suplementacja na redukcji czy dobrze to rozplanowałem:)??

Suplementy:kreatyna(xpand),spalacz tłuszczu(hydroxycut hardcore),witaminy(te z olimpa),BCAA, białko syntrax matrixa i glukozamina

DNI TRENINGOWE:
1.Rano na czczo porcja spalacza
2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy
3.Po posiłku przetreningowym(obiad)porcja witamin i 1tabs glukozaminy
4.Przed treningiem porcja hydroxycut hardcore,porcja xpanda i 5 gram BCAA
5.Po treningu 5gram BCAA
6.Zaraz po treningu 30min aerobów i po aerobach 5gram BCAA

DNI NIETRENINGOWE:
1.Rano na czczo porcja spalacza i xpanda
2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy
3.Po obiedzie porcja witamin i 1tabs glukozaminy
4.Jeśli będe wykonwyał trening interwałowy HIT(2 razy w tyg.) to po treningu 5gram BCAA

Białko będe brał według braków w diecie czyli 1 porcja 30gram do śniadania i 30gram przed snem.
Czy dobrze to rozplanowałem jeśli są jakieś błędy to prosze o pomoc

zle to nie wyglada szkoda ze kupiles bialko
bo mogles jesc twarog chudy np zamiast takowego raz ze nie czulbys glodu no i dwa ze takie bialko jest lepsze od "sztucznego"

Tak, ale ile można twaróg wcinać i w jakiej ilości? Białko dobra alternatywa. A podziały - naturalne/sztuczne - panie daj pan spokój. Przypominają mi się teksty kolesi o "sztucznych mięśniach" na odżywkach

po pierwszze jak knife napisal duze ilosci twarogu nie sluza organizmowi
po drugie na redukcje twarog to nie najlepszy pomysl
a co do dawkowania wydaje sie ok
zobaczysz jak sie bedziesz czul jak co to cos zmienisz

ja jakos wpierdzielam 250 g twarogu chudego dziennie i żyje

przeciez odkad siegam pamięcią to knife produkowales sie zeby jesc jak najwiecej naturalnego

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-15 12:38:01

No dobrze, ale akurat jeśli chodzi o BIAŁKO to rozumiem, że może być trudno dostarczyć - a redukcja to specyficzna sprawa. Zgadzam się, istnieją poglądy dotyczące nabiału które zakazują jego spożywania w okresie redukowania - albo też ograniczenia podaży w ogóle (różnie jest to uzasadniane).

A przeciwnikiem jestem, owszem, ale bezmyślenego kupowania gainerów przez małolatów, co nigdy nie mieli nawet jednego porządnego treningu; a co gorsza myślą, że ich "wybuli" po 3 kilo mega massa. Żałość i nędza.

Jeśli natomiast zakupy robi konkretny człowiek, z dietą, treningiem, czy na SAA - to jeszcze rozumiem. I wtedy nawet gainer znajdzie swoje miejsce.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-15 12:43:46

a ja bede zarl 2kg smalcu 10 kielbas i tez przezyje
jak takich argumentow chcesz uzywac to co to za rozmowa?!
chodzi o redukcje a nie przezycie


Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-15 12:49:13

ja jakoś nie wyobrażam sobie jeść tyle twarogu dziennie Na redukcji będe jadł tylko 100gram chudego na noc.Reszta białka to ryby cyce jajka i odżywka.A może zamiast BCAA po treningu wypić porcje odżwki białkowej??Bo jak zobaczyłem ceny BCAA to->I jeszcze jedno pytanie czy jest sens w DT dać jeszcze porcje xpanda rano??

w DT 2 razy Xpand, moze byc rano
w DNT tak jak masz, razy wystarczy
reszta ok