SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • DIETA NA MASE DO OCENY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym abyście sprawdzili i ewentualnie poprawili sporządoną przeze mnie dietę na mase.Chciałbym przybrać ok 5 kg masy, żeby mieć co "rzeźbić". Z góry dziękuje za odpowiedz! waga:90kg wzrost:178cm typ budowy: endomorfik staż: 13 miesięcy(wieczna redukcja z 115kg) cel: masa ZAPOTRZEBOWANIE 2800+300=3100KCAL węglowodany-1320kcal-330g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-01-18 22:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo błonnika....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! NIestety mam za dużo błonnika i straszne wzedęcia..brzuch puchnie (jelita zapchane i pierdze) nie jest to przez laktoze bo nigdy z tym problemów nie miałem...więc moje dieta wygląda tak 1. Płatki owsiane twaróg chudy mleko 0,5% rodzynki oliwa 2. Razowy szynka z indyka 1 jajko na twardo plasterek pomidora orzechy włoskie 3.j.w (przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11365 Data: 2005-04-24 18:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie robic sobie taki mix w duszym kubku - 400ml mleka 0,5% - otreby pszenne 10g platki owsiane 20g nasiona slonczenika i dyni - 10g ostrowia - 10g siemie lniane - 10g 100g twarogu lub zamiast twarogu, siemiania i pestek daje 3 jajka na twardo wychodzi okolo W52/50B/15-20T potem na uczelni 10 i 14 najczesciej ryz brazowy/makaron razowy twarog [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2008-10-08 15:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktoś chetny do oceny dietki na mase? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem studentem dlatego taki a nie inny układ posiłków, w zasadzie jest on ruchomy :) PS. Jezeli chodzi o warzywa, to generalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-02-13 14:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JADLOSPIS IF...

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    WITAM. MAM ZAMIAR PRZEJSC NA IF W CELU REDUKCJI.ZGODNIE Z KALKULATOREM IF DZIEN BEZ TRENINGU -35 %- 1744 KCAL (204 B,115W,51 T),W DZIEN TRENINGOWY +15 % 3086 KCAL (204 B,286 W,127 T).OKNO 18/6, PIERWSZY POSIŁEK PO TRENINGU. MAM DO WAS PYTANIE O ROZPISKE JADLOSPISU KTÓRA NABAZGRALEM. MA TO WYGLADAC MNIEJ WIECEJ TAK: DNT- 1 POSIŁEK 12.00 OK 40 %: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 2013-09-09 13:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pizza z owsianki.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Cześć. Chciałbym Wam przedstawić moje spojrzenie na popularne danie. Wartość odżywcza to około 1100 kcal, więc zazwyczaj jem w luźniejszy dzień w dwóch porcjach lub gdy wstanę późno i trzeba doładować się jeszcze za przespane śniadanie %-). Smakuje wspaniale, więc polecam spróbować. Produkty: Płatki owsiane : 100g. 366 kcal. B: 13g. W: 63g. T: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2016-12-23 17:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na redukcję + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar teraz do diety dorzucić typowy trening na redukcje i m/w tak to ułożyłem: TAK wiem - nie wstawiłem diety do tego kalkulatora - nie chodzi mi o obliczane zawartości tylko czy na oko wystarczy PN : wolne WT : wolne ŚR : 8:00 - wstaje 8:15 - pierwszy posiłek - płatki owsiane z wodą + troszkę mleka 3,8% + kawa 9:30-11:10 - siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-03-23 12:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena jadłospisu/diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 70 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : x Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby 4x w tyg, siłownia 3x w tyg (ok 1,5 - 2 h ) Odżywianie : wydaje mi się , że w miarę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2011-01-06 18:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje odżywianie się

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie dodam, że diety nie posiadam dlatego, że nie stać mnie jeszcze na nią. Mam 18 lat i póki co nie pracuję. Jakimś mega chudzielcem nie jestem, ale to nie jest to czego chcę, więc zabieram się za siłownie + zdrowe odżywianie się. (wzrost: ~184cm, 71kg). Rozpiszę jako taką dietę jakiej mogę się trzymać i proszę o odpowiedź czy na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2012-03-07 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / justxna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Po kilku przymiarkach, obserwacjach wątków i wielu godzinach spędzonych na forum, zdecydowałam się, trochę onieśmielona, poprosić o wsparcie osób, które się na tym znają najlepiej ;-) Moim CELEM jest pozbycie się bf i poprawa jakości ciała. Nie mam ambicji na typowo sportową sylwetkę Bikini Fitness, poniżej zdjęcie ideału, do którego dążę:) [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 14:02:24 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Prawidłowa suplementacja

