Waga od jakis 2 tyg 104-105(najnizsza raz 103.9 a tak zwykle 104.5+) . Do piatku. W piatek odstawka laktozy i zmniejszenie ogolem cukrow z 120g okolo na 30-40ed. Wczoraj 102.9 dzis 102.4 %-) Ciekawy zbieg okilicznosci, mozliwe ze mi twarog lezal na flakach. Zobaczymy cxy odbicia nie bedzie.
No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]
Obstawiam, że zawiniła albo kapusta kiszona, albo białe wino, albo biały makaron albo wszystko razem wzięte. Jakby nie patrzeć ewidentnie widzę, że muszę trzymać czyściutką miskę - biała mąka, pieczywo, mleko, twaróg itp sprawiają, że strasznie boli mnie brzuch, wzdyma i puchnę jak głupia.
Jestem jestem :-D Wrzutka z kilku ostatnich dni CZWARTEK: 1- Rostbef, pomidor, pekińska i naturalny:../Content/img/noimage.png 2- Basmati, kurczak, pekińska i brokuly oraz lniany: ../Content/img/noimage.png 3- Twaróg, marchewka, cynamon, stewia i oprószone kakao. Do tego galaretka z bcaa: ../Content/img/noimage.png 4- Pakowanie się na wyjazd- [...]
[...] węd do... no itd. %-) %-) DZISIAJ: Śniadanie- trochę mało białka było- 5 parówek(potem wziąłem więcej, tych większych bo bardziej "mięsne" były), trochę tuńczyka, trochę twarogu, pomidory na ciepło z ziołami,4 kromki chleba z czego 2 z nutellą i cynamonem oraz kefir z słodzikiem i cynamonem: [...]
Już jestem, dopadła mnie kilku dniowa depresja, brak ochoty do życia, apetyt na zero wiec albo nie dojadałem albo wpychałem na siłę, myślenie tylko o jednej sprawie(osobista miłosna %-))nie będę się o tym rozpisywał bo przeszło :-D %-) Śniadanie Dzisiaj - białka jaj, twaróg, warzywa, 2x myśli z cynamonem, na mleku i maślance: [...]
Wczoraj: Po treningowy: /SFD/Images/2015/8/11/a60adb3c176f4941869357bf8033d4d8.jpg Obiad- makaron, kalafior, ogórek I pierś: /SFD/Images/2015/8/11/90117e7b4eb4499c8d0b9b377697141c.jpg Drugi obiad- kasza jaglana, pierś, pomidor, szczypiorek, cebula, dużo soku z cytryny i słodzik: /SFD/Images/2015/8/11/077134c9ff294a9f83f4b9c26e375a1c.jpg Kolacja- [...]
Siema! Wczoraj zrobiłem barki , było trochę sił , to trochę pomęczyłem tą małą grupę mięśniową. Dziś bez pauz , wydłużonych w czasie powtórzeń czy pauz między powtórzeniami. Wysikanie hantli siedząc 4s 40x15 40x15 50x12 50x10 Wznosy hantli na boki , stojąc 4s 25x15 25x15 30x10 40x6 + drop do "odcięcia" Przyciąganie sznura wyciągu górnego do [...]
05.03.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/1473/dieta20130305.png Trening: http://img716.imageshack.us/img716/8789/treningi05032013.png Opis: Menu Miska dopięta w 100%. Układana dzień wcześniej, uwzględniająca DT. Składniki powoli nudzą, ale jeszcze ze 2 tyg spokojnie można jechać. Już chciałbym coś nowego wrzucić, więc być może [...]
31.03.2013 - DNT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/5520/dieta20130331.png Opis: Miały być dzisiaj aeroby, ale rano wstałem i masakra jakaś. Pół metra śniegu przed domem. Nie dla mnie takie warunki, więc odwołałem bieganie (mieliśmy z sąsiadem potruchtać). W planach były jeszcze wieczorne burpees lub tabata, ale już się nie chciało. Swoją [...]
06.05.2013 - DNT - Interwały Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6888/dieta20130506.png Interwały: http://img7.imageshack.us/img7/818/treningi06052013.png Opis: Menu: W 100% utrzymana miska zgodnie z założeniami (kcal/makro). Co prawda pojawiły się w menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. Chciało mi się to raz, [...]
Piwo jest jedną z największych zdobyczy cywilizacyjnych. W przeszłości ratowało naszych przodków, pożywiało, nawadniało. W Panu Tadeuszu jest opis śniadania dla pań, tak że jakbyś namówił teściową to miałbyś kompana do flaszki piwka :-) Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną [...]
Panie starsze już wcześniej wstawszy piły kawę, Teraz drugą dla siebie zrobiły potrawę: Z gorącego, śmietaną bielonego piwa, W którym twaróg gruzłami posiekany pływa. Tylko nie zapominajmy że były to piwa ważone sposobem domowym. Na co dzień do posiłków pijano tak zwany podpiwek .Piwa te nie tylko miały cały zestaw witamin z grupy B [...]
Dziś trening B. 1.Wykroki 25kgx10 2 Plecy(ściąganie drążka wyciągu górnego do KP nachwytem szerokim) 56kgx6 3. Wyciskanie skos 30kgx6 4. Barki(podciąganie sztangi do brody) 22,5kgx6 5.Biceps(ugiananie przedramion ze sztangą prostą) 17,5kgx6 6.Wyciskanie wąsko 25kgx6 Do tego brzuch: unoszenie NN do KP w zwisie 3x20, spięcia 3x20 deska [...]
[...] posilkow a mianowicie jakie produkty maja bardzo duzo kalori??? poprostu chcialbym w cigu dnia dbac o odpowidnia ilosc. zawsze po trningu jem normalna kolacje pije mas xxl (jak mam) a jeszcze potem jej twarog pul tlusty. czy takie posilki po treningu dadza efekt?? zaczelem tak dopiero od niedawna dbac o diete ale to jest duze poswiecenie.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Kolejny dzień, dzień treningowy. Tym razem plecy. Trening w porządku mimo braku jakiejkolwiek przedtreningówki. Tak więc jadymy, bo plecy same się nie zrobią! 8-) TRENING nie wziąłem kajecika, tak więc serie i ciężar z głowy ściągnie do klatki szeroko 5x wiosło sztangą [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień bez treningu także napiszę tylko co zjadłem/zjem. Do poniedziałku! aha jeżeli komuś brakowałoby motywacji to zapraszam do obejrzenia, i ogólnie polecam cały kanał. Dużo ciekawych filmików ;-) pozdro! http://www.youtube.com/watch?v=ZtLlfdyDySY DIETA I SUPLEMENTACJA 1. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś po obudzeniu poczułem, że chyba zaczyna znowu mnie łapać jakieś przeziębienie. Witamina C, jakies polopiryny, herbaty z cytryną i imbirem i miodem lecą cały czas :-) Mam nadzieję, że jutro będę gotowy do treningu. DIETA 1. 110g owsa, 6 jaj 2,3,4. 100g ryżu, oliwa, udka [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś tak jak obiecałem jest filmik itp. Bez zbędnego gadania bo nic się nie działo dziś. A jutro DEBIUTY, strasznie jestem podjarany z tego powodu :-D Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie bardzo ciekawy. TRENING swoja siłka, swoi ludzie, swój klimat i od razu trening taki [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
