twarog

Pereziusz czym Ciebie zaskoczyłem ?? bo nie wiem własnie wróciłem do domku twaróg poszedł i nitroprogen na nocke

duzo slodzika, bialka jaj, twarog, skrobia, troche zmielonych platkow owsianych to wszystko mixuje i na patelnie pokrojone banany ukladam na smazacym sie omlecie pozniej przerwacam zeby z 2 str sie upiekl a banany roztopily i jest zayebiste :D na to jog naturalny, dzem czy cos takiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9e44b9ea098446d8b78bb06680a61b1.jpg

Bo nic odżywczej nie ma w maśle orzechowym i chudym twarogu. Zjedz normalny twaróg i kilka orzechów.

Moje "uczelniane" dania to twaróg rozgniatany z dodatkiem kefiru i dużej ilości posiekanej drobno cebuli, do tego można wziąść ze sobą jakąś sałatkę. Najczęściej dodaję jeszcze do tego jabłko. Jako drugie danie karkówka lekko podsmażana a potem dogotowana wraz z rozdrobnionym szpinakiem i sporymi już kawałkami dwóch, trzech dużych [...]

[...] ułatwi sprawę. Pierwsza rzecz o którą powinnaś zadbać to odpowiednia podaż białka. Pełnowartościowe białko musi być absolutnie w każdym posiłku. Czyli jajka, mięsa, ryby, twarogi. Druga bardzo ważna sprawa to tłuszcze. Koniecznie kup tran i zacznij pić codziennie rano łyżeczkę. Poza tym zacznij jeść orzechy, migdały, oleje (z oliwek, lniany, [...]

Kurde trudniejsze to niż myślałam... Nigdy nie jadłam za dużo mięsa (bo jakoś nie przepadam) ani ryb (bo u mnie w domu po prostu się ich nie jada)... Moje drażliwe jelito nie pozwala na jadanie surowizny a w tym jabłek ( skutek złamania tej zasady to tak ogromne wzdęcie, że mam nacisk na przepone i nie mogę normalnie oddychać, czuje się [...]

jutro i we wtorek całe dni spedzam na targach i szkoleniach...chciałabym zabrac swoje jedzenie a nie bazowac na ciastkach do kawy ktore zwykle wystawiaja na takie okazje myslac o tym co moge jesc i zeby bylo latwo to "ogarnąć w jedno pudełko" jak z Waszego punktu widzenia wygladalaby mieszanka: ryz biały, kurczak na parze, marchew na [...]

o byłbym zapomniał, ide po twaróg :D

Dzień 1 Trening. Wyciskanie leżąc: 30*15 40*15 45*10 50*6 60*3 40*6 Francuz + Unoszenie łamaną: 20*15 22,5*10 25*6 27,2*5 30*4 Barki seria łączona, unoszenie bokiem, arnoldki, unoszenie w pochyle tułowia 6kg*15 *8 *6 Komentarz Trening z kumplem, więc pomimo małej objętości robiłem to ze dwie godziny Energia była, chociaż to już ponad [...]

Dzień 3 Trening Wyciskanie żołnierskie 20*15 25*15 30*12 35*8 40*6 Power Clean 20*20kg Arnoldki 15*6kg 15*10kg 10*12kg 8*14kg Wyciskanie sztangielek na skosie 18*10kg 15*12kg 14*14kg 12*16kg Francuz 10kg talezem stojąc *15,*15,*12,*12 Unoszenie łamanej wąsko 15kg *15,*15,*12, *11 Trening przyjemny, po ładowaniu siła i pompa, na barkach żyły [...]

