twarog

ja mam 169cm, na początku było 79,1 a teraz 73,3 dzisiaj rano. Wzrost się nie zmienił :-) A dla siebie caseinae chyba zamowie bo ten twarog już mi bokiem idzie :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-27 10:08:25

Ja twarog jedząc za każdym razem mnie cofa, zapijam wodą xd . Widzę że Ty z masakrycznie niskim zapotrzebowaniem startowales , q białko te 180 czy jakoś tak to tylko zwierzęce

Jak twaróg nie wchodzi to polecam z slodzikiem i masłem orzechowym ew cynamon i wiorki kokosowe :) jak nie chceci slodzika używać to można bialka dodać, nada słodkiego smaku ;)

Zawsze jem twaróg chudy, 200g z jogurtem 0% ok. 60g dla smaku + parę słodzików, i jakieś węgle proste żeby się szybko wchłonęły.

na śniadanie jem płatki + mleko + 2 jajka, czasami jak zjem już płatki to nie chce mi się zjeść jajek, nie mam ochoty, mogę je wrzucić na wieczór? wieczorem jem twarog + jogurt naturalny + orzechy wloskie no i w te dni co nie zjem rano jajek to bym jeszcze jadl 2 jaja, moze byc? zrób sobie owsiankę z ubitymi białkami jaj, a żółtko dorzuć gdzieś ;P

Nie raczej nie ... choć lepszy jest twaróg który dłużej się wchłania i zapobiega katabolizmowi %-) (Choć nie przesadzajmy z tym katabolizmem i śmiało jedz jaja :D) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-11-11 20:24:19

siemanko, jest taka sytuacja, że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g [...]

[...] najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! odzywka bialkowa w zastepstwie moze byc, twarog niebardzo ze wzgledu na znaczna [...]

Bardzo dobry wybór, choć ten serek wiejski zamieniłbym na normalny twaróg bo w tym serku więcej śmietany niż twarogu jest Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-12-03 19:00:55

Mleko i twaróg po treningu to chyba nie najlepszy pomysł z czego co do tej pory wyczytałem na tym forum

mięsa wszelkie, ser zółty, twaróg, mozarella, jajka, ryby, podroby

Ja na oko liczę, raz dziennie jem 2.9 raz 3.3 . Nie mam czasu i chęci na robienie sobie obiadów, a mama robi(stara się robić zdrowe, na przykład dzisiaj kotlety w jajku i mące z ryżem brązowym). Mało efektywnie, ale lepszy nic niż nic ;) I dzięki, bo już chciałem na siłę twaróg żreć :D

noo teraz czas na ostatni posilek - TWARÓG !!!

ja wcinam sam twarog bez niczego

taki twarog domowy robiony z mleka to jaki jest? pol tlusty, tlusty czy chudy?

Jeżeli chodzi o odżywianie to generalnie odzywiam sie normlanie i zdrowo bez jakis fast foodów słodyczy itp, przed treningiem jem śniadanie, mleko , płatki, ciemne pieczywo, dżem, twaróg, jajka tuńczyk itp a po treningu białko w postaci kefirów, jogurtów naturalnych mleka itp plus np 2 banany a pozniej wiadomo z racji godzin treningów obiad np: [...]

twaróg?

a jak sprawdzić jak toleruje się twaróg? Bo ja chetnie bym go nie odstawiała na redukcji, ale musze mieć pewnośc że mi nie przeszkadza w dążeniu do celu. Nauczyłam się tutaj że jedzenie ma mieć wartości, a nie smakować. Powtórze poraz setny- nienawidze mięsa!!!!!!!!!!!!!!!!! A je jem :-(

Izolaty to nie ten poziom zaawansowania treningowego - nie urażając nikogo :-) eee tam u mnie wiekszośc startujacych jednak izolaty wybiera ze względu na małą ilośc wypełniaczy a na dłużej wchłanialne to jednak mięcho jaja i twaróg

Czy dobrze rozumiem, że trzeba ugotować kaszę i na koniec gotowania dodać twaróg i wbić jajo? Czy to jakieś bardziej skomplikowane? :-D