twarog

został mi do zjedzenia dziś twaróg, tylko mam mały problem.. nie kupiłem twarogu }:-(

a teraz wolę twaróg z kakao, albo 1,5kg kury, przynajmniej najeść się idzi

ŚNIADANIE mleko 250g(8/9/12) 160 kcal płatki owsiane 60g(7/4/37) 220 kcal bułka grahamka 50g(4/1/26) 129 kcal ser edamski tł 40g(10/9/0) 115 kcal (29/23/75) 624 kcal SER WYWAL DAJ OLIWE+WARZYWA,GRAHAMKA TEZ RACZEJ ZBĘDNA DAJ PESTKI Z DYNI 2 ŚNIADANIE 2 jajka 120g(13/10/1) 145 kcal orzechy włoskie 20g(3/13/1) 131 kcal (16/23/1) 276 kcal DAJ WARZYWA [...]

mi tez, siedze i mysle czy zjesc jeszcze twarog czy nie, objadlem sie sporo nalesnikow z powidlami i jogurtu naturalny i nie wiem czy mi wyjdzie na dobre jak zjem:D

2h przed spaniem? dlaczego? bo ja to zawsze jakies 15 min pewnie przed snem:D 2h przed to ja potreningowy z reguly koncze;/ a potem jeszcze z dwa posilki wciskam, jeden minimum(czyli twarog i oliwa), drugi opcjonalnie, jak pozniej sie spac klade:P wiem ze troche nie tak powinno byc, wszystko przez szkole xD

Nie to taki twarożek tylko, że z dodatkiem śmietany (chyba %-) ), ma więcej tłuszczu ale suchy twaróg wgl nie wchodzi #-P

nakupowałam na rynku rzodkiewek, cebulek, pomidorków i przepyszny twaróg, już się nie mogę doczekać śniadania na działce :-)

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne = 2800 kcal Białko 1 g = 4 kcal Węglowodany 1 g = 4 kcal Tłuszcze 1 g = 9 kcal Zapotrzebowanie na 65 kg: Białko - 130 g Węglowodany - 345 g Tłuszcze - 100 g Śniadanie 2 kapsułki omega -3 białko 0,24 g węglowodany 0,04 g tłuszcz 1,0 g omega -3 - 1,4 wartość energetyczna - 10,1 kcal Mleko 0,5% (200 [...]

:30 pobudka (mam około godziny na przygotowanie posiłków do pracy, bo o 10:00 musze juz byc w robocie) 9:00 - "posiłek" nr 1 : ~100g gainera (30g bialka) + łyżka oliwy A NIE MOZESZ SOBIE NA NOC POWIEDZMY ZALAC PLAKTOW OWSIANYCH,RANO WSTAC DODAC ORZECHY, WYPIC PORCJE BIALKA I PO KLOPOCIE? 11:00 - nr 2 : tuńczyk w sosie własnym (puszka [...]

[...] wasa, jogurt light? litosci, banan na redukcje? no chyba ze po treningu to ok Kolacja: zawyczaj jakaś lekka kanapka lub zupa MISO zupa miso, tzn ta z proszku? na kolacje to twarog + tluscze wegetarianizm to jest wg mnie idiotyzm czlowiek potrzebuje bialka zwierzecego, to ze ktos jest wegetarianinem to nie znaczy ze mniej zwierzat bedzie [...]

Kvrwa tak czytam czytam i jakbym o sobie czytał... %-) Coś w tym arcie jest jednak... Bo nie wiem jak Wy, ale ja tam się wkvrwiam ostro jak siora zje ostatni twaróg, matka zamiast kupić makaron durum to kupi normalny, po każdej imprezie żałuję że na niej byłem bo spadki, no i jak patrzę w lustro to od 3 lat widzę tą samą anorektyczną sylwetkę }:-(

twarog,ryby,owsiane,oliwa..juz zglodnialem%-)

Ja pyerdole, ponad 2000 kcal na sama kolacje :)) ja to grzecznie: 150g twarog i 10g oliwa

na twaróg nie mam pozwolenia, prochu dwa razy dziennie ładowac nie będę a coś jeść trzeba :-P o losieee

ser zołty nie robi takiego spustoszenia jak twarog, zwlaszcza ze jadlams 150g codziennie, a na tego nie bedzie Cie stac zeby tyle zryc :D

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. ok 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? jak pieczywo ciemne to spoko 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? moze tak byc [...]

Sorrki, ale zapijam ten twaróg piwem i mi się na mózg rzuca lekko. :D Ale zgaga już przeszła. :-D

Dawid- ale wiesz, że ryż jest tanim źródłem węgli, a kurczak czy twaróg tanim źródłem białka? Jak ktoś ma do wyebania 3 koła miesięcznie na żarcie, to może jest b. smacznie

Dawid- ale wiesz, że ryż jest tanim źródłem węgli, a kurczak czy twaróg tanim źródłem białka? Jak ktoś ma do wyebania 3 koła miesięcznie na żarcie, to może jest b. smacznie Troche Darek przesadziłeś z tą kasą ale jedzac "niesmacznie" wydasz 300-400zł a już bardziej urozmajcać tzn. papryki do mięsa/pieczarki itp itd. wyjdzie już 500-600 ;-) czy [...]