twarog

Okej,spróbowałem to napisać ale nie ogarniam ile mam mieć g na 1kg masy ciała i jak wyliczyć ile co ma. 9:00 Płatki owsiane + kilka jajek 13;00-co tu wstawić? 15:00 -..- ? 17:00 (przed treningiem) kilka jajek + jogurt naturalny. 19:00 (po treningu) jakieś owoce(węglowodany proste) 20:00 co tu dać? 23:00(przed snem) twaróg półtłusty. Zmieniony [...]

Akurat teraz mam 2 zmianę to trening naczczo Około 10plus joha. 13 jem ten obiad potem 16 joha potem 18 3x kajzerka wieloziarnista lidl 30g boczku 2 jajka z szczypiorkiem i cebula. Sałata i 45g sera. Potem 23 twaróg chudy 150g z odżywka białkowa. A właśnie.keszcze odżywka białkowa zaraz około 12 po treningu

Z tańszych alternatyw: jaja, twaróg czy choćby wieprzowina.

makrela twarog chudy 250g omlet z dodatkami

ja głosuje na twaróg

twarog na kolacje ruzlezzz

hmm... a mi się zawsze wydawało że na kolacje to białko a nie węgle... Panowie a czy wy przyrządzacie w jakiś specjalny sposób ten twaróg? bo mi juz zaczyna się nudzić tak "na sucho" pozdr.

Udo 57cm Biceps 35cm Pas 87 a na jakiej zasadzie bedzie to dzialac jak niebede mial diety bedzie waga stala,albo schudne itp przykladowo 3-4 posilki dziennie tam wiesz ryz kurczak przed trenigiem na kolacje twarog itp

Lepiej zjeść węgle z posiłku. Banany też mogą być,choć nie powinno to być główne źródło ,lepiej je stosować np. po treningu. Dobrą opcją w Twoim przypadku byłby własnej roboty szejk;p Dodajesz WPC,gefir lub jogurt naturalny czy mleko,płatki owsiane,jakieś bakalie,orzechy, twaróg nawet, a następnie wszystko razem zmieszać w blenderze na kotajl [...]

Eh to napisz co jesz . Możesz jeść : mleko ,twaróg ,soje ?

Ale jeżeli ty chesz ćwiczyć to musisz jeść białko ! A Makaron białka nie ma (prawie). Najlepiej jak byś wpieprzał twaróg chudy .

A makaron jeśli chodzi o źródło węlowadanów przed treningiem jest dobre. Zaraz po treningu pije carbo a 20 min póżniej białko Ostrowie 30g(24g-białka)po godzienie ryz i pierś z kurczaka-może być?? ((... a jak przerzadzacie p. z kurczka: gotować czy samżyć??)) puźniej mam w szkole chleb + pierś z indyka, jak przychodze do domu jem jajecznica z [...]

ooo wlasnie takie zarcie sobie robie ostatnio truskawki, otreby, slodzik, twarog, odrobina jogurtu nat. pycha

Jak mają być prochy do zalania, może być BSN Lean Dessert. Jeśli posiłek, to powinieneś celować w coś białkowego - twaróg, chuda wędlina, mięcho itp...

King_Odin nie wiem co chciałeś napisać i udowodnic ... Nie wiem po co wnikasz wogole w to co jest na mase a co nie ? Pytanie napisałem konkretnie ,nie pytałem Cie o nic innego jak o doradzenie co lepiej by weszło na mase (xp czy nitro) a ty mi wyjezdzasz dieta i trening ... Nie chce sie z toba klucic bo szkoda słow ,ale nie zakladalem tematu po [...]

1 posilek (6.30-7.00) - platki (30-50g) z mlekiem(300-350ml), 2 posilek (10.00-10.30) - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, 3 posilek (13.00-13.30) - 2 bulki z szynka lub 3-4 kawalki chleba z szynka lub serem, 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 [...]

1 posilek (6.30-7.00) - platki (30-50g) z mlekiem(300-350ml)jaja warzywa orzechy , 2 posilek (10.00-10.30) - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, czytaj mój link w podpisie 3 posilek (13.00-13.30) - makaron mięso warzywa oliwa 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i [...]

poczytaj o podstawach bo widac ze nie wiesz w jakim celu je sie stosuje, pytanie takie samo czy w dzien bez treningu moge zjesc jajko czy twarog

[...] w zależności od długości przechowywania w ciepłej temperaturze. Jeśli został wyprodukowany i od tego czasu prawie cały czas przebywał w chłodni to ma konsystencję twarogu w kosteczkach w śmietance. Jeśli znajdował się poza miejscem o obniżonej temperaturze (transport bez klimy, w sklepie poza lodówką) przez godzinę lub dłużej to [...]

na sniadanie i przedtreningowo twaróg sie nie bardzo nadaje bo zawiera wolnowchlanialne bialko.płatki jak najardziej. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-27 14:45:12