17.12.08 Dieta rano płatki owsiane z rodzynkami...żeby coś w zęby wchodziło w szkole buła z twarogiem...mi to pasuje po szkole kurczak z kaszą przed trenem kurczak z kaszą po treningu twaróg płatki...jakoś to musze przeżyć no i warzywa przy prawie każdym posiłku Trening W szkole tak nas gość wymęczył na wf-ie, że nie ma miejsca gdzie nie mimałem [...]
20.12.08 Dieta Ogólnie w soboty nie trzymam diety...znaczy bez obżarstwa ale po prostu inne potrawy itp. rano zjadłem twaróg z płatkami owsianymi i mlekiem.Potem do obiadu nic a na obiad kasze z oliwą...potem myślałem ,że nie pójdę na trening więc wszamalem to co na śniadanie....ale w końcu postanowiłem, że na trening pójdę...(skakanka) [...]
02.12.08 Dieta 1 mleko owsiane twaróg 2 całe jajko x2 i kromka chleba z jakąś szynką(mała kromeczka bo jakoś samych jajek nie lubię) 3 kurak 4 kasza kurak sałatka 5 kasza kurak sałatka sałatka=sam sobie skroiłem trochę tego i tamtego i już Trening ABS II - Ciężko idzie...ale brzuch boli w trakcie i po, niesamowicie, znaczy czuje mięśnie. No poza [...]
W sumie tak tylko, że ja bardziej lubię biały 06.01.09 Dieta 1 owsiane Twaróg Mleko 2 zapomniałem pojemnika 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening A dzisiaj tylko ABS II 1 poziom...kurczę nie mam jak wykonywać aerobów bo stary rowerek się zepsuł a nowy nie nadjeżdża...napiszę maila do gościa No a przy tej temp. nie będę biegał... [...]
08.01.09 Dieta 1 owsiane mleko twaróg 2 2 banany kubuś mały 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening ABSII... a potem spróbowałem czegoś co podawał kiedyś chyba Knife...otóż: 1 pompka 1 przysiad 1 w pozycji pompki i kolana do klatki...i jedno ćwiczenie to jedna stacja...na początku łatwe się wydaje a potem nie da się oddychać sczególnie, że [...]
09.01.08 Dieta 1 owsiane twaróg mleko 2 2 jajka 3 rybka 4 ryż kurak 5 ryż kurak Trening Przysiady niezle...dvpa do samego dołu...barki bardzo technicznie a Mc dokładniewyciskanie hantli za szybko a wiosłowanie całkiem git.
10.01.09 Dieta No cóż w soboty trochę popuszczam ale dzisiaj było dosyc git. 1 owsiane twaróg mleko 2 2 jaja 3 kurak 2 kanapki 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening dzisiaj tylko ABS II bo chory jestem lekko a musiałbym biegać na śniegu...bo rowerek będzie dopiero w poniedziałek
[...] jem po ludzku bardziej Kasza coraz trudniej wchodzi...właściwie to w ogóle taka mdła, że dodaje zawsze jakiś sos ew. ketchup.Dzisiaj ketchup Rano i będę jadł jednak bez twarogu bo na rano pasuję coś ciepłego zjeść...chociaż może będę robił tak, że płatki na mleku osobno a twaróg osobno Trening 1 seria przysiadów bardzo opornie...ale druga i [...]
ryz jem tylko czasem...kanapki w niedzielea warzyw i tłuszczy nigdy nie pisze ale skoro to dla ciebie różnica to będe pisał 12.01.09 1 owsiane mleko orzechy 2 dwa jajka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły 6 twaróg oliwa Trening Kupiłem nowy rowerek, opór na 80% jest większy niż w tym starym na 120 40 minut na rowerku, [...]
Morsik tylko cytat zapodam: zejdźcie z obciążenia i wykonujcie ćwiczenia dokładnie, powoli. bo to nie pogoń za ciężarem. A ostatni mało czasu mam i nie mogę dokładnie opisywać treningu, ale za niedługo już będzie normalnie. 24.01.09 Dieta 1 owsiane mleko twaróg jogurt naturalny orzechy 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak [...]
