twarog

przede wszystkim dietę trzeba urozmaicać, chodziło mi o to żeby nie pisać tu na forum że twaróg jest kiepskim źródłem białka bo to nie jest prawda.. Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2013-07-16 14:48:52

ja bym po bieganiu zjadl jakies wegle a ser zolty . a na noc twarog lub cos z jego udzialem

ma najmniej rtęci. skąd wiesz? marka produktu nie ma wpływu na zawartość rtęci przed snem jak nie twaróg to może jakiś tłustszy ser z tym, że wtedy trzeba wziąć pod uwagę, że wpadnie trochę nasyconych tłuszczów ale zawsze można wybrać jakąś mozzarelle light/low fat etc no i odzywki białkowe oparte na kazeinie albo jaja białka jaj też stosunkowo [...]

Jak już jesteśmy przy tym temacie, jeżeli nie mam takiej wygórowanej diety, tj. jem wszystko (staram sie omijać fast foody nadmiary tłuszczu itd) ale codziennie rano jem owsiankę, w szkole makaron z serem, po szkole obiad (jest to albo mięso albo jakieś danie mączne) no i pod wieczór robie sobie kombinacje sera białego lub jeśli jem kanapki to [...]

Powiedzcie mi, serek wiejski/twarog jecie sam, bez niczego? Mi on bez kanapki np. z pomidorem w ogole nie podchodzi.. Jak sobie radzicie z jedzeniem bialego sera gdy wam nie smakuje w czystej postaci? Sorry za OT, ale nie widze sensu zakladac taki temat. Pozdrawiam

Rzeczywiście dosyć sporo, mi przy pierwszym podejściu wyszło 3 g na kg na wagę 83 czyli 250g z czego 50-70 było roślinnego,( np:2x odżywka, 500g piersi, twarog ) wliczasz roślinne, czy liczysz tylko zwierzęce, a rośline wliczasz w kcal ale nie ważne ile ich jest ??? Mam taki problem, że węgle są jednak najbardziej objętościowym źródłem kcal i [...]

przejrzyj dział kuchnia i tam szukaj inspiracji, na posiłki z dużą ilością białka najlepiej pasują - twaróg, mięso, ryby

na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić

NIE NO ja słodzik to preferuje zawsze jak daje twaróg z mlekiem do miksera i dodaje kako ablo cynamon to słodzik też albo jak zalewam zmixowanym mlekiem,twarogiem i slodzikiem płatki owsiane bbez tego bym nie zjadł a nie zdrowe no może i jest ale tyle rzeczy jest nie zdrowych a i tak jemy

mielisz twaróg, dodajesz resztę składników wszystko razem mieszasz i do piekarnika

naturalne jogurty juz lepiej, z serkami roznie bywa, lepiej twaróg, bez zadnych dodatkow zrobiony po swojemu, tylko jaka funkcje w ogole ma spelniac , jakis dodatek do posilku czy jak? bo chyba nie chodzi Ci o jedzenie samego jogurtu?

jesli nie ma odzywki to je na noc powiedzmy chudy twarog...bialka jaj..tunczyka...przeciez to tez bialko..i tez rozkladane jest do aminokwasow....choc bialka takie moga miec nizsza wartosc biologiczna... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-23 22:45:54

[...] :) Mowimy tu o trawieniu ,przyswajaniu zywnosci,nie zhydrolizowanych proszkow prawda? :) 200-300g B kurak,wol,twarog,jajka,ser,ryba,podroby etc w 2 vs 3-5 posilkach chyba robi roznice dla ukladu pokarmowego,trawiennego i funkjonowania na co dzien? Zmieniony przez - Evo w dniu [...]

Nie spożywamy twarogu, bo nie lubimy ( ja nie lubię). Nie ma obowiazku jedzenia twarogu o żadnej porze dnia ani nocy. Jest nawet trend by nabiał z diety eliminować ( nie jestem zwolenniczką). katabolizm nocny jest mocno przereklamowany - na amatorskim poziomie na pewno Ci nie grozi. Możesz spokojnie zjeść normalny, smaczny zbilansowany posiłek. [...]

Od dawien dawna już nie spożywam, jak zacząłem treningi to jadłem ale z czasem czytając i się ucząc zrezygnował z tego systemu, osttani posiłek z reguły u mnie to po treningowy więce leci mięso z ryżem czy kaszą, a twaróg okazjonalnie głównie nadzienie do naleśników, raz dwa na miesiąc. Ostatni posiłek powinno się zjeść ok półtorej dwie godziny [...]

Nie są ani mniej ani bardziej zdrowe... Są dwa rodzaje nabiału bez laktory: a) wiele twardych serów naturalnie nie zawiera laktozy, bo bakterie używane do produkcji sera w naturlanym procesie przetwarzają laktozę na kwas mlekowy. b) mleko i świeże sery (twaróg, wiejski, mozzarella etc.) - laktozę usuwa się tam przed dodanie laktazy. Laktaza to [...]

Tanim białkiem na obecne czasu bedzie twaróg lub wiejski, bo odżywki po kosztach raczej juz cieżko uraczyć. Mysle, ze warto prześledzić Allegro lub inne sklepy internetowe/stacjonarne może akurat uda Ci sie cos wyrywać po taniości. Tylko zastanów sie czy warto isc na sile w niska cenę czy może lepiej dorzucić te pare zł i kupić cos jakoscioego :)

Dobra dieta to podstawa. Rozpisz zapotrzebowanie btw, jak to zrobic masz napisane w tematach u gory. Zrodla bialka-piers z kurczaka, biala jaj, cale jaja, mleko, twarog chudy, odzywka bialkowa, itd zrodla ww-chleb razowy, makaron, ryz, kasza, odzywka weglowodanowa, itd zrodla tl-oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy wloskie, kapsy omega3, itd

możesz zmieniać na twaróg, ewentualnie serek wiejski. poza tym gotowanie jajek trwa 3-5 minut wiec nie widze żadnego problemu.

Oliwą można np. polać warzywa lub twaróg. Co do otrąb to można się zaszyć na chwilkę w ustronnym miejscu albo niech koledzy się przyzwyczają to przestaną się śmiać :)