No to ja wiem, ale ja jem twaróg na 15-20 minut przed snem a wapń podobno zmniejsza wchłanianie magnezu, więc się zastanawiam czy nie zjeść tego na godzinę przed ostatnim posiłkiem... ta wiem... kombinuje jak koń pod górę

[...] kiedys na to pytanie bo tez tak wnikliwie sprawdzalem co jak z czym dziala mowil, ze mozna smialo jesc, a poza tym dostepne sa preparaty laczace magnez z wapniem w jednej tabletce wiec to taki troche juz mit a jak jestes nieufny to zjedz twarog 60min przed snem, a zma robiac juz krok do lozka Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-22 23:01:57

Dzień 6 Trening Martwy ciąg 15*50kg 10*60kg 10*70kg 5*80kg 5*90kg 3*100kg Wiosłowanie sztangą 15*40kg 10*45 5*50 5*60 5*65 Unoszenie nóg na maszynie siedząc 15*3kafle 15*4k 15*5k 12*6k 7*7k Wspięcia na palce 50*60kg 45*60kg Martwy ciąg 56*20kg Uginanie nadgarstków podchwytem 10*40kg 10*40 kg Trening dobry w ostatniej serii MC prawie poszło 4 razy [...]

King, pewnie, nie ma strachu że nos na mrozie odpadnie, oczy nie łzawią, kremem się nie trzeba smarować, wargi nie pierzchną dłonie pozostają delikatne Areoby w domku marzenie, sooooooon Pięćdziesiątką jeszcze trochę za ciężko może z 30 bym zrobił. Ale będę do tego dążył. A na razie technikę trzeba poprawić. Idę jeść twaróg i oglądać nowego [...]

Dzień 7 Padam z nóg, a zeżarłem tyle koffeiny że pewnie nie zasnę do 1 ale trudno. Rano areoby na czczo 60 minut na rowerku. Śniadanie. I wracamy do akcji trzeba było odgarnąć śnieg, bo napadało dziadostwa na potęgę. Potem sklep. Chwila oddechu i przyszła pora na rąbanie drewna bo się klocki skończyły. Potem trening i teraz to już ledwo myślę. [...]

Dzień 9 Trening WL 15*30 kg 5*40 3*50 3*60 5*55 6*50 15*45 20*40 Łamaną bic+francuz 15*20kg 5*25 5*27,5 5*30 Miks na barki 4-5 seri duuuużo powtórzeń Słabo jakoś szło na początku trochę zmęczony po tym przerzucaniu śniegu byłem ale pod koniec złapałem powera, dwie ostatnie serie na klatę pompa masakryczna, ostatnie powtórzenia wymuszone. Po [...]

Wczoraj dieta jak zawsze tylko na kolacje zjadłem naleśnika z jajek z żółtym serem i szynką, do tego rano 50 minut aereo i wieczorem druga sesja tez 50. Dzisiaj ładuję. Rano wypiłem litr koktajlu: 300ml mleka, parę mrożonych truskawek, dwa banany, szklanka owsianych, woda i białeczko. Coś wspaniałego miałem wypić połowę od razu połowę na 2 [...]

Bachman cos takiego jest ok? 1.4 jaja + Owoc 2.Piers + Szpinak + Oliwa 3.Jw 4.Piers (przedtreningowy) 5.Piers (po treningowy) 6.Twarog + Oliwa Ile tej oliwy do posiłkow? Orzechy wloskie bede zamienial czasami z oliwa Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-02-27 17:33:54

Bachman - Twoje jedzenie zawsze wygląda 10 razy smakowiciej niż moje ja też po łyżeczce masła jem zamiast Oliwy nie mogę na nią patrzeć na razi odpoczywaj, potem się zacznie sieczka Avasso - generalnie ok dodawaj ogórka/sałatę rano i wieczorem jeszcze a tak to git twaróg może być bez oliwy na noc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-27 [...]

Wiewiór, a ja mam gripex max Polopiryna dobra tylko ostro jedzie po żołądku/ wątrobie. Nie można przesadzać. Dieta dzisiaj: 1. jaja, ogórek 2. razowiec kurczak, masło orzechowe, orzechy 3. (Tu się zaczęło walić) jabłka, masło orzechowe 4. pizzza 5. paluszki 6. nie wiem mam do wyboru naleśniki i ciasto. Najlepiej i to i to - Robimy MASĘ 7. [...]