twarog

mozna jeść twaróg,mozna jeść wołowinę i łososia róznice wyjdą same

na cyklu liczą się kalorie z nadwyżką ,białko,tłuszcze, każdy jedzie po tobie bo masz za mały stąż na SAA,ale jak już będziesz się brał za to, to dokup sobie gainera i odżywke białkową , i ta twoja dieta z (grachamkami) też ujdzie! nie każdy może wydać nie wiadmo ile na diete, ale jaja ,twaróg, piersi, mięso wieprzowe, nie są takie drogie,pozdro

[...] jest cena 15zl/kg) x 30dni.. no wiec wiekszosc leci na kilogramie piersi };-) nie wiem. ja wole zjesc te 600g piersi. wrzucic jakis posilek z rybką. kolacja w zasadzie jakis twarog, no a sniadanie jajka. gdzies jeszcze wpadnie bialko po treningu no i tyle. wiecej bialka nie potrzebuje. w zasadzie jakby sie uprzec to ryz - 1 pudelko 1,5zl-2zl a [...]

[...] 2h pozniej baton wegl/bialkowy lub (on - optimum nutrition) meal replacement) zjedz lepeij normalny posilek 2h pozniej 2 kromki pelnoziarnistego pieczywa 100 gr wedzonego lososia,warzyw ok. a posiek przed snem jakis masz??odzywke/twarog??daj wiecej normalnego jedzenia a nie zarcia w prochu pamietaj o warzywach i oliwie/orzechach/siemie lniane

śniadanie: dwa białko jaja, plasterek wedliny, warzywo (7.00) II śniadanie: maślanka lub kefir, na oko ze 100 ml (9.30) III śniadanie: maślanka lub kefir plus marchewka (12.30) obiad: 100g piersi kurczaka lub ryby, warzywo (15.30) przed ćwiczeniami: kawa i warzywo (18.00) po ćwiczeniach: warzywo i twaróg odtłuszczony (ok 19.00) Hm, gry zespołowe [...]

poprawiona dieta... śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i otrębami (na oko pół szklanki mleka, z 80 g płatków i troche otrebów); 1/4 jabłka, białko jaja II sniadanie, III sniadanie (w szkole): kanapka (w częściach) z ciemnego chleba z chudą szynką i sałatą obiad: pierś kurczaka z warzywami i mała ilością ryżu przed ćwiczeniami: makaron razowy. po [...]

rano daj owsiane do 2posilku dodaj oliwy tunczyka jedz w sosie wlasnym 3-4razy na tydzien na noc sam twarog z oliwa

Wskaźnik BMR: 1757 kcal Aby utrzymać wagę: 2108 kcal 15% białka: 316 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1159 kcal = 290 g 30% tłuszczu: 632 kcal = 70 g Starałem się ustalić jakąś dietę dla siebie, ale zupełnie nic nie ogarniam. Jestem całkowicie zielony w tym temacie, nigdy w życiu nie interesowałem się tym za bardzo i teraz jak próbowałem coś zrobić [...]

Nie wiem czy jedzenie czegokolwiek 30 minut przed snem to dobry pomysł organizm podczas snu trawi w tedy zamiast regenerować się po treningu ja bym zrobił 60 min mam praktycznie identyczną dietę jak Ty i ostatni posiłek mam co 2 dzień taki sam czyli raz rybka raz twaróg.

Jednym słowem - dramat. Napoje typu cola mają kilka niefajnych składników, jak kwas fosforowy, który nie tylko rozpuszcza rdzę, ale też nasze kości i może uszkadzać układ nerwowy. Poza tym jest tam barwnik (ten nadający ciemny kolor), w dużych ilościach podejrzewany o rakotwórcze działanie na układ pokarmowy, o ile pamiętam. Cola zero ma [...]

Twaróg z serkiem wiejskim %-) Posiłek na skalę gwiazdki michelin. W diecie występują głębokie niedobory żywieniowe które mogą doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, do tego dochodzą produktu o wysokim stopniu przetworzenia oraz dość duże ilości białka. Należy zrewidować swoje menu od podszewki, gdyż przedstawiona przez Ciebie [...]

sporo chleba z zawartością wątpliwej jakości, jesli juz jesz chleb to staraj się razowy do tego jesli masz mozliwosc kawalek mięsa, czy nawet twarog z jajkiem warzywa jedz do kazdego posilku, po treningu mozesz pominąc, podobnie ze zdrowymi tluszczami popraw i podlicz rozklad btw

8.00 Ryz 125g Kurczak 200g warzywa TRENING 10.30 Ryz 125g Kurczak 200g warzywa 11.30 dałbym tu normalny posiłek a to biąłko dał po treningu Bialko 40g Mleko 300ml oliwa 10g 15.00 Ryz 125g Kurczak 100g warzywa oliw 10g 18.00 Ryz 125g Jajka 4 sztuki (240g) oliwa 10g warzywa 21.00 Twarog 150g półtłusty Oliwa 10g warzywa B: 190 [...]

Dziękuję za rady. Odnośnie ryb zamiast twarogu i tuńczyka - nie wiem czy podołam finansowo, z pieniędzmi jest teraz u mnie bardzo krucho, a taki twaróg czy tuńczyk są z pewnością tańsze od ryby. Owoce i warzywa - czy sporadyczne spożywanie np. jabłek, pomidorów itp. między posiłkami byłoby wystarczające? Dział treningu domowego z pewnością [...]

Oczywiście, pisząc nabiał przed oczami mam twaróg Moje kilka słów ma być jedynie zalążkiem wiedzy o żywieniu, wszystko właściwie jest już na forum, jednak musimy trochę Młodego pokierować. Podstawą diety przy budowaniu masy mięśniowej musi być mięso, wiadomo, że im bardziej urozmaicone tym lepiej, jednak myślę, że w początkowej fazie wystarczy [...]

Wywal z diety "serek wiejski" jest on zazwyczaj tłusty i małowartościowy. Jogurty naturaly to właściwie sama woda, mało co nim dostarczysz wypij sobie lepiej zamiast niego litr maślanki naturalnej. Posiłki spożywaj co 2-3 godziny, nie trzymaj się sztywno też tego o której godzinie jesz ostatni posiłek, że jest to np. 18 Co jeśli spać [...]

[...] tam mam ale apetytu nie mam...jem max 4 posiliki dziennie...na sniadanie owsianka jakis ser bialy, obiad to zwylkel jakies mieso wolowe,wieprzowe lub drobiowe, 3 posilek to twarog a kolacja to zalezy...jajecznica,chleb z tuczykiem czy cos. TO jak przytyc to ja wiem bo juz kiedys to zorbilem na bardzo dobrej diecie ale moj problem polega na tym [...]

ale jak sie dolozy rybe jaja twarog wpc to spokojnie sie zbuduje.

Ew. możesz zjeść ten chleb razowy(dobrej jakości), ale bez niego też idzie zjeść twaróg jak masz warzywa. Ale chyba nie będziesz jadł codziennie tego twarogu? Podaj godziny posiłku to może będzie można dodać jakiś posiłek. Przy 7g będzie Cię zalewać, a co za tym idzie będzie rosła Twoja odporność na insulinę. /pzdr.

Dalej jest tragicznie:( Myslisz ze kazdy lubi owsiane i twarog? Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-08-25 20:27:16