twarog

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

[...] wskurasz, jezeli zaczynasz cwiczyc to nie musisz miec podpietej az pod ostatni guzik, na forum znajdziesz X przykazan zywieniowych. Twoj jadlospis powinien bazowac na takich produktach jak ryz, kasza, makaron, owsianka, twarog, piers z kurczaka, ryba, orzechy, duzo by wymieniac. No i oczywiscie unikac slodyczy, weglowodanow przetworzonych itp.

twaróg, tunczyk, indyk, jajo...

Twaróg nadaje się raczej tylko na noc. A jajka w przeciwieństwie do kury to nie tylko białka ale także tłuszcze. I bilans będzie inny ale to już sam sobie możesz posprawdzać i policzyć co czym możesz zastąpić żeby się zgadzało.

Ale mi tylko chodzi glownie o zastapienie pod wzgledem bialka, bo nie zawsze kuraka mam w domu a jajka czy twarog czesciej ;)

oczywiście że makaron, moze być :) żaden twaróg z oliwą... znaczy nie musi Co nie tak z dietą, wklej to co jesz ogólnie to Ci powiemy co i jak Według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] daj np.ryz paraboliczny/makaron durum przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce bezposrednio po treningu daj np.banana a pozniej,ryz zwykly,piers z kurczaka i ew.troche warzyw na noc koktajl wysoko białkowy, ser pół tłusty twarog z oliwa

jajecznica z podwawelską i serem żółtym/spaghetti z szynką wieprzową i sosem/kilo pieczonych ziemniaków, pół kilo serc drobiowych i sos czosnkowy na bazie bałkańskiego;) sałatka makrelowo-jajeczno-warzywna plus chleb z masłem/owsianka z serkiem wiejskim posypana wiórkami, rodzynkami i orzechami/twaróg zmiksowany ze słodzikiem, jogurtem nat. [...]

Kicha, spójrz na to od strony praktycznej, na te posiłki. Dziewczyna nie ćwiczy, funkcjonuje sobie normalnie, a Ty wpychasz w nią takie produkty, które na co dzień mogą bardziej zniechęcić do dochudzania niż pomóc , np. posiłek IV. Spróbuj skomponować coś ze smacznych i zdrowych produktów. Np. śniadanie mógłbyś ułożyć tak: - bułka grahamka [...]

płatki wywal , jak dla mnie odpada , za dużo tego wszystkiego , proponuje wybrać albo jajka albo twarog i też będzie dobrze , 40 g białka to nie wiem czy nie za dużo na noc , lepiej zjeść więcej w dzień , 20 g zdecydowanie starczy

Tuńczyk, makrela, łosoś, jaja, twaróg. Bez postu, tylko mięsa wywalam, bo rodzice krzyczą %-) Wczoraj pełna lodówka mięcha, dziś pustki, pochowali wszystko :-D

2-4:100g ryż\makaron/ziemniaki 100g pierś z kurczak ważywa 10ml oliwy lub oleju lnianego 1 jajko 5200g twaróg półtłusty bułka razowa Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2014-01-30 10:47:01

Zauważ, że gram białkaz odżywki wychodzi najtaniej z dostęnych źródeł: mięso, ryby, jajka, twaróg i odżywka. Sam policz i porównaj.

można, ale zależy jak wygląda cała dieta i cel. A twaróg jeść codziennie to średni pomysł. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-03-25 18:47:05

albo w wersji bardzo szybkiej - płatki jaglane/owsiane/ryżowe, twaróg/serek wiejski/WPC, masło orzechowe/olej kokosowy, owoce - do szejkera blender i gotowe :-)

Moim zdaniem sporo masz nabiału. Wrzuć ankietę działu jeśli chcesz dostać wskazówki w diecie, skoro jedząc twaróg czujesz, że coś idzie gorzej, to po co go nadal jesz?

dokładnie tak. Miód z chlebem nie jest dobrym pomysłem ale ryz i twaróg też bez szału. Wojo Ci dobrze poradzil.Poczytaj cos

Ja proponuje twarog zjesc na noc. J/w gainer bedzie chamowal wchlanianie bialek. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-23 09:55:43

Moze inaczej zakladajacze ostatni posilek to np. twarog, sen ok. 8-10h plus w tym czasie jeszcze odzywka bialkowa, a po przebudzeniu kolejny pelnowartociowy posilek to ja bym odpuscil ten olej. To tylko moje zdanie autor zrobi jak zechce... Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-06-01 13:18:53

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03