twarog

ja zawsze jadlem twarog po 10 minutach zma i szedlem spac spalo sie lepiej i tyle wiec dzialao jak dzialac powinno wiec jak koledzy wyzej nie przejmuj sie Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 09:15:14

twarog to slaby pomysl,bo sie wolno wchlania...najlepiej rybke lub odywke bialkowa:)

Drugi i 3 posiłek całkowicie do wymiany :) 5 posiłek to nie posiłek, nie ma tam białka a w diecie do każdego posiłku powinieneś dać wartościowe białko. Przed snem twaróg półtłusty. Ogólnie dieta beznadziejna i o wymiany...

[...] ziemniaki z maslem) leczenie wegli o wysokim ig z tluszczami chlopakowi na dobre nie wyjdzie. Trzymaj sie takich produktow jak bialko: kurczak, chuda wolowina, ryby, twarog, bialka jaj wegle: platki owsiane, brazowy i paraboiled ryz, kasze tluszcze: oliwa z oliwek,orzech, tluste ryby pozdro Zmieniony przez - luko11 w dniu [...]

Aha i diety jako takiej nie mam, ale pozeram duze ilosci platek kukurydzianych, ryzu i kaszy przed oraz po treningu. Do tego zawsze jakies bialko twarog, jajka, mieso, jak chleb to 4plastry szyny wkladam po prostu jem jak swiniak. itp.itd.

Tylko pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesien,najpierw trzeba spalic tl i w to miejsce budowac miesien Pilnuj tego co jesz,pewnie sie uczysz i jestes na garnuszku rodzicow pogadaj zeby np czesciej kupowali Ci jakis twarog,podroby bo to tanie,do tego kasze,ryze i cos mozna z tym zrobic

kurczak (najlepiej gotowany) ryby (tak samo gotowane najlpiej) jakjka (białka) twarog tunczyk z puszki - moje ulubione -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie [...]

piers z indyka+ryz twarog+ryz/makaron+troche rodzynek lub miodu kombinacji jest mnostwo

[...] makaron ryż, mięso i surówka:) ok500 kcal 4. 100g makaronu + twaróg 450kcal TRENING 5. gainer 6. makaron 200g + pierś(ewentualnie zamiennik) 5i6 +1000kcal 7. chleb z twarogiem (zamiennik z jajkami)+ słonecznik lub dynia i warzywka ok 350kcal wychodzi ok 3500kcal przy wadze 75 kg wzroście 180cm Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2010-08-07 [...]

[...] 18-18:30 roznie, glownie staram sie dostarczy weglowodanow (niezbyt duzo, ograniczam je, z racji iz jestem bardzopodatny na tycie i latwo w brzuch leci) i bialka, np. jaja/twarog poltlusty z odrobina smietany etc. kolo 21 ewetualnie cos zjem, w zaleznosci, wieczorem nie jestem zbyt glodny, ale jak juz to bialko. Treningi sa roznie, dlatego [...]

1. dorzuć pestek dyni czy coś w tym stylu i będzie git 2. szynke zamień na mięso lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, [...]

[...] W ciągu dnia szkoła 8-14. Wstaję ok 6.30 a spać chodzę ok 22.30-23.30. Dietka; w dniu kiedy miałam trening na siłce 1. 1 jajko 40g płatków owsianych 5ml oliwy 100g twarogu 4% 2. 150g Twaróg 4% 100ml Mleko 1.5% 5g kakao 3. 60g chleba razowego 60g mięska z indora 5 ml oliwy 4.Przed treningiem, dorzucam warzywa, bo ciężko mi jest je [...]

policz wszystko za tamtego linku i wybieraj miedzy takimi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie [...]

Najlepiej coś lekko strawnego ja ci proponuje twaróg półtłusty wiesz ser biały w kostce ewentualnie jakaś kromeczka chlebka razowego do tego i warzywo jakieś pomidor ogórek lub owoc. Odradzam ci ryżu a tym bardziej do tego śmietany.... Nie wiem słuchaj kogo uważasz ale pamiętaj że to na noc i nie można forsować organizmu pozdro

0 warzywa , 0 owoców . Na noc zamiast szklanki mleka lepiej twaróg . 0 zdrowych tłuszczy .

jak jestes ekto to gainer dobra sprawa. Tunczyk,kura,twarog

[...] plus chleb. Później biorę ten ryż, lub makaron, dorzucam tuńczyka, pierś kurczaka, jakiś jogurt, cokolwiek. No i mam kilka posiłków z głowy. No a wieczorem, przed snem tradycyjnie pół kostki twarogu. I to wszystko. Nie poświęcam zbyt wiele czasu na gotowanie, ale jakoś w miarę prawidłowo się odżywiam. Bo wiem , że dieta to podstawa. pozdro

OTO moja dieta: 1 posilek Platki owsiane 3 jajka cale maly banan 2 posilek 4 bulki grachamki szynka z piersi kurczka ser zolty pomidor 3 posilek RYZ piers z kurczaka srowka 4 posilek ryz piers z kurczaka surowka 5 posilek twarog chudy Nic wiecej nie dam rady wymyslec.Ale wydaje mi sie ze jest to dieta masowa.Poprawcie mi ja jak mozecie:)

na redukcji jestem z 1.5miesiąca co do diety to: 1.Posilek: Mleko + owiasne + miód 2.Posiłek: Twaróg 500g + 100g orzechów + banan 3.Posiłek Ryba + gotowane ziemniaki 4.Posiłek Szprotki w oleju 5.Posiłek Odżywka białkowa po treningu 6.Posiłek Udkro z kurczaka gotowane + ziemniaki 7.Posiłek 250g Twarogu Z zapotrzebowania odjąłem 300kcal [...]

Staraj się omijać produkty pochodzenia mlecznego, serek wiejski i twaróg są ok, chociaż mięso jest lepsze :-)