twarog

Witam DIETA Od 15 do 22 1. posiłek w pracy kurak 210g jajka 100g olej lniany 10g orzechy włoskie 20g orzechy laskowe 15g Omega 3 3g brokuły TRENING 2. po treningowy makaron pełnoziarnisty 110g pesto 25g olej kokosowy 5g whey 50g banan 50g pieczarki, cebula 3. kolacja ryż paraboliczny 100g twaróg 180g jogurt naturalny 60g brokuły BTW 170 / 70 / [...]

Wywal serek, zjedz sobie twaróg ew. polej trochę śmietaną - mniej przetworzony i zdrowszy :-) Do posiłku 4 wrzuć sobie trochę ww też. A zboża staraj się jeść raz dziennie. Jak nie masz pomysłu na źródło ww to polecam: tarte buraczki, marchewkę z groszkiem, surówkę z jabłka i marchwi no i rzeczy z pietruszki i selera (jeżeli lubisz) - można ich [...]

Dzięki dziewczyny :-) Chciałam nowego chłopa to mam /-)_ Marta "lille bandit' będzie na pewno, nawet się nie łudzę, że będzie spokój %-) Tydzień 20 (19 tyg + 7 dn) Dieta: -wasa,twaróg,dżem własnej roboty,grejfrut -sałatka z pomidorów, koktajl (jogurt,banan,daktyle,kakao) -makaron z szynką parmeńską i mozarellą, sos pomidorowy Z aktywności dziś [...]

Marta 88-O będzie się działo %-) Ev tak się tym człowiek wcześniej specjalnie nie interesował, a to faktycznie ciekawe :-) Miśka jesteś 8-) tęskniłam };-) Tydzień 22 (21 tyg + 5 dn) Dieta: -grejfrut,twaróg,owoce,wasa -zupa marchwiowa,pomidory,mozarella -jajca,kasza,fasolka Aktywność: Rowerek 45 min + rozciąganie Weekend minął miło i szybko w [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 3 dn) Dieta: -grejfrut,chleb razowy,twaróg,dżem własny bez cukru -kasza gryczana,kalafior,papryka,oliwa,jajka -pierś z kurczaka, udko z kurczaka, mozarella,pomidory (posiłek podzielony na 2 ) Góra: 3 obwody po 10-12 powtórzeń (z lekkimi sztangielkami lub gumą) 1. Wyciskanie siedząc 4kg/4kg/4kg 4kg/4kg/4kg 2. Wznosy bokiem [...]

Tydzień 23 (22 tyg + 4 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,śliwki suszone,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,twaróg -ziemniaki, kotlet z kurczaka,sałatka z pomidorów ze śmietaną, kawałek domowego ciast migdałowego (migdały,jajka,miód) Całkowita laba :-) Tydzień 23 (22 tyg + 5 dn) Dieta: -banan [...]

Lady młody będzie od małego ćwiczył z mamusią \-) Oby wyssał ducha sportowego z mlekiem :-P Tydzień 27 (26 tyg + 6 dn) Dieta: -nektarynka -twaróg, razowiec, miód, truskawki -nektarynka -chłodnik litewski, ziemniaki, masło -chłodnik litewski, nektarynka %-) -noga i skrzydełka kurczaka, warzywa Trening: Na rozgrzewkę plie baletowe x30 Dzień 1 A1 [...]

Na śniadanie proponował bym Ci płatki owsiane około 100g i 3 jaja kurze całe, po treningu dodać jakiś ryż z kurczakiem i na kolacje przed spaniem jakiś twaróg.

nie licz roślinnego W 1 posiłku brak pełno wartościowego białka W 2 wywal to pieczywo WASA, daj chleb razowy jak musisz, i ta wędlina dobrej jakości? Brak warzyw, ten twaróg też nie za bardzo Posiłek nr 3 ok, ale nie te warzywa, daj brokuły, papryke, pomidory w posiłku 4 również brak warzyw do 5 też daj warzywa Nie napisałaś kiedy masz trening (w [...]

nie powinienes zwracac uwagi na wartosci odrzywcze przy naionach i orzechach bo nie po to je jesz zeby zjesc x bialka czy ww. idąc tym tokiem rozumowania moglbys jesc żelki bo maja praiwe tyle bialka co twarog

przed snem twarog/bialko wolnowchlanialne BCAA wal tylko przed treningiem (duza porcje)

30g odzywki - w tym przypadku Whey 100 protein 225 g twarogu chudego Pilos 200 g truskawek 50 g banana 100 g mleka (do odzywki) 100 g jogurtu naturalnego 2% 260g kuraka wedzonego kcal: ok.1000kcal b:236 t:46 w:86 Posilek jak dla mnie na DNT (nisko wegle). owoce z jogurtem blendujemy - polewamy twaróg... dalem za małą miche stad taki moze [...]

dezo, fajny pomysł na danie postne :) Ja też dzisiaj zrobiłem naleśniki (z jajek, odżywki, odrobiny mleka i mąki razowej, a do środka twaróg zblendowany z bananem), ale moje się nie umywają do Twoich :) SOG!

[...] 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100G -Ser twarogowy chudy 150G -Oliwa z oliwek 10ML -Marchew 100G -Chrzan 15G/ nie bardzo mi to pasuje -Jabłko 50G B/T/W/KALORYCZNOSC 39/15/61/541 3 POSILEK GODZINA 15.00 -Mięso z [...]

glod fizyczny czy raczej zachcianke? sok pomidorowy zapycha cola light zachcianka taka twarog na noc tez syci

na masie 80kg ważyłem wtedy dieta: 1. płatki owsiane z mlekiem 2. twaróg ze słonecznikiem jabłko 3. jogurt naturalny z bananami 4. białko zaraz po treningu 5. ryż brązowy + gotowana pierś z kurczaka 6. tuńczyk Ale często dojadam i często nie trzymam Na nogi robie przysiady pełne, półprzysiady, natural ghr, podrzut, zarzut, różne wyskoki ze [...]

jedzonko.. ilosci itp. konkretnych posilków i godzin nie bede psial bo nie chce mi się, ale dziennie wpada do brzusia kilo miesa, ponad pol kilo ryz/makaron, 5 jaj, 150g płatków ows. twaróg 250g

[...] szynki to strasznie malo, da sie tym w ogole "pokryc" 1 kromke chleba? 4. Nie lepiej zamiast WPC jesc bialko z naturalnych zrodel, takich jak chude mieso, ryby, twarog? 5. I w koncu: czy tego jedzenia nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 bialko? Sorry, [...]

Od miesiąca stosuję dietę B 2.1g, W 3 - 3.5g, T 1g. 2371 kcal. Jestem z niej bardzo zadowolony, efekty widać: zatłuszczenie zmniejsza się, ale odwody (oprócz pasa) i waga nie zmniejsza się. Co do tych 50g białka to całą resztę biorę z produktów które jem podczas dnia: pierś z kurczaka, twaróg, ryby itp. Carbo, aż tak bardzo jest potrzebne podczas [...]

Otóż to. Banan może być, ale wcale nie trzeba go jeść po treningu ( ogólnie ww ). Tylko tyle warzy jest? bardzo skromnie. 50g pestek z dyni to relatywnie sporo, patrząc holistycznie na Twój model żywienia można stwierdzić, iż jest zachwiana proporcja między o6 i o3. Wprowadź więcej ALA do codziennego menu. Raz na jakiś czas możesz zjeść sobie [...]