twarog

28.02.2013 (czwartek) Menu: 1. Banan, winogrono, boczek wędzony, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Pomarańcza, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, mąką pełnoziarnista, jogurt naturalny. 3. Banan, ryż biały, masło, pierś z kurczaka. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie. Dynamika nóg: [...]

dziś: 1. 50g owsianych, jajko, jabłko 2. wielozbożowy chleb, 60g piersi z kurczaka 3. 20g migdałów, 200g udka z kurczaka, 50g kaszy gryczanej, jabłko 4. 10g migdałów, 100g udka z kurczaka 5. ser biały/twaróg 200g i łyżka oliwy 1774 kcal 132 g białka 81 g tłuszczy 129 g węglowodanów

Czołgiem! Wczoraj w sobotę miałem iść na trening, zastanawiałem się z 10 razy ubierałem pakowałem i rozpakowywałem %-) Ale jednak nie poszedłem, umyłem ojcu samochód, a później pojechaliśmy drugim wozem pouczyć mnie jeździć na wioskę :) Zaraz zaczną się jazdy na "L" więc trzeba się przygotować:P Od jutra małe zmiany w diecie (zmiany na czarno) [...]

Twaróg kakao słodzik i odrobina wody, wchodzi jak złoto.

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

Siemanko! Dzisiaj tylko stabilizacja, rolowanie i rozciąganie. Dieta standardowo: Jaglana,kura,olej lniany kura,ryż brązowy,masło klarowane makaron,twaróg,awokado,kakao,buraki osobno mąką gryczana, 3 jajka Karkówka,2 jaja Wpadł dzisiaj tylko cukierek bounty ale wliczony, i nadprogramowo dzisiaj wpadło trochę mozarelli bo leżała w lodówce i schła, [...]

Siemaneczko, Dzisiaj wpadł trening MC: 72x9 82x5,5,6 92x2(na spróbowanie, nie myślałem że wogóle to targnę raz) Wiosło hantel: 15kgx 15 17,5kgx 12,12,12 Drążek do klatki szeroko: 12,11,12 Face Pull x15,15,15 Uginanie ramion z supinacją 12kg x 10,8,8 9kg x15 Miska dzisiaj trzymana + tak jak wczoraj nie pochamowałem się i jak otworzyłem u babci [...]

Dokładnie ;) Buc który pozjadał wszystkie rozumy, napisał by mu Szymon Łada to też by go pocisnął, że z takim małym nie będzie pisał %-) Nie ma co się kłócić, szkoda nerw btw Twaróg białko jak najbardziej pełnowartościowe, choć wiadomo sam w sobie idealnym pokarmem nie jest, grunt to urozmaicać

Na kolacje lepiej twaróg czy serek wiejski ? Duża różnica jest między nimi ?

Miód i inne podobne cukry dobre są tylko po treningu lub z rana. Na noc podbijałbym jedynie białkiem (twaróg jaja itd.) jeśli brakuje białka lub tłuszczami zdrowymi

dodaje jogurtu naturalnego, łyżeczke cukru, łyżeczke kakaa i jest dobre :) ewentualnie zmiksować twaróg z mlekiem i jabłkiem lub bananem i też będzie dobre ;)

ok, dzięki, twaróg z jakimś jogurtem i ryżem jest ok?

Kupiłem odżywkę bo ma słodki smak a też nie chciałem kurczaka tyle jeść czy też ograniczyć twaróg bo nie przepadam (czas i pln) więc wymienić chciałem. Dzięki, będę kombinował, zmontuję coś gdzie odżywka będzie dodatkiem tylko :)

No przecież że nikt, ale pytam tutaj co sądzicie o jakości takiego rozwiązania? czy twaróg po treningu to jest pod kątem treningu niezłe rozwiązanie czy tragiczne ? :d

czy moj ostatnmi posiłek (potreningowy) moze skladac sie z tluszczy i białka np orzech włoski badz migdały + twaróg serek wiejski?

mogę do szkoły na chleb zamiast mięsa dać twarogu ? będzie ten twaróg jedzony jakieś 3-4h przed posiłkiem przedtreningowym

Czy twaróg tłusty to absolutne zło? Mogę nim wypełnić tłuszcze w diecie?

[...] ryzowy 5g posilek 5: 290kcal, 22+5B, 10T, 24W makaron razowy 30g piers kurczaka 100g salata zielona 100g olej ryzowy 5g orzechy wloskie 5g bedzie: posilek 6: 16+1B, 10T, 5W twarog poltlusty 100g orzechy wloskie 10g razem: 1780kcal, 100+28B, 65T, 170W ps. pisalam juz, ze mi sie trening nog podobal?? Zmieniony przez - agak w dniu 2009-03-04 [...]

[...] 3: 345kcal ryz brazowy 50g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g posilek 4: 330kcal ryz brazowy 40g piersi kurczaka 100g jogurt nat 80g olej ryzowy 4g pomidor 100g posilek 5: 350kcal ryz brazowy 40g wieprzowina chuda 100g salata zielona 200g olej ryzowy 8g posilek 6: 135kcal twarog poltlusty 120g razem: 2000kcal, 160B, 65T, 206W

[...] 1: 450kcal chleb razowy 125g jajka 110g posilek 2: 390kcal ryz brazowy 50g piersi kuczak 100g rzodkiewki 100g migdaly 20g posilek 3: 350kcal ryz brazowy 50g piersi kuczak 100g salata 200g olej ryzowy 8g posilek 4: 400kcal chleb razowy 135g makrela wedzona 120g posilek 5: 190kcal twarog poltlusty 120g migdaly 10g razem: 1790kcal, 127B, 67T, 182W