twarog

Najprościej: białko z twarogu jest białkiem wolno wchłanialnym, więc niektórzy jedzą twaróg na noc aby stopniowo dostarczać białko przez okres nocy (nie jedzenia). pzdr

lubisz twaróg to jedz.nie lubisz to nie jedz.

Zjedz to co Ci smakuje i jest pełnowartościowym posiłkiem, nie musi to być twaróg

cala dieta do kitu.Wywal cukier,dodaj do sniadania np.twrog jako zrodlo bialka+do platkow np. orzechy(tluszcz) albo oliwe do twarogu.Przy okazji zwiekszysz kcal i bedziesz mial w tym posilku wszystkie niezbedne skladniki . Po treningu nie moze byc tluszczu!Wywal te jajka i olej.Daj tam np. ryz+kurczaka+warzywa. Poza tym mozesz dodac jeszcze jakis [...]

a ja mam pytanko odnosnie wlasnie cynku i wapnia. Wiekszosc z nas na kolacje spozywa twarog (wapn), wiec kiedy powinnismy brac MZB ? "związki wapnia i żelaza, substancje chelatujące (np. penicylamina), dieta mleczna zmniejszają wchłanianie soli cynku." Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-13 13:16:45

j.w. wes mame na zakupy i kup duzo: tunczyka,makaron,ryz,oliwe z oliwek,klate z kurczaka,twarog,ciemne pieczywo,wazywa,mleko,platki(kukurydziane,owsiane) idz do dzialu odzywianie uloz diete szam i rosnij.

Oto moja rospiska dietowa którą robilem w aplikacji w oparciu o te tematy wyżej chciałbym oznajmić ze jestem na testosteronie enan 1.5 ml co 3 dzień a treningi 6-7 razy w tyg. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenia mnie na dobry tok jeżeli tego potrzeba Śniadanie : -chleb zwykly 4 kromki -banan x2 -serek wiejski opakowanie 150gr. -płatki owsiane [...]

Moim celem jest waga 86kg przy zatłuszczeniu ok 10% wiem jaką sylwetkę chcę osiągnać. Dietę czytam (oczywiście zdarza się jakieś podjadanie) ale dietka jest w skócie: 1. Płatki owsiane na wodzie+ rodzynki+ migdały 2. makaron/ryż z kyrczakiem i warzywami 3. makaron/ryż +ryba/wołowina 4. ciemny chlebek z wendlinkę (wiem nie najlepiej ale nie ma [...]

Ja np tłuszcze czerpie z masła orzechowego (w lidlu jest smaczne i tanie nawet) , kurczaka po przyrządzeniu mozesz sobie polac oliwą smaczne są także wiorki kokosowe ;) np twarog + wiorki dobre połączenie.

nie, bo to cukry zblenduj ryż + jogurt + owoc + wiórki kokosowe+ twaróg ew słodzik, kakao i masz dobrej jakości gainer który możesz spożyć kiedy chcesz

[...] --------Suma:-------------------31.25---94.75---13.25---658.25 Chleb żytni razowy------100-----5-------45------1-------223 Ser twarogowy chudy-----200-----38------6-------0-------198 --------Suma:-------------------43-----51-------1-------421 Masło [...]

[...] posilki jedz co 3 godziny, mozesz sobie przyzadzac w pojemniku np. ryz brazowy, kasze gryczana, makaron, kasze jaglana i kus kus jako zrodlo weglowodanow piers, ryby, twarog chudy- jako zrodlo bialka sosy pomidorowe, jogurty jako polewy do dan oliwe z oliwek, orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy do tego warzywa no chyba ze jjesz akurat [...]

hmm a co myślisz o surowej marchwi i do tego twaróg chudy ew pół-tłusty ? :)

Tą drugą porcję mleka wywaliłbym całkiem, drugi posiłek ten twaróg mi tylko nie pasuje, wrzuciłbym tam jajka np. albo jakieś lepsze źródło białka w ciągu dnia. A co do mojej pomyłki to teraz zauważyłem że gdy ja pisałem odpowiedź to Ty edytowałeś zrzut ekranu i dlatego tak wyszło :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 23:27:59

[...] składnikiem zdrowej diety osób aktywnych. Owocowe jogurty, serki smakowe, sery żółte, a już zwłaszcza topione i wszelki do smarowania pieczywa nie stanowią najszczęśliwszego rozwiązania. Zdecydowanie lepszą opcją są twarogi chude i półtłuste, naturalne jogurty i kefiry oraz ewentualnie mleko, które znakomicie nadaje się jako napój potreningowy.

ja balbym sie wypic jajka chyba ze masz swoje kury ale lepiej ugotuj i zjedz same bialka jak to na noc albo twarog wolniej sie wchlania

tak twaróg najlepiej po wchłania się jakieś 8 godzin...jajka około 6 a piersi i tuńczyk około 2...

wark czepiasz sie... Na swięta proste ze lepsza szmka: wiecej ryb, wiecej warzyw i owocow. Ciast, słodyczy nie tykam bo mam problemy z cerą. Dlatego w swieta dieta byla bardizej urozmaicona, a na codizen glowne źródło białek to twaróg, jajka, kurczak (rzadko piers), wpc80... to by było na tyle. Nie śpie na forsie dieta jaka jest taka jest ale [...]

thc1906 - po treningu najlepsze są wegle + białka: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html nigdy bym nie powiedział, że twaróg najlepszy na noc - ale faktycznie obiegowo taka opinia panuje. Ja na noc, a raczej na kolację jem posiłek skłądający się z wegli, tłuszczy i białek - nawet na redukcji. [...]

tunczyk ble twarog ble bialko tylko jakies i tyle.