twarog

W posiłku 1 nie masz białka, mozesz dać tutaj proch, Jogurt to nie źródło białka, przed treningiem mięso,ryba Po treningu twaróg to slaby pomysł, mieso,ryba,itp Dawaj ryz/owsiane na porcje 100g, nie ma co sie bawic w 50 bo to prawie nic. To tak na szybko Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2013-10-28 15:11:38

Twaróg jako ostatni posiłek może być

Nie, twaróg zawiera kazeinę, która nadaje się na noc bo długo się przyswaja a po treningu z naturalnych produktów to np. filet z kurczaka, mintaj.

7.00-300g mleka z płatkami, owoc/ owsiane + rodzynki / jaja kurze + warzywa 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw / zamienil bym to z posilkiem ktory masz o 12:30 + zostawil warzywa + dodal wloskie 12.30-serek wiejski, banan 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw / kurczak lub [...]

podaj jakies info o sobie, zapotrzebowanie, rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie co do diety to bym widzial mniej wiecej to tak: 7.00-300g mleka z płatkami owsianymi, owoc, orzechy wloskie, jaja 10.30-100g ryżu, udko z kurczaka, sporo warzyw oliwa 12.30-serek wiejski, jajo/jaja, warzywa oliwe 15/16-obiad. najczęściej 100g kaszy, czasem [...]

Odżywki typu "Gainer" mają właśnie ten minus, że mają słaby stosunek białka do węglowodanów. Z tego co piszą to: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki): - Wartość kaloryczna 842 kcal (w tym z tłuszczu 27 kcal) - Białko 35.0 g - Tłuszcze 3.0 g - Węglowodany 171.0 g w tym cukry 72.0 g - Błonnik 4.0 g - Cholesterol 42 mg Jeżeli ważysz [...]

różne są sposoby , płatki owsiane , rodzynki , orzechy włoskie , pestki dyni , siemie lniane , do tego twarog i mleko i smacznego.

za 200zl na miesioac to jedzenia nie kupisz, chyba ze wiekoszosc rzeczy rodzice cci jeszcze kupuja a ty tylko kurczak, twaróg, tunczyk itd

1. Dorzuć oliwę/orzechy 2. Ok 3. Dodaj warzywa 4. Jak już to pierś zamiast szynki, margarynę wywal 5. Sos wywal 6. Dodaj warzyw 7. Ok, daj jakieś węgle, makaron/ryż 8. Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22, twaróg + oliwa/orzechy Białka trochę zmniejsz bo masz ponad 3g/kg, dodaj gdzieś z 15-20g tłuszczów i trochę węgli, 3300kcal na początek.

1.Czy przypadkiem nie jest tak,że spożywanie tłuszczów w posiłkach około treningowych źle wpływa na masę? (odnośnie orzechów w śniadaniu) 2.Nie często jem rybę na kolację i w takim wypadku zamieniam na twaróg. Czy jako kolejny posiłek także mam go jeść? Poprawione,ale dalej nie wiem jak obciąć białka: [...]

Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Vitalmax'a, - dobrze Po obiedzie: 1 Vita-plex, 1 Chela-min - możesz po śniadaniu Przed Treningiem: AAKG Mega Hardcore Trec 6 kapsułek, - dobrze Po Treningu: 9,5 grama CP, 40g Carbo -dobrze Przed spaniem: 40g ProLongatum - dobrze, choc twaróg lepszy Dzien Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP, - dobrze Po [...]

mimo co twarog lepszy na noc bo sie dluzej wchlania ;) z miodem/dzemem czymkolwiek wszamasz kostke i to w zupelnosci wystarcza

no wlasnie jadlem wczoraj twarog przed snem :D sam z woda i ladnie wchodzi , mam zamiar do niego dodawac jeszcze z 15g oliwy dla smaku i zeby jeszcze dluzej sie wchlanialo Zmieniony przez - dragoslaw w dniu 2006-03-02 08:41:59

rybki dobra rzecz, masz bogaty asortyment, szproty, makrele, sledzie i wiele innych ale lepszy jest twarog co nie znaczy ze nie mozesz jesc ryb

Jak może wyglądać codzienna dieta hmmm... 4-5 posiłków dziennie np : 1) Płatki owsiane z fantami 2) Ryż kurczak warzywa 3) To samo lub Łosoś, chuda wołowina z makaronem, ryżem, kaszą 4)Twaróg np z makaronem I tak dalej i tak dalej oczywiście posiłki dopasowane pod dane zapotrzebowanie i kaloryczność... Zmieniony przez - milson w dniu [...]

[...] mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą kostkę twarogu też słabo, możesz zrobić sobie z tego wiele rzeczy np warzyw wrzucić lekko jogurtu i masz twarożek domowy , będzie lepszą opcją, owsianki nie musisz codziennie jeść, [...]

Jedz to co lubisz, kazdy lubi co innego. Ziemniaki mozesz jeśc z czym lubisz z kurczakiem, z rybą, gotowane, pieczone. Łosoś nie musi być obowiązkowo, urozmaicaj sobie to są tylko przykłady, jak robisz sam pastę jajeczną to spoko, te kupne to nie koniecznie. Serek wiejski i twaróg razem, jaki sens? Jak chcesz mieszaj możesz skupić sie na 1, [...]

Tematy z pojedynczymi pytaniami pozamykane, nie wiedziałem, gdzie zapytać, więc zakładam temat. Jeśli uznacie, że nie powinno go tu być to w kosmos z nim. Mam pytania głównie nt. niektórych produktów: 1)Szejk banan+pomarańcza+kiwi+twaróg+ew.żurawina od razu po treningu- może być? 2)Mięso mielone z łopatki bądź z szynki- daje radę? 3)Jajecznica na [...]

Przeczytaj art który wstawiłem a będziesz wiedział jak zamienić. Białko to nie tylko kurczak ,masz jeszcze inne źródła białka np jajka ,ryby ,czerwone mięso ,twaróg

wiec wszystko zalezy od diety mase mozesz robic dalej ale aby ograniczyc przyrosty tkanki tluszczowej dieta musi byc perfekcyjna wiec przemysl to lepiej -zero slodyczy, zlego zarcia,zlych tluszczow glownie piersi z kurczaka,ryz,bialka z jajek,oliwa z oliwek,twarog,ciemny chleb,tunczyk