyć czy źle ten twaróg na mnie wpływam muszę jeszcze ze 2 tygodnie [...]

SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru/jugurt naturalny/mleko -ser bialy-80g -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g/orzechy też możesz dodać -troche siemia lnianego -kaps. tranu -kaps.tranu II SNIADANIE -4 kromki chleba razowego z ziarnami słonecznika -szynka -ser żółty -pomidor, ogórek -jabłko dodaj oliwe z oliwek bo nie [...]

[...] miesni strace? czy moze bardzo malo jaka oliwe(najlepiej jak podasz nazwe, bo trudno jest jakas dobra znalesc) kupic? a koktajl to zmieszana maslanka, jajka, otreby pszenne, twarog, kawa, mleko odtluszczone granulowane(oczywiscie wszystko w odpowiednich ilosciach) i ty napisales ze zamiast tego koktajlu mam jesc mieso/ryby warzywa i oliwe? nawet [...]

Dietę stosuję od niedawna, więc zobaczymy jak będzie po miesiącu. Po treningu jem zazwyczaj makaron pełnoziarnisty+tuńczyk, a kolacja to przeważnie jakiś twaróg, jajka+chleb z szynką itp. Przysiady i wiosłowanie mogę śmiało dołączyć do treningu, drążek już robię. Czyli całkiem darować sobie te ćwiczenia na brzuch z A6W?