JAK ZWYKLE , PYTANIA NA TEMAT DIETY !

Witam.
Mam kilka pytan dotyczace diety na mase.
Rozmawialem z jednym z trenerow na silowni na temat diety, on powiedzial mi ze jak dla mnie, moge poprostu zaczac prowadzic mniej rygorystyczna diete. a mianowicie:

Sniadanie :

platki owsiane, jajka jakies wazywka


2-gie Sniadanie :

mieso + ryz


Obiad :

To co upichci mama ; )


Przed Treningiem:

kurczak + ryz


Po Treningu:

kurczak + ryz


Kolacja:

kanapki, jakis jogurcik, maslanke, albo odrzywke


Miedzy posilkami jakas odrzywke bialkowa :) ...

hmm...
zastanawiam sie czy to aby napewno jest w miare "jako taka" dieta.
bo czytajac wasze posty zaczelem sie nad tym zastanawiac.

Z Gory Dziekuje ; )

rozpisz godziny tych posiłków, pomoże.

Oblicz ile ci wychodzi BTW , i ile to g/kg.

Dieta jest jako tako dobra ;D Zastąp sobie jeden ryż makaronem , bo ci sie znudzi szybko :D

Na kolacje daj jajka, nigdy za wiele. odżywke po treningu z bananami jak jesteś ekto

mam na myśli, że tuż po skonczonym treningu jesz banany z odżywką, a 30-40 min potem jesz kurczaka + ryż/makaron

CoCoMW: Na kolacje daj jajka, nigdy za wiele.

co masz na myśli?

Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz
Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile piszesz "Oblicz ile ci wychodzi BTW , i ile to g/kg." to jak ma w końcu trzymać proporcje to może jaja wg bilansu :>?
3 Kolacje daj twaróg +oliwa
4. NajwazniejszeMało tłuszczu w tej diecie już widze ... ile tych jaj jesz rano?
5"Miedzy posilkami jakas odrzywke bialkowa :) ..." że niby po co? jesz dużo piersi jaj na moje oko to wyjdzie dobrze z białkiem jeżeli ci sie nie bedzie zgadzal bilans możesz dodać do tego obiadku mamusi najwyżej .
6. Policz BTW i kcal dokładnie to wyjdzie czy dieta może być


Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-06 15:48:11

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-06 15:49:14

Te drugie sniadanie to tez jakos dziwnie fajnie ze mieso + ryz ale chyba chodzisz do szkoly codziennie bedziesz tyle tego robił i jadl?
łatwiej Ci bedzie ciemnoziarniste pieczywo + filet z kury, + odzywka białkowa.
I pamietaj o solidnych ilosciach

Z jajkami miałem na myśli, że nie ma jakiegoś dziennego limitu jajek np 4 dziennie, a nie to że może jeść tyle jajek ile chce i nie musi ich wliczać do dziennego zapotrzebowania ;).

Co do kwestii bananów w białkiem po treningu, już nie pamiętam dokładnie tematu (ale było to na tym forum), że posiłek ZARAZ PO treningu jest bardzo ważny (węgle z białkiem w odpowiednich proporcjach).