twarog

ćwiczyć możesz, ale masy to nie zbudujesz :P szkoła zabrania zjeść chociaż dwa posiłki w ciągu dni typu 150g makaronu i 100g piersi z kurczaka? płatki owsiane i jajecznica tez zabronione? a na noc twarog? dziwna ta szkoła :D

ja jak zjem twarog to 1-1,5h i jestem glodny :))) jajka napewno sie trawia dluzej,pozatym niesa lekkostrawne ale czuje przez ok 2-3h :)) pewnie kazdy inaczej

ja słyszałem że twaróg nas dokarmia przez 6 godzim :] wiec nie wiem już o co tu chodzi

chudy twaróg, mięso(rybki też), ryż, kasza

Nie. Poza tym, skoro Ci sie znudził, po jaką cholerę jesz cały czas twaróg? Jest tyle innych opcji, że bezsensem jest ladowanie jednego i tego samego.

Twaróg prawdopodobnie traci na wartości podczas obróbki termicznej jak i inne produkty "wysokobiałkowe"-choć to też sporny temat:)

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

[...] Cebula 100g ---- 1,4 B , 0,4 T , 5,2 WW , 30 Kcal ------------------------------------------------------- 29,8 B , 17,8 T , 54,4 WW , 499 Kcal VI Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty 100g ---- 18,7 B , 4,7 T , 3,7 WW , 133 Kcal Maslanka 400g Krasnystaw ---- 12 B , 3,6 T , 32 WW , 208 Kcal [...]

twaróg jest tani am duzo bialka - ale niestety przyswajalnosc to ok. 50% :) Kupuj Piersi tanie; D!

Ee...120g tuny to ponad 30ści. Do tego twaróg prawie 20ścia i jeszcze pewnie coś będzie do tego... to imo pod 60siąt będzie. Ale widzę, że kolega ma 3g/kg mc więc mu nie zaszkodzi

A czym mogę zastąpić je na śniadanie?? Wcześniej miałem wpc ale mi się skończyło. Może twaróg+ oliwy wiem że kazeina, ale to cyba lepiej niż nic :p

Ja to wiem :) nie jem byle czego :) kasza, kurczak, mięso, twaróg , jaja, owsianki , kaszki itp i jeszcze pije dużo wody. Zmieniony przez - SynteR w dniu 2016-01-01 16:10:17

może być tak jak napisałeś :D T po treningu a NT pomiędzy posiłkami ja bym polecał pomiędzy śniadaniem a obiadem i obiadem a kolacją :D bo z samego wieczora leppiej zjeść sobie posilek zawierający więcej białka ktore sobie ładnie wchłoniesz przez nocke np. twaróg/odżywka białkowa. pozdrawiam

Na pierwszy rzut oka jest ok ale na noc dałbym twaróg, ktory ma działac antykatabolicznie. Odzywke daj po treningu.

wiesz twarog jem jako tako na noc bo jem go o 20 i potem jeszcze kolo 21 popijam białko takze jako tako jest o poznej porze

[...] g sera, 50 g ogorek obiad: 150g makaronu 100 % durum, 170 g piersi z kurczaka smażonej na oleju kokos, 200 g brokuł, po treningu: koktail: 300 g mleka, 180 g banan, 120 g twarog, 25 g płatków kukur, kolacja: 60 g ryżu, 60 g kurczaka, 50 g ogorka, 15 g cebuli, nie wiem czy z tym nabiałem jest okej , bo troche tego dużo ale zamierzam odjac [...]

Oczywiście dietę urozmaicaj. Gainbolic to nie jest g**** jak powiedział ktoś wyżej. Ma sporo węgli w stosunku do białka ale niektórzy tego właśnie potrzebują bo mają niedobór węglowodanów w diecie a białka dostarczają tyle ile trzeba. Gainbolic to jeden z lepszych gainerów. Dietę urozmaicaj np. jak jednego dnia na kolację tuńczyk to drugiego [...]

Moze byc twarog lub jaja

ee to jak sie da jedną czy dwie łyżeczki chyba sie duzo zle nie stanie? pare osob tutaj pisało ze je twarog z miodem na noc pozdro Zmieniony przez - pavelk w dniu 2007-07-04 15:00:29

Brak warzyw! 30g odżywki białkowej to jakoś mało się wydaje, poza tym na noc przydałoby się coś wolnowchłanialnego, np. twaróg z oliwą.