twarog

Dzisiaj mam posilki 2x platki jaglane/orkiszowe i 15g wpc i 30g daktyli i 2x ryz/platki owsiane + twarog xD 1200 kcal. Od jutra bede bardziej ogarniety, jakies pomysly? XD

twaróg odpada, owoce suszone, orzechy bym odpuścił wpc moze być

Białka może być więcej niż 150g, i ma być rozłożone. Co do nabiału, pojawia się bo jak mówiłam - dopiero zaczynam w ogóle myśleć dokładniej co jem i nie zawsze wiem czym go zastąpić, żeby utrzymać poziom białka na w miarę odpowiednim poziomie... :( Tym bardziej, że robię to zwykle dla dwóch osób, przy czym mąż stroi fochy, bo to nie takie, to [...]

tuna with twaróg zjedzona, zaraz ide na rower bo za***ista pogoda

[...] godzine pozniej posiłek /jesli po treningu nie lykniesz podobnego shake'a to w następnym daj zamiast jaj chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz 18:30 jajecznica ziemniaki/ryz 19:10 Serek wiejski Chleb razowy 80g oliwa warzywa 22:00 owsianka z otrebami, orzechy wloskie mięso/ryba/jaja/odzywka białkowa 23:30 twarog warzywa olej lniany/oliwa

Dawaj 30 gram bialka! Cykl nitrobolonem z mono? A w nitro 2 nie ma kreatyny? Poza tym sa lepsze rzeczy. Co do jaj ... ja jem ok 16 dziennie. W takim razie mleko i twarog! Jakies miecho ...

dobra kolacyjka ... kocham frytki ja zaraz wypije TWAROG+ MLEKU+BANAN+JAJKA+MIOD+WPC

mam jutro zwalony dzien w szkole i jade zaplacic za prawko mama mi mowi ze sie jeszcze zabije tej zimy ryz z tuna poszedl zaraz twarog i lulu bym zapomnial ze sie musze jeszcze pouczyc

Baw się %-) Ja twarog jem na noc

lodzianin ja skromnie chce leciec 200 wola dziennie 400 piersi i reszta to jaja i twarog i proszek od teraz leci 500 cypio 500 deci i 40mg mety skoncze mete to podbije na 750 cypio

Zanim się wykapie to masz dodatkowe 45 min Ja wciagnalem 50 makaronu 250 łopatki i zielonke. Do 22 czekam na twarog Białko które kupiłem coraz bardziej mi smakuje...

Ja zjadłem banana, za chwilę chyba twaróg wejdzie, bo brakło mięcha

ja twaróg na kolacje zawsze jem , jakoś sie tak już przyzwyczaiłem

KLATA Wyciskanie leżąc 80%: 16 x 30 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg PLECY 1.Ściąganie drążka za siebie 4 serie - 10 x 45 kg, 8 x 50 kg, 8 x 50 kg, 6 x 55 kg 2. Wiosłowanie na maszynie 4 serie - 10 x 40 kg, 8 x 45 kg, 8 x 45 kg, 6 x 50 kg 3. Unoszenie tułowia z opadu 4 serie - 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 8 x 5 kg, 8 x 5 kg [...]

1. wywal mleko i owsiane. Zrób sałatkę z tych jajek z warzywami (ok 400 - 500g warzyw, np raszponka, pomidor, szczypiorek, rzodkiewka, papryka + przyprawy), do tego sos vinegret (15g oliwy, 10g octu balsamicznego, odrobina miodu, soku z cytryny, musztardy + czosnek). 2. daj pierś z kurczaka/indyka, chudą wołowinę lub rybę + orzechy włoskie lub [...]

[...] o możliwych modyfikacjach przepisu, bo na filmiku tylko o wpc powiedziałem: -Osobiście nie radzę zmieniać proporcji twaróg-jajka. Ktoś pisał ostatnio, że dał 3 jajka i 410g twarogu i mu smakowało, ja nie próbowałem ale myślę, że mimo wszystko będzie za suche. Ja eksperymentowałem w drugą stronę - dałem zamiast 2 zwykłych 3 małe jajka i było [...]

nie, licz jak twarog pelnotlusty, mi potrafil starsznie kwasny wyjsc chcialam go do robienia twarogu ale za kwasny byl , zazdroszcze ze u ciebie delikatny jest

Bialko przyjmujesz zgodnie z brakami z diety, z tym ze WPC po treningu odrazu, natomiast przed snem mozesz jakies z kazeina lub twarog. pytasz nas, czy twoje wyliczenia odnosnie kalorii sa dobre, a nie napisales nawet swojej wagi swoja droga pracownik silowni ci slabo doradzil, skoro nawet nie dal ci wskazowek zywienia. po silowni serek wiejski?? [...]

a co do dietki do sniadania wrzuciłbym jakies tłuszcze np. orzechy możesz też dodac rodzynki(troche węgli) przed treningiem wetnij np. ryz brązowy z piersią ;) po treningu możesz łyknąc WPC ostrowii (jak sobie kupisz ;D) oraz uzupełnij węgle ... ryż biały + piers z kurczaka ;) przed spaniem 1-2h zjedz twaróg jak mowil Morales trening do kitu .... [...]

To jest tak jak by jogurt look: http://www.ah.nl/producten/product/wi33791/de-zaanse-hoeve-magere-kwark wiejskie jem czesto i twarog zamowilem w polskim sklepie pani bd przywozic mi :) co do diety wszsytko ok.. powiedz mi tylko jak bd jadl w nierownych godzinach? bo czasami spie po pracy czasami nie.. i tak roznie z godiznami bywa nie mam obiadu [...]