SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania na temat Diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 442

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 374
Powiedzcie mi układacie sobie sami diety czy konsultujecie to z Trenerem bądź Dietetykiem ?
Dziennie zapotrzebowanie kalorii wyliczacie z tych kalkuratorów czy mam na to nie patrzeć ?
i jeszcze jedno... dieta redukcyjna czy dieta na mase to juz sam podejmuje decycje w którą strone chce iść Okej , ale czy składniki diety sie jakoś różnią , czy trzymam sie dziennego zapotrzebowania a produkty moga byc takie same tylko w większej ilosci ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3621
Tu wylizysz zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Spalasz odejmujesz 300Kcal, masujesz dodajesz 300, wiadomo nic gwałtownie, wszystko konsekwentnie i powoli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 855 Napisanych postów 3136 Wiek 44 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 59432
Nie tak do końca samemu wybiera się masę lub redukcję - do masy powinien być odpowiednio niski BF (do ok.15%). Inaczej mogą być problemy z nadmiernym przyrostem tłuszczu, zamiast przyrostów mięśni.
Zapotrzebowanie dokładniej wyliczysz ze wzoru, niż kalkulatorem:
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 374
No dobraa Okej dzieki za info ; ) wszystko na spokojnie , a powiedzcie mi z Składnikami coś sie zmienia jeśli chodzi o redukcje a mase ? czy poprostu ilosc zmieniamy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 374
Symulacja dla mężczyzny w wieku 24 lat o wzroście 178 cm i wadze 80 kg przy średniej aktywności fizycznej:

Twoje BMR wynosi: 1900.227 kcal/dzień
Twoje zapotrzebowanie na kalorie przy uwzględnieniu trybu życia wynosi: 2945 kcal/dzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 374
nie rozumie za bardzo... to wkońcu 1900 czy 2900 ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase

Następny temat

Pomoc w ocenie ułozeniu diety alergika

WPC zestaw