takie oto pytanie

mam takie pytanie, otoz jestem na cyklu masowym, w tyg latwo pogodzic mi diete z praca i regularnie jem to 6 posilkow, natomiast sob i niedz mam wyjeta z zycia, szkola, praca i bardzo malo przerw na zjedzenie normalnego posilku stad pyt czy dopuszczalne bedzie oprocz normalnego sniadania i ostatniego posilku braki w diecie uzupelnic np vitargo + wpc? nie mam problemow z nabieraniem masy i raczej blizej mi do endo, wiec gainer odpada

Nie musisz jeść 6 posiłków, w te dni, w które nie masz czasu możesz to jedzenie zmieścić np. w 2 posiłkach.

Faktycznie można zjeść swoje zapotrzebowanie w mniejszej ilości posiłków,jednak śniadania bym sobie nie odpuszczał -daje energię na cały dzień i uzupełnia braki po nocy,zatrzymując "rozwój" katabolizmu. Oczywiście jeżeli nie dasz rady,zjedz coś na szybko,nawet to WPC + 3 banany w ostateczności:) pzdr

sniadanie i kolacje jem, chodzi mi o 3 srodkowe posilki na weekendzie, wypowie sie ktos o tym vitargo ewentualnie?

bez sensu z tym vitargo,bo nie ma ono żadnych wartości odżywczych-już lepszym pomysłem byłoby np.wpc+orzechy/migdały(które też szybko da radę zjeść a mają dużo kcal)

moze i tak, zwracalem raczej uwage na to zeby uniknac cukrow prostych.
Ale kcal tluszczami przeciez moge podbic rano wieksza iloscia wiec nie wiem o co Ci chodzi, myslalem tylko nad zapotrzebowaniem ww

Zmieniony przez - ALLINCLUSIVE w dniu 2012-11-14 15:18:06

Lepiej zjeść węgle z posiłku. Banany też mogą być,choć nie powinno to być główne źródło ,lepiej je stosować np. po treningu. Dobrą opcją w Twoim przypadku byłby własnej roboty szejk;p Dodajesz WPC,gefir lub jogurt naturalny czy mleko,płatki owsiane<możesz wczesniej zalać gorąca wodą żeby zmiękły>,jakieś bakalie,orzechy, twaróg nawet, a następnie wszystko razem zmieszać w blenderze na kotajl który można łatwo i szybko wypić. jedyny minus to to,że nie mógłbyś go trzymać za długo w ciepłym.:)