    Temat
    ActivLab

    Witam po długiej przerwie powracam do siłowni. W piątek zamknąłem dopiero drugi tydzień ćwiczeń. Bardzo proszę o dobór właściwych suplementów. Zastanawialem się na kreatyną bądź nitrobolonem. HMB mi odradzono bo początkowo chciałem też dorzucić do kretki. Poproszę też, by ktoś ocenił moje odżywianie (czy moze być, czy też ewentualnie cos [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2013-10-05 18:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny by makel

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie patrzcie w profil bo jest nieaktualny, to jest raczej średnia, poniewasz waga sie wacha, teraz jakieś 105kg, cel to dalsza masa i nie jechac za bardzo b- 2,2g/kg zwieżece t- 0.9g/kg w- 4,2g/kg o8:30 bcaa-5g 09:00 150g ryż brązowy 100g twaróg rułtł. 40g whey omega-3 b- 65g t- 7g w- 119g ------------------------------------ 10:30 10g BCAA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2008-05-27 13:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też nie żałowalem. Mieszcze sie w granicach, ktore ustalilem. Uwazam ze moja ostatnia dieta byla dobra, bo masa fajnie szla, sila rowniez. Dodalem do niej III posilek czyli twarog. Myslalem nad owsianka, ale nienawidze jej w kazdej postaci a tak zjem sobie pyszny twarozek i przygryze bulkami. Co uwazacie o duzej ilosci pieczywa? Wyczytalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-04-19 11:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę ~170cm/50+kg, 21lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, od razu podam swoje 'predyspozycje': -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2011-02-01 16:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xJustyskax - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! dopiero się zarejestrowałam chociaż często przeglądam wasze forum, mam nadzieję że mi pomożecie. Diete trzymam od 3 tygodni ale jest zła, bo jak to obliczyłam to wychodziło mi ok 900 kcal, była ona taka: ŚNIADANIE: 50g musli 250 ml mleka 2ŚNIADANIE: 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego 8 plasterków szynki z indyka + sałata, pomidor... [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2009-05-12 19:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Próbowałem diet z prawdziwego zdarzenia i niestety moje pokręcone studia wszystko psują- raz mam przerwy to zjem, raz nie mam wcale, ciągle biegam. Stąd postarałem się dopasować rozpiskę do każdego scenariusza. Założenia: waga 79kg, B/T/W : 2/1,1/5,5 kcal 3152 cel: MASA 1.Śniadanie Tu jest problem, po prostu nie umiem jeść na śniadanie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2010-03-16 19:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 300g + oliwa z oliwek + tutaj roznie... mieso,jajko,twaróg,zupka,sosik co by nie bylo bede kombinowal tak zeby bez wegli 16.30-30g bialka serwatkowego 17.00-animal stak + twarog badz tunczyk + jabłko/banan 18.00-silka 1,5h/ a w srody basen 1h +sauna 0.5h/badz halowka 1h 19.30/20.00-jabko/banan 300g do snu w roznych odstepach+nasiona dyni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2009-01-08 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeżbe!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta była by dobra.8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , 1 posiłek - pierś kurczaka 100 gram , oliwa z oliwek łyzka , kasza gryczana 250 gram , jakaś surówka , 2 posiłek - ryż biały 250 gram , pierś z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7819 Data: 2005-05-23 01:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem czy jest sens wypisywanie wartosci odrzywczych sosu, ktory dodaje do ryzu, ale po prostu przepisalem to co bylo napisane z tylu opakowania :) Wczesniej jeszcze do twarogu i ryzu dodawalem duzo roznych warzyw, ale raczej nie wyszlo mi to na zdrowie :/ Narazie nie wykonuje zadnych cwiczen, jedynie dwa, trzy razy w tygodniu chodze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-08-12 10:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przymierzam się do mojej pierwszej redukcji. Dotychczas pakowanko na sucho. Zamierzam do diety dorzucić takie suple: -Kreatyna mono -ZMA -Omega-3 Moje pytanie jest takie czy tę dietę a jest ona redukcyjna przerobić na masową i dorzucić trochę węgli? Na czym lepiej wyjdę.Obawam się, że na kreatynę może to być za mało kcal, a za dużo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-01-10 19:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)