twarog

[...] dla kazdego poza ektomorfikiem sie nie nadaje przez te cukry.ja cukru nie jem w ogole poza tym z warzyw i orzechow bo jestem na low carbie ale to juz inna bajka:) a jedzenie na noc bulek z twarogiem to juz w ogole jakis szok:P jakby tak miala wygladac dieta to bym w ogole bez wyrzeczen jadl-dodalbym na twarog kupe dzemu i miodu i bylaby szama!!

Na noc kakao,cukier,chyba was w krzyzu łamie. Przed snem posiłek składający sie z solidnej porcji białka,ew.minimum tłuszczy,węgli nie powinno być wcale,a juz tym bardziej ww proste.Produkty najlepsze na noc:twaróg,puszka tuny,2 jajka góra,najlepiej night protein <- Rewelacyjne przed snem<-polecam

ja tez szamam sam twarog ... + H2O bo bez tego to bym sie chyba porzygal dalej niz widze

heh... kiedys czytalem na forum jak sie wypowiadano, jakie jest najlepsze bialeczko na noc. Duzo osob mowilo ze twarog, ze np gainerek zalewa tluszczem, bo zawiera weglowodany itepe. No coz nie chcecie to nie probujcie.

no twarog jest podobno jednym z najlepszych rozwiazan, ale cukier jest zbedny, poza tym wtedy szybciej bialko sie wchlania, co nie jest porzadane, szczegolnie dla ekto. lepiej dodac cos innego niz cukier:) ( no niby te 5g nie zaszkodzi w jakims tam duzym stopniu, ale jednak.... )

kolos - twarog tez ma wegle. Jak cukier ci odpowiada to jedz 5 ton cukru dziennie:) nikt ci nie zabrania. i nie jestem harcorowcem, tylko staram sie miec wszystko tak jak trzeba, a nie tu i tam cos pozmieniac na gorsze i bez sensu.

7:00 wyrzuć jabłko, wyrzuć mleko 10:00 zamiast chleba 50gram, daj ryz brązowy 50gram. kurczaka daj 100gram Sałata(5g) - 5gram ahm ?? daj 100gram Papryka czerwona(10g)- ahm ?? zjedz 1/2papryki, albo i nawet całą 13:00 j/w 50gram ryżu brazowego kurczaka daj 100gram warzywa - j/w 16:00 OK 19:00 ryzu daj 50gram 22:00 zamiast serka daj twaróg Oliwa z [...]

Ok rozumiem. A po dodaniu wpc ta owsianka będzie slodka? Bo na samej na wodzie nie przepadm. I jeszcze jedno.. Naleśniki zwykłe z mąki i jajka 2x w tygodniu na sniadanie mogę zjeść? 4 takie dostatarczaja mi 100g ww + dżem jabłkowy własnej roboty i twaróg poltlusty. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu 2017-04-07 18:56:39

[...] 25 0 24,9 0 222,25 /OK Posiłek potreningowy Mięso z piersi indyka b/skóry 150 28,8 1,05 0 127,5 Kasza gryczana 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 /WYWAL TLUSZCZE, A TAK TO OK, MOZESZ TEZ ZAMIAS PIERSI RAZ OD CZASU JAKAS RYBKE JAK LUBISZ KOLACJA Ser twarogowy chudy 200 39,6 1 7 200 /TU MOZESZ DAC TO 25 G OLIWY Z OLIWEK

jw to samo tyczy sie kurczaków, jajek (jesz 8 jajek dziennie, będziesz miał cholesterol na starość) przykładów jest tysiące. Co do spalacza, jest to tylko dodatek do diety, treningu i aerobów. Spróbuj SCROCH zbiera pochlebne opinie. Co do treningu, nie jest to typowy trening nastawiony na redukcje. Polecam ci to: [...]

dieta.. jeszcze raz. mam nadzieje ze wszystko uwzglednilem:) nie uwzgledniajac do bilansu warzyw oraz bialka roslinnego 1. bialko jajka (100g) 11/0.8/0.1 zoltko jajka (20g) 3/0.1/5.6 platki owsiane (75g) 9/46/5.4 roslinne losos wedzony (100g) 22/0/8.8 brokuly (100g) 3/2.7/0.4 lacznie 36/46.9/19.9 2. tunczyk w sosie wlasnym w puszce (120g) [...]

[...] nie fakty i mity aa sam sie przekonasz ze nie ma to zadnego związku i najlepiej od razu wszamac posiłek 23.30 (bezposrednio przed snem) Nitroprogen 40 g z wodą zamieniaj z twarogiem -Nitroprogen biore od poczatku swojej "kariery" przed snem i doskonale mi służy więc to raczej nie jest powodem kłopotów. Poza tym z tego co wiem serek [...]

białko podbij do 2,2g, tłuszczu mozesz dac mniej posilek I: ok II: ryz brazowy, mniej oliwy, dodaj warzyw III: warzywa ,orzechy IV: ryz brązowy, mozesz odrobine warzyw i oliwy jesli trening masz ok 2h po posilku V: tutaj daj biały ryz VI: zamiast odzywki lepiej twarog poltlusty, dodaj warzyw pozdr

eee no nie bardzo :) tzn jem co 3 h, twaróg na noc - zwłaszcza w dni treningowe. ot to tyle. jedynie kiedy redukuję licze kalorie i nie jem żadnych pierdół. a że redukuje dośc często () to można powiedzieć że kalorie też licze. dziennego zapotrzebowania na białko raczej nie zaspokajam bo nie mam takiej możliwosci (nie mam pięniędzy zeby na własną [...]

j/w. hmm jak nie twaróg to jedz serek homo, lub ryż, jest duzo zamienników w których jest dużo białka... :) taak? duzo bialka? ja myslalem ze z ryzu czerpie sie weglowodany, w serku homogenizowanym tez za wiele bialka nie znajdziesz, jest tam glownie tluszcz i laktoza. na drugi raz zastanow sie o czym piszesz.

Jeśli nie twaróg to co ? Powiedzcie mi jak mam pobudzić biceps, pomiar podczas cwiczen wynosi 36,5-37 ale przed ćwiczeniami 35...moze jakies inne cwiczenia na biceps, moze częsciej ćwiczyć biceps np. 2x w tygodniu ?

ok rozumiem aha mam jeszcze jedno pytanie czy twaróg przed snem można zastąpić całymi jajami gotowanymi lub smażonymi???

WITOJCIE :D Czas trochę popisać ^^ CYKL nr 2 Dzień 1 A wiec dzisiaj 3h ostrego treningu w Tenis Stołowego (trening poprzedzony byl solidna 15 minutowa rozgrzewka) :D powrót do domu twaróg biały i jazda 20 minut biegania 3 kiloski spokojnie dosyć mocnym tempem powoli sie rozkręcam ^^chyba troche doloze aby bylo 30 minut moze 4-5 kiloski ? Zła [...]

oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, ale wolałabym też, żeby zamiast twarogu było więcej łososia. Z łososiem może być teraz ciężko z uwagi na aparat, ale do doznań żywieniowo-ortodontycznych zaraz dojdę... Poza tym i tego łososia, i twarogu [...]