twarog

Jutro juz bez lekarstw jade rzezbe . Wszystko jest skminione procz najwazniejszego , odin zapodal cos takiego : 1.4 całe jajka, ogórek, orzechy 2.mięso, orzechy, warzywa 3.mięso, orzechy, warzywa 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka [...]

hardkor to już wolę mój miks twaróg+whey

A ja po treningu\-) Pompa jak trzeba}:-( Po treningu/kolacja: 200g twaróg, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko:)) Kozak. Brakuje tylko jakiejś przyprawy dla smaku (cynamon)

właśnie wcinam 200g twaróg półtłusty, 200ml mleko 3,2%, banan, jabłko, cynamon\-)

[...] sie nie zle mozna samaemu mleko kokosowe wyprodukowac. Uwielbiam swieze kokosy :-D i przestalam je jesc swego czasu wlasnie bo... mialy duzo tluszczu! Cool, urozmaicenie dla oliwy jest :-) Nuria - bialko z merkadony rulez %-) A twarog przywiozlam z PL ;-) Pytanko: Ile czasu dokarmiamy zakwas po wyjeciu z lodowki, zeby upiec kolejny chlebek?

ema luks co tam? twaróg i ananas dziś na śniadanie?

i to nie raz a dzis jaki przemiał mam, o 21 jadłem kanapki z kotletami i juz glodny, ide po twaróg Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-21 23:17:13

ide po twaróg zaraz kolejne pytanie

zjadłem twaróg i spadam bo jutro zp*****lam rano na bazar po kapuche na bigos! 3m sie :-)

zdjęcia myślę, że dodam jutro jak znajdę aparat:) no i zapomniałam napisać przykładu diety więc już piszę: śniadanie: owsianka+suszone owoce lub słonecznik 2śniadanie: owoce/jogurt naturalny/kromka chleba razowego z wędliną obiad: np. kawałki kurczaka smażone na odrobinie oliwy w sosie pomidorowym, do tego jakieś warzywa i ryż brązowy/gulasz [...]

cześć, cześć, dziękuje za przyszły doping:) co do kcal to coś tam pominęłam, pewnie było ok 1500, czy to też za mało? i przeważnie na kolacje jem twaróg z jogurtem lub serek wiejski, mam nadzieję, że to w miare dobre źródło białka?:) a może macie jakiś pomysł jak zamienić te węglowodany na białko? dziękuję za odpowiedź;)

[...] zaleca się do 150g dziennie (Ty przekraczasz tę normę wielokrotnie, np wczoraj - 4krotnie). chyba traktujesz nabiał jako źródło białka, sądząc po wypisce? nie rób tego (poza twarogiem). w każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe źródło białka, czyli nie mleko, jogurt, czy kefir (twaróg na noc może być) tylko mięso, ryby, jaja, strączkowe chyba [...]

ide wypije twaróg i chyba lece spać o ile zasne..plecy mnie pieką

Ten twarog co masz w ostatnim posiłku możesz dać na śniadanie i zrobic szejka z mleka, jogurtu naturalnego, banana i tego twarogu. A potem możesz zjeść więcej makaronu, chleba i kcal bedą się zgadzały.

Rozumiem, w takim razie Twoj pomysl jest bardzo spoko :) jak skonczy mi sie gainer to pewnie tak zrobie jak mowisz :) Czyli mleko, jogurt naturalny, banan i twarog. Moglbys mi powiedziec w jakich ilosciach to mieszac i czym? Mam jakis blender ale nie wiem czy on to ogarnie. I czy moglbym dodac do tego troszku trruskawek? :) aa tak teraz wracajac [...]

twaróg (czyt. kostka sera białego + troche mleka + odrobina cukru)

no konczymy konczymy bo twarog czeka

sam ****a jesteś na grillu. zjadłem twaróg, idę spać. Na razie chłopy.

Ja też się zawijam. Twaróg zjedzony, zęby umyte. Można iść spać.

ok czyli spokojnie będe dawał 2-3 razy w tyg w takim razie przytne ten twaróg Dzieki liczę na twoje fachowe porady w dzienniku który mam zamiar tu założyć