twarog

zaraz go bede szukał po śniadaniu jak bym brał ostrowie to było by dobrze? przed treningiem bede jadł kurczaka z makaronem bądź ryżem, twaróg będe jadł na noc (i tak robiłem wcześniej) więc kwestia ta jest już załatwiona po treningu mija pewnie ta godzina zanim pójde spać tylko jeszce po treningu. tak jak studbiol napisał 50 gr ryżu starczy [...]

Kwiatula, zapomnij już o węglach na wieczór. Twaróg kupiłeś?

wawel dzieki. Zapomniałbym Ale już przedzwoniłem i będzie i twaróg.

ale tłusty twaróg ?

bede sie dokarmial w kantynie twarog jakja na twardo podstawa tam wezme ze4 soba troche kwitu w dodatku po przysiedze bedzie tam moj kumpel odbywal wczasy wiec mzoe troche spasc

2 Dzień cyklu Witam was dziś jest dzień treningowy będę męczył plecki oraz bicka . Pod wieczór zdam relację jakimi ciężarami ćwiczyłem itp. Dzisiejsza Suplementacja będzie wyglądała następująco Wziąłem dziś : Białko Tcm 4 kapsy Gain Boilica Witaminy Przed i Po treningu wezmę Carbo i Tauryne następnie ostatnią dawkę TMC Zostanie mi Gain Bolic [...]

Jak na przed treningowy to mało węgli. Bo z czego tam miałeś węgle? A węglowodany w przed treningowym to podstawa. A i twaróg przed treningiem też niezbyt bo to białko wolno wchłanialne.

Dzień 2 Tydzień 1 Dieta : 8:00 dwa placki owsiane i winogrona 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa (przedtreningowy) 12:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 16:00 trzy kanapki z pastą z łososia 18:00 sałatka z pomidora,cebuli i trzech gotowanych jajek 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 10:40 siłownia klatka i biceps : wyciskanie na ławce poziomej 10x8x8x6 [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewet + banan 15:00 ryż,cyc,warzywa, oliwa (przedtreningowy) + banan 17:30 ryż,cyc,warzywa (potreningowy) 19:00 jajecznica z 3 jajek 21:00 serek wiejski i twaróg + omega 3 Trening : 16:00 siłownia plecy i triceps : martwy ciąg 10x8x8x6 50,60,70,80kg podciąganie sztangi [...]

ehh... czemu mi nie powiedzieliście, że ten woreczek, do którego włożę twaróg, nie może być przedziurawiony? :-( trochę mi smak teraz z twarogu uciekł po odlaniu wody.

[...] Co polecasz po treningowo na wieczór? Mam nutelle, masło orzechowe, banany, suszoną żurawinę, 4 typy mąki (ale już chleb będę piekł na jutro), twaróg i inne pierdoły. Komponują się naleśniki razowe z twarogiem nutellą i bananem? Z drugiej strony mam ochotę na jakiś 'śmietnik' pokroju hot dogi albo tosty... dawno nie jadłem tostów z opiekacza.

Trening: -podciąganie nachwytem 4s -podciąganie neutral 3s -ściaganie podchwytem 4s -wiosłowanie siedząc 3s -wiosłowanie hantlą 4s -MC 4s na małych ciężarach 40kg i 12 powtórzeń zeby technikę szlifowac -ławka rzymska 3s -brzuch i... brak cardio ;) Jutro chce pobiegac na wf i się zastanawiam czy interwąły czy po prostu 30 min biegania Micha [...]

Dzisiaj generalny dzien odpoczynku bo domsy w czworogłowych potężne. Miska całkiem git jeszcze twaróg i orzechy do zjedzenia ale jestem już strasznie pełny bd wmuszał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9bdbd493024a4f03b1e56252a60bc8f0.png

i ****, idę po twaróg

mam pytanie z innej beczki twaróg kostka 250 gram, sama ciezko wchodzi, mikserem ja zmiele + zółtko + 2 lyzeczki cukru daje rade ?

u mnie delikatnie sypie ja właśnie wpjerdalam śniadanie,jajka,tuńczyk,twaróg,chleb i płatki owsiane pewnie z 1,5 tys kalorii bedzie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-03 10:52:19

rissotto dzis na obiad z kura teraz jem twaróg, doyebalem ten posilek miedzy sniadaniem a obiadem sikalafo ogry

nie wiem jak nabić białko żeby fatu nie było, bo twaróg mi szkodzi

coś mało kcal mi wyszło przez ten twaróg

chyba czas zjesc twarog