twarog

[...] płatki sniadaniowe,rodzynki,orzechy włoskie zalane mlekiem /jezeli chodzi o sam dobor jedzonka to te platki oczywiscie owsiane i bedzie malo bialka w tym posilku,daj twarog.Dopisz ilosci. 2 sniadanie szkole: 4 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z serem gouda i szynka z piersi kurczaka +jabłko i banan /jak nie mozesz zabierac czegos w [...]

Sniadanie płatki b 8,2g ww 81,8g tł 1,2/owsiane ok rodzynki b1 ww 18 tł0,25/ok orzechy b4 ww 3 tł 15/ok Dodaj białka np. ser biały albo jajka 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4/ok ser gouda b12g ww0 tł10/ok Dodaj warzywa Obiat tzn zupa :D/ok ryz b7 ww77 tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie [...]

Tzn ja bym ładował proch tylko w okolicach treningu, zwłaszcza po, ze względu na to, że się szybko wchłania, ale każdy zrobi jak uważa. Zamiast serwatki rano śmiało możesz dać ser, twaróg, jajka czy mięso/rybę. Możesz też oczywiście robić takiego szejka, ale nie jest to konieczne.

O i mam pytanko czy twaróg opłaca się jeść? Bo mógł bym go z chęcią gdzieś wcisnąć, a zapomniałem o nim :D

Masz problem ze zjedzeniem torby ryzu a na kolacje 100g makaronu twarog i jajecznica :D Pozdro :D

Ja teraz tez jestem na masowce, jestem ekto i wychodze z takiego założenia, ze lepiej nie zjesc batona a zjesc np. wafle ryzowe lub jakis twaróg. Nie hamuje glodu batonem a pełnowartosciowym jedzeniem. Oczywiscie mnie nawet 3 batony dziennie nie zalewaja tluszczem (taka genetyka) jednakze wole zamiast nich zjesc pełnowartosciowy posiłek. Dzisiaj [...]

to nie żadna dieta 1. jak się ma sałatka grecka do płatków kukurydzianych, wg mnie to dwa posiłki zupełnie innego rodzaju ze śniadania bułke wywal kukurydziane zastąp owsem jaja ok 2.między śniadaniem a obiadem posiłek zrób 3."ogóreczki małosolne" do wywalenia(sama sól kwas i woda) daj jakieś warzywa nie przetworzone możesz ewentualnie [...]

[...] leciutko masłem // zamiennie z jajecznica - chudy twaróg z pomidorkiem // lub sałatka grecka (zależy od kolacji) - szklanka mleka 2 posiłek (13:00) : - bułka z chudym twarogiem lub serkiem typu Almette // na zmiane z jajami na twardo - banan - orzechy ziemne (taka miseczka) TRENING 3 posiłek (16:30) : - ryż brązowy/biały z kurczakiem lub [...]

zle to nie wyglada szkoda ze kupiles bialko bo mogles jesc twarog chudy np zamiast takowego raz ze nie czulbys glodu no i dwa ze takie bialko jest lepsze od "sztucznego"

Tak, ale ile można twaróg wcinać i w jakiej ilości? Białko dobra alternatywa. A podziały - naturalne/sztuczne - panie daj pan spokój. Przypominają mi się teksty kolesi o "sztucznych mięśniach" na odżywkach

po pierwszze jak knife napisal duze ilosci twarogu nie sluza organizmowi po drugie na redukcje twarog to nie najlepszy pomysl a co do dawkowania wydaje sie ok zobaczysz jak sie bedziesz czul jak co to cos zmienisz

O to mi chodzilo dzieki! To W ostatnim posilku dac twarog tlusty czy chudy + oliwa z oliwek?Potreningowo planuje 45g wpc + 50g wiorkow kokosowych da rade?

Tak po prostu... czy to mięso czy twaróg nie czuję za bardzo różnicy. To jak z tym zamrażaniem gotowego mięsa/warzyw/gulaszu na 2-3 tygodnie? Nie zepsuje się? Nie straci wartości odżywczych?

Witam. Prosił bym o sprawdzenie diety dla mnie. Chce zeby ona byla na redukcje. Nic nie liczylem jest ona w pelni amatorska. Prosze sie nie smiac I posiłek - 9:00 Chleb razowy + masło + ser biały + 2 jajka + woda mineralna "Muszynianka" + trochę orzechów - bez masła dodaj warzywa II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + [...]

śniadanie płatki owsiane + możesz dodać jakieś rodzynki, jak masz to tłuszcze typu oliwa/orzechy + mleko. Możesz też dorzucić białko lub jaja. II i III posiłek b/t/ww mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/chleb razowy + oliwa/orzechy posiłek przedtreningowy IV mięso/ryba + ryż/kasza + zdrowe tłuszcze czyli oliwa/orzechy V posiłek potreningowy [...]

[...] + ten ryż 200g bedzie dobry do uzupelnienia glikogenu po trg. na noc nie moze być tylko tąoliwe zamień z 21 na 14 godz, twaróg to przetwór mleczny z czym tu wchodzi w parze laktoza ale takiej ilosci sądze ze nie powinno, chociaz tutaj ekspert musialby doradzic, propnoowalbym zarzuic samiast tyle twarogu wszędzie mięsa wiecej, ma duzo aminokwasów.

7 00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml 2 jajka na miekko orzechy włoskie 10 00 - Ryż brazowy Piers z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 ml warzywa 13 00 - 140g pieczywa razowego - 10g masła -rybka warzywa 14 00 Trening 16 00 -Ryż biały 100 g Piers z kurczaka 100 g Banan 19 00 - Makaron spaghetti 200 g 2 opcja Makaron 200 g jaja może mięso? warzywa [...]

Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu masz bardzo dużo pomocnych informacji, wystarczyć popatrzeć, i w razie czego pytaj tutaj. Całkowicie zrezygnowałeś z kolacji ? Czemu ? Nie jest to dobry pomysł. Na kolacje daj coś o duże zawartości białka np. twaróg. Możesz do tego dodać trochę oliwy z oliwy np. [...]

Sn: owsiane płatki i otręby, siemie lniane, orzechy, łyżka miodu, trochę jogurtu nat.(wychodzi kubek)/jajecznica/tosty francuskie/grahamka z serem Sn: jablko Obiad: zupa z mięskiem z indyka, warzywami i łyżką śmietany/kasza gryczana z mięsem/ mięsko z warzywami/ryba z warzywami Kolacja: warzywa z mięskiem/jogurt/ser/jajka za mało posiłków, na oko [...]