twarog

bez znaczenia. Zależy o ktorej kończę trening. Zazwyczaj wyglada to tak: trening kończę okolo 19 czasem 19.30 od razu po nim posilek potreningowy w ktorym mam węgle. Kłade sie spać zazwyczaj okolo 24. W miedzy czasie jescze oliwa+twaróg... Pytaj się co chcesz, jeżeli to ci pomoże w osiągnięciu celu to będe happy

Dzisiaj juz lepiej z miska, rano omlet z jabłkiem, potem 2x to trochę kury trochę ryżu + kura, potem ryż + mielone :-P, potem kasza i kurka, no i wpadnie twaróg. Gulne sobie pokrzywe, zjadlem bulke z serem i pol czekolady %-) A, no i wyjce z domu, zrobie trening, lekko rozruszam ;) lukne na jaka partie będzie najmniejszy tłok i ta wybiore :-D [...]

Właśnie mi przypomniałeś wpisem, że jeszcze twaróg muszę zjeść którego nie cierpię, DZIĘKI ! xd

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

[...] wszystko wyszły mi porcje po 90g produktów bogatych w ww i do śniadania 45g owsianych. Wtedy otrzymam ok 5g węgli na kmc. Pani Kasiu, dużym błędem będzie wrzucenie 100g twarogu do śniadania (wtedy zmixowałbym jajka,owsiane, twaróg i odżywkę i do mikrofali?)? Wtedy te 100g kury rozłożyłbym do kolejnych 4 posiłków, co dałoby mi porcje 125g [...]

a ja mam troche takie troche dziwne i inne pytanie jak sie ma bialko kazeinowe do nabialu do twarogu? czy pijac takie bialko jest cos w podobie jak by sie jadlo twarog?

Mam trochę czasu, więc napiszę dzisiejszą dietę i suplementację. Gdyby coś było nie tak proszę o uwagi 7:10 10g bcaa + 5g kreatyna 7:20 witaminy + omega 3 7:30 100g twaróg + 180g jajka + 20g odżywka białkowa + 30g mąka z pełnego ziarna + papryka czerwona + papryka zielona ~300g 9:15 trening 10:20 rozciąganie po treningu siłowym partii ćwiczonej + [...]

koles08 dzięki. Wychodzi mi ~2,0 pełnowartościowego na kmc i 2,5 całościowo. Twaróg liczę jako pełnowartościowe, więc ponad 160g

kluchy z twarogu 1kg twarog połtlusty, kilka łyzek mąki, kilka jajek, mozerella i sól do smaku wyrobic ciasto ,wrzucic na gotowana wode ,posypac mozerellą 250g bialka wiem ,ze mąka zakazana ,ale kluski rozpadłyby się bez niej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa19a4feede24608a0e972efdb3277d5.JPG

wzmacnianie poszczególnych partii mięśni stabilizujących kręgosłup.Są to zajęcia zorganizowane, opisać dokładnie? Częściowo pokrywają się te ćwiczenia z pilates, więc także brzuch wzmacniają. Mam sporo pytań odnośnie mojej diety (a podobno to 70% sukcesu? ;) Wychodzi mi zapotrzebowanie ok. 1400 kcal, przy cechach PCOs, Hashi powinnam sugerować [...]

Dzień #42, tydzień 7, 28.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Obliques, zrozumiane! Także działam!8-)8-)\-) ______________________________________________________ Po wczoraj [...]

Jeśli mi to pomoże, odkładam, szefowo! :-) Robiłam, bo miałam bardzo niski poziom żelaza od zawsze i leki w ogóle nie pomagały, mimo że dawki były olbrzymie. Włosy mi wypadały, byłam blada jak śmierć, cały czas byłam zmęczona, nie miałam na nic siły. Mama oczywiście panikowała i wyszukiwała choroby w necie. I potem stwierdziła, że musi się to źle [...]

no cóż w takim razie wydaje mi się że to zdjęcie nie odzwierciedla prawdy... jak będę miała chwilę to zrobię nowe no to se popracowałam.. hmm w sumie w takim razie mogłam później ten twaróg zjeść właśnie ile przed powinno się jeść,godzinę? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-03-17 00:09:33

today jedzonko- jem coraz więcej ;) I: owies + jajco + marchew II: serek wiejski + orzechy włoskie + marchew III: rybka gotowana + oliwa + pomidor IV: razowiec + indor + pomidor trening V: owsiane + wiejski (z braku innego białka) + ogórek kiszony VI: twaróg jedzonko średnio dopracowane :( Dziś był dance-fat burning :)

dziś udało mi się wcześniej wrócić, więc zdążyłam już poćwiczyć 40 minut, ajć zakwasy... dzisiejsze menu: I: ryż brązowy 70g jajka całe 1 szt + 1 białko marchew II: ser twarogowy ziarnisty 175g orzechy włoskie 10g marchew III: chleb razowy owsiany 35g, filet z pangi gotowany 50g orzechy włoskie 5 g sałata, ogórek IV: jak III trening V: ryż brązowy [...]

marchewke licz, pietruszke tez. sprawdz z nabialem, odstaw, latwiej c bedzie jak bedziesz miala odzywke, mnie osobiscie twarog bardzo dlugo ciazy na żołądku. Podciagnij bialko kosztem wegli.

o 18:30 pakernia w sumie dobrze że dopiero za godzinę bo jeszcze mam pełny brzuch ;) tylko mnie przeraża jedzenie węglowego posiłku o 20:30... zjadłam węgle -pyszne było konkretny plan treningowy będę miała na czwartek kupiłam karnet na 3 razy w tygodniu dziś tam znowu bieżnia, orbitrek, rower, i próbowałam coś tam na maszynach ale nie bardzo [...]

no oby nie to się zbuntuję.. Obliques czy ja powinnam jeść na noc twaróg półtłusty? bo stwierdzam że jest 100 razy lepszy smakowo i łatwiej wchodzi? a kalorycznie też mi to bardziej pasi tylko nie wiem czy jednak lepiej nie chudy? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-01 21:07:09

hmm trener na siłce mnie trochę w jajo zrobił, mojej koleżanki nie było, nie dała rady się z pracy wyrwać, to stwierdził że on dziś nie ma za wiele czasu i zaczniemy od soboty no to sama coś tam znowu na maszynach próbowałam, a potem przez 1,5h dawałam czadu w strefie cardio ale dał mi rozpiskę treningu- to zaraz wkleję jedzonko: I owsiane 50g, [...]

[...] jadłam, warzywa, śledzik IV: warzywa, cyc kurzy w sosie słodko kwaśnym (zaoferowałam swoją pomoc na urodzinach, to wiem że bez fatu przynajmniej V: zjem sobie jeszcze twarogu półtłustego 100g nie jest najgorzej jak na urodziny, słodkiego nie jadłam nawet nie miałam ochoty pakernia w wtorek, muszę coś pokombinować z tym treningiem bo to [...]