twarog

1 Posiłek: Białko - 52 g Tłuszcze - 8 g Węglowodany - 200 g 2. Posiłek: 63 12 75 3. Posiłek : 64 39 215 4. Posiłek: 39 7 195 5. Posiłek: 77 33 172 6. Posiłek: 24 64 127 Do posiłku przed treningiem jajka, a po treningu twaróg. Do pierwszego i trzeciego jaja. Będzie ok ?

a twaróg to pełno wartościowe białko na śniadanie?? nie mam pomysłu na ww w kolacji to dałem kromkę chleba godziny przypadkowe http://img153.imageshack.us/img153/8990/l0rk.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2013-07-01 23:15:21

rano zamiast chleba daj płatki owsiane i jakis orzech Carbo bym wywalil całkiem a zostawil białko ale 30 gr a po 40 minutach muszisz zjesc posilek no. ryz i piers bo to co dałes w 5 posilku sie nie nadaje po treningu ew. mozesz dac do tego jakis owoc a na noc mysle ze sam twaróg wystarczy z łychą oliwy do drugiego posilku tez jakis tłuszcz [...]

musli, ale własnej roboty, po co ten chleb? po treningu mięcho + ryż, bez oliwy i warzyw. tak, ale jako źródło białka masz twaróg. widzę, że robisz coś ale nie masz pojęcia dlaczego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-09 20:54:20

[...] Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g po co 2 razy dziennie to rybe ? B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g tu daj chociaz 200 g tego twarogu Oliwa z oliwek 10ml To tak na szybkiego bo te wartosci bialka to ty chyba z ksierzyca wziales. Ja nie rozumiem z czego ta beka.Niektorzy to chyba juz takie genetyki [...]

[...] białko. Białka od jajek? W jakich ilościach? Coś jeszcze? Ktos mowil o białku w tabletkach. W jakich ilosciach i ile kosztuje? ==========>/a nie prosciej zjesc chudy twarog? mysle,ze smaczniejsze. Poza tym czy w diecie redukcyjnej moge jesc jogurty owocowe? Bo jadam je dosc czesto np. do obiadu i żal by mi było je wywalac :P Moge je [...]

[...] ig plus białko godz. 17-18 ***silownia*** posilek nr5, godz. 18.15, ok 70kcal ziemniaki plus mięso tuńczyka wyrzuć z diety jeśli tylko możesz posilek nr6, godz. 19, ok 420kcal wieprzowina 100gr + makaron 80gr + warzywa posilek nr7, godz. 22-22.30, ok 440kcal twarog poltlusty 200gr + jogurt nat. 2% 100ml + warzywa rzodkiew, szczypior itp + oliwa

[...] rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + papryka 4. jw 5. Pieczywo żytnie wasa + 2 całe jaja i 2 białka + papryka + witaminy i minerały 6. 250g twarogu półtłustego + warzywa + omega 3 Po treningu: 4 wafle ryżowe + cały banan + 30g Hi-Anabol TRENING 3: Barki + Triceps + Kaptury BARKI: 1. Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] z odrobina rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4. Taki sam jak 3. 5. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z rzodkiewką + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe + banan TRENING 5: Czworogłowe + Łydki CZWOROGŁOWE: 1. Przysiad z [...]

[...] z odrobina rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4. Taki sam jak 3. 5. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z rzodkiewką + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu chudego + warzywko + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + wafle ryżowe + banan TRENING 6: Plecy + Dwugłowe PLECY: 1. Podciąganie na drążku 1x10 [...]

[...] + szynka z kurczaka/twaróg chudy z odrobiną rodzynek + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + 3 całe jaja + warzywo 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany SUPLEMENTACJA: - Hi-Anabol 40g 40g do śniadania - C6 30g 30g po powrocie z roweru - Bcaa 15g 15g popijane na rowerze - Glutamina 16g 8g po [...]

[...] + cynamon ----> Placek owsiany (połowa) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Placek owsiany (połowa) 6. 250g twarogu chudego SUPLEMENTACJA: - C6 60g 30g do śniadania 30g po powrocie z roweru - Bcaa 15g 15g przed wyjściem na rower TRENING: OFF

[...] DIETA: 1. 110g Płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Pieczywo razowe + 4całe jaja + warzywo 6. 250g twarogu chudego SUPLEMENTACJA: - C6 40g 40g do śniadania - Bcaa 15g 15g przed rowerem TRENING: OFF

białko to uzupełnienie diety, na pewno mam braki wiedzy ale to co napisałeś nie mogę wziac pod uwage :) Chcę głownie białko by zamienic kolacje który w moim przypadku składa się z białka i czasem tłuszczy wiec na spokojnie mogłbym zamienic, oczywiscie nie codziennie ale jednak jest to jakieś wyjście. W diecie nie można jeśc czegoś na siłe a ja [...]

Dzięki Panowie, już zamówiłem kazinke z hiteca. Tak jak mówiłem co pare dni w niektorych dietach mam twarog i wlasnie jego chce zamienic. Także kilogram starczy mi na długo. Także dzięki za poświęcony czas, ewentualnie jak ktoś ma przeszłość z tym produktem to może polecić smaczek a jeśli nie to temat do zamknięcia. Pozdrawiam

Rozbij to na 6 posilkow rano oswianka jakiejs jaja na noc twarog z oliwa przed i po treningu ryz/kasza/kurak tak pozatym podbij tluszcze bo za malo ich masz

za kasze czasem moge dac ziemniaki ? jak mam zamieniać jaja oraz twaróg ?

nie czy np jak mam w poniedziałek mam rano jaja wieczorem twaróg to np żeby nie jeść we wtorek tego samego to co można zjeśc zamiast tego

przeciez pisałem ci poprawki poprawiam ostatni raz 9:00 4 kromki chleba z żółtym serem, pomidorem i wędliną lub 2 jajka z majonezem z chlebem pł.owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 11:30 Serek wiejski/naturalny z chlebem lub ryba z puszki z chlebem tuna z puszki+kasza/ryz+warzywa+oliwa 14:30 jakaś zupa lub ziemniaki + mięso + [...]

Jak widać moje się nie rozwaliły. Twaróg musi być jak najbardziej "zwarty" żeby nie były za mokre. Może za długo gotowałeś? Zaraz idę znowu je zrobić :D.