SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (9:00) : 2 nalesniki posmarowane czekoladą 2 całe jajka 1 szklanka płatków owsianych + rodzynki 1 szklanka mleka 1/2 szklanki mąki pszennej WYWAL PSZENNA. DAJ JUZ TU JAK MUSISZ MĄKE TYP 2000. CO TO ZA CZEKOLADA??? Posiłek 2 ( 11:00) 50g ryżu 100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka OK TRENING: (12:30) Posiłek 3 (14:30) 250ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-03-31 19:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a po sniadaniu 1 kapsułka witamin i 1 kapsułka minerałow + 1 kapsułka omega3. Po treningu kolejne 4 kapsułki kreatyny. 60 Minut przed snem ZMA, 30 minut przed snem twarog. A w dni nietreningowe kreatyne wezme tylko po przebudzeniu. Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-02-22 23:48:10 Oczywiscie sogi weszly Zmieniony przez - Spells0n w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-02-22 23:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana pory treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe - dodaj warzywa, orzechy włoskie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g - Makaron z mąki durum bądź razowy. Dodaj oliwę i warzywa zamiast serka daj inne źródło białka np. mintaj. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-04-18 13:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta redukcyjna - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w miare ok, wrzuciłbym gdzieś tylko jakiś produkt nabiałowy ( chyba że nie tolerujesz laktozy ) najlepiej jogurt naturalny, potem twaróg itp. Białko licz całe Co złego w warzywach na patelnii ? Jeśli w składzie są głównie ziemniaki, czy np. jakieś oleje roślinne to tak bym wymienił jeśli same warzywa to ok wg mnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2014-11-15 07:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump i dodatki do diety - jakie?:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup carbo i pij 40g po treningu. Na noc dużo lepszy twaróg niż ostrowia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2008-01-03 13:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell Pump i dodatki do diety - jakie?:)

    Post
    Odżywki i suplementy

    po treningu białko + ew. carbo albo parę wafli ryżowych bcaa odpuść, chyba, że fundusze są. twaróg na noc to b.dobra opcja.Też jem.Jak nie zapomnę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2008-01-03 13:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o opinię.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,otreby,chleb razowy,graham białko: chude mieso drobiowe,wołowe,chuda wieprzowina,jajka,twarog,ryby(tunczyk,makrela wedzona,panga,minataj) tłuszcz: oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,siemie lniane,sezam jedz dużo warzyw, warzywa:szpinak, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-08-18 13:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowy jadłospis: Śniadanie: jajko na twardo, pomidor, ogórek, oliwa lub mozarella, pomidor, oliwa, zioła lub szynka, pomidor, ogórek, papryka II Śniadanie: twarożek + kiełki + ogórek + rzodkiewka Obiad: ryba lub drób (pieczone) + ryz ciemny lub ciemny makaron + warzywa np brokuł bądź surówka z marchwi Podwieczorek: jabłko, jogurt lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2011-08-17 19:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaja i takie tam...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a i jem sobie serek z Zielonej Łąki chudy, a moj ziomek je taki w pudeleczku 500g smietankowy i na jego opakowaniu jest napisane, ze ma na 100g tylko 7g bialka, czy w moim jest tyle samo, bo u mnie nie jest napisane, a w tabeli wartosci odzywczych jest napisane, ze twarog ma ok. 20g bialka. Jak to jest??????? Z poważaniem Underground Warrior.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2002-12-12 22:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Adaśko w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Kawa mrożona x 2 Kurczak, szpinak, surówka z białej kapusty Tosty, twaróg z miodem plus jogurt Pyry z jajkami /SFD/2021/5/9/8f39fc7f1692438baccbdc79a1fba2bd.jpg /SFD/2021/5/9/d319e78e76b44e63a2f21ace212c9f21.jpg /SFD/2021/5/9/4bfe9930855345fd945ab5eec1f83201.jpg /SFD/2021/5/9/4f66c41a3b7d46078480674aab39ff05.jpg [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2021-05-09 20:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Adaśko w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Hot-Dog x 2 Pierogi z mięsem Lody, twaróg, miód, czekolada Sałatka grecka, tosty Lampka /SFD/2021/5/13/50dff29b473e494db6ce15090b5d5d55.jpg /SFD/2021/5/13/f8ed8aa5ba19427eb3be3ea88c7100ac.jpg /SFD/2021/5/13/24c6be472146411d9b9ef09193e7d114.jpg /SFD/2021/5/13/3dfce3d69bbe442d97304b9550792cf7.jpg /SFD/2021/5/13/cfb8cd249eea45b381d3d8998f7b726c.jpg

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4000 Data: 2021-05-13 19:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta ckd do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra po małych retuszach wychodzi coś takiego 1 posilek twaróg półtłusty 170g rama 24g oliwa z oliwek 45g 2 posilek jak było 3 posilek sp 80 10g,sojavit 85 26g,rama 60g,oliwa z oliwek 30g,orzechy włoskie 20g 4 posilek jak było 5 posiłek 5-6 jajek,oliwa 26g

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2004-10-23 19:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) piers z kurczaka 100g,ryz bialy 100g 5.(21.00) jaja całe-150g,chleb zytni razowy-100g 6.(22.30) ser twarogowy chudy-150g 1.B-32 T-25 W-99 Kcal-571 2.B-29 T-23 W-77 Kcal-615 3.B-28 T-18 W-74 Kcal-577 4.B-28 T-2 W-79 Kcal-447 5.B-24 T-17 W-53 Kcal-451 6.B-30 T-1 W-5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2005-02-22 19:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    PO POPRAWIE: 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g 21/101/15 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g 35/21/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż biały 100g banan 150g orzechy włoskie 25g 56/111/22 4 posiłek - po treningowy godz. 18 panga 150g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-07-14 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O POPRAWIE: 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jaja 21/101/15 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g warzywa 35/21/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż braz 100g oliwa 56/111/22 4 posiłek - po treningowy godz. 18 ziemniaki ryba nie panga 32/52/16 5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-07-14 16:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszła mi taka dieta: 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g 2 ogórki 36/24/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż braz 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-07-14 17:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja propozycja 1 posiłek godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g jajecznica z 2 jajek 35/102/32 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g masło warzywa 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g makaron oliwa 10g warzywa 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 Ryż z mięsem lub rybą z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2010-07-14 20:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 74kg 17 Lat Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim jezeli to twoja pierwsza dieta.. Jeżeli będziesz jadl posiłki jak za kare.. to nie utrzymasz jej dlugo i poprostu to olejesz.. musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2014-08-27 10:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] elementy. Tłuszcz z potreningowego bym wyeliminował, nalezy szybko uzupełnić zapas glikogenu. Po posiłku potrningowym powinieneś zrezygnować już z węgli do końca dnia, a więc i z owoców. Akurat pomarańcza ma sporo wody, ale zamiast jedzenia jej wypij sobie zieloną herbatę ;) Na noc dałbym twaróg z oliwą. Białko z twarogu wolniej się wchłania.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-03-30 22:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystkie tabele podaja zawartosc poszczegolnych skladnikow w 100g produktu. To prawidlowy sposob podawania, i generalnie jemy na gramy np. chudy twarog na 100g ma ok 11g bialka ty napisalas ze zjadlas w twarogu 62g bialka, wiesz ze to oznacza, ze musialabys zjesc 560g twarogu by dostarczyc tyle bialka

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2010-04-09 13:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)