05.01.09 Dieta 1 2 jajka, mleko, 50g owsianych, troche mąki-miksik i na patelkę, omlecik jak się patrzy 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak pomidorki 5 kurak kasza ogóreczki 6 myślę zjeść twaróg i wbić przed TV Trening 1 A6W= najłatwiejszy poziom a trudniej ze trzy razy od 3 poziomu ABS II naprawdę konkret. przedramiona= przy [...]
Dobra pora na wpis z moich dzisiejszych wyczynów. Dzisiejszy trening dosyć ciężko a to dlatego, że musiałam "odrobić" trening wczorajszy, gdyż wróciłam do domu tak późno, że nie miałam już siły a do tego dzisiejsze bieganie. Poza tym to ostatni dzień treningowy tutaj w Krakowie trzeba było go jakoś uczcić zawsze to koniec jakiegoś [...]
Nie, nie, nie Musze zdementować te plotki Podstawę mojej diety stanowią: -makrela -jajka -twaróg -warzywa -owoce -herbata -kurczak Ale jem ich tak niewiele, że nawet producenci tych wyrobów nie odczuliby specjalnie gdybym nagle przestała je jeść Czekoladę rytualnie zajadam trzy dni w miesiącu i czasem jak ktoś mnie poczęstuje
A w C5 czułaś plecy czy ręce xd? Ja jak C1 robię to pleców nie czuje ... Nic nie czuję :/ A to pleckom nie zaszkodzi ? Nie wiem, Shinji mi tak poradził Faktycznie brzuch poczułam. Myślę, że to niedobór czekolady Ha ha ha bardzo śmieszne doprawdy Nie jadłam czekolady a nastrój mi się wyraźnie poprawił po kolacji ( twaróg+ 2 kromki chleba+ [...]
Nie wiem, Shinji mi tak poradził A więc zamykam mordę Ha ha ha bardzo śmieszne doprawdy Cieszę się, że Cię rozbawiło, przyznam szczerze - mnie też Nie jadłam czekolady a nastrój mi się wyraźnie poprawił po kolacji ( twaróg+ 2 kromki chleba+ łyżka koncentratu pomidorowego+ w plastry sera żółtego) Co nie zmienia faktu, że pomiędzy tymi [...]
A oto co wczoraj jadłam. Posiłek I 10:20 -1x jajo kurze -2x kromka chleba razowego ze słonecznikiem -1x ogórek -herbata bez cukru tym razem Posiłek II 14:00 -Krokiet -Nektarynka Posiłek III 17:00 Lody czekoladowe+ sorbet cytrynowy+ sorbet z czarnej pozeczki nie mogłam się oprzeć łacznie około 120 g Posiłek IV 21:30 -Twaróg 110g -Fasola czerwona [...]
Jedzonko na dzień 16.09 Posiłek I 10:30 -Twaróg 50g -ketchup -chleb razowy ze słonecznikiem 25g -masło 3g -ser żółty 12g Porcja była 2x większa jednak nie udało mi się wszamać. Posiłek II 14:30 -Duszona pierś z kurczaka w kawałkach -sos chiński -ryż biały 50g Posiłek III przedtreningowy 18:00 -mleko 2% 200ml -białko Posiłek IV potreningowy 20:30 [...]
To niech Ci się przyśni ahoj Nie przyśnił się Ale dziś pogoda jest idealna na rower, ale dziś niema chęci. A oto co wczoraj jadłam: Posiłek I 12:00 -Twaróg ok 70g -ketchup Posiłek II 14:00 -Barszczyk domowy z czerwoną fasolą Posiłek III 16:00 przedtreningowy -Ryż hinduski tym razem 50g -Karkówka pieczona -surówka Posiłek IV 20:30 potreningowy [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
