twarog

Bialka z jaja to bialko szybkowchlanialne;)Ale na noc czasami zmoesz jesc,ja osobiscie jem Zalezy jak kto ma..jezeli nie przeszkadzaja ci jaja na noc jak co niektorym to Ok mzoesz jesc mi osobiscie nie przeszkadzaja wiec czasami jem..Wiadomo twaróg bedzie najlepszy,ale jaja czasami owszem

8:00 chleb pelnoziarnisty 3 kromki 100g twarogu półtłustego marchewka 13:00 pierś z kurczaka ziemniaki 16:00 twaróg półtłusty 100g makaron 100g TRENING 19:00 banan Płatki Kukurydziane

a diete jaką stosowac? bo jak narazie to posilki 5,6 x dziennie co 2-3 godziny. do tego cgrom i l-karnityna, a posilki to produkty zawireające białko (np.twaróg) i jogurt z płatkami. tak wogole to nie wiem czy to mozna nazwac dieta:/ poprostu 0% słodyczy

morał - lepszy chudy twarog/ piers kuraka/ tuna w sosie wlasnym /itp. CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

jeśc tak czy siak coś musisz - w takiej sytacji nie jesteś sam - poprostu - poczytaj co masz jeść a co unikać, zdrowe jedzenie wcale nie jest jakieś drogie - ba - w wiekszości przypadków jest nawet i tańsze - wystarczy powiedzieć np. mamie jak robi zakupy że zamiast tandetnego jogurtu wolisz twaróg chudy, zamiast parówek jajka etc etc na początku [...]

a twaróg wiejski??

Cześć, zostaw te wszystkie serki Turek ,tartare kiri itd.. Łap się za Twaróg naturalny najlepiej chudy , w którym to w porcji 200g masz nawet do około 22g białka. Osobiście polecam Ci picie shaków z twarogiem, przepyszna i nafaszerowana białkiem sprawa! Zmieniony przez - Golman196 w dniu 2012-07-11 00:18:10

Twaróg półtłusty kostka 150g - 30g białka i życie staje się lepsze

Twaróg półtłusty kostka 150g - 30g białka i życie staje się lepszeMógłbym Cię prosić o wrzucenie fotki? Dużo jest tych polskich wytwórców, wrzuć fotę z telefonu tego serka, zobaczę czy jest we Wrocławiu.

wixayo- zachowaj poziom Przed bieganiem na czco zjedz cos bialkowego. Np. twarog/mieso chude/badz zakup odzywke bialkowa. Raz dziennie wystraczy biegac. biegaj tlyko wieczorem i rob interwaly, poczytaj na ten temat Pozdrawiam.

Nie, doradzalismy ci zjesc pelno wartosciowy posilek po treningu ktory wcale nie wyjdzie cie drozej od gainera ;) twarog dlugo zalega w zoladku wiec jako posilek przedtreningowy tez srednio

btw. jedzac co 3 godziny twarog, jestesmy prawie zupelnie wolni od katabolizmu ? (caly czas jest wchlaniany)

nom czytam to form ale dla mnie to czarna magia .. ćwiczę już od ponad roku ale teraz zaczolem czytać fora w necie dlatego tu jestem moj trening wygląda następującą A. plecy+kaptury B.Klata+tric off C.nogi+lydki D.Barki+biceps off i od jakiegoś tygodnia codziennie z rana brzuszki 2 ćwiczenia po 4 serie Dieta kurde staram się jeść zdrowo i tak [...]

prohormony z 36 w bicu wez sie ogarnij czlowieku jedz 4x dziennie worek ryzu, 150 g miecha do kazdej porcji na sniadanie owsianke na noc twarog do tego kreatyna i rosniesz a nie bedziesz PH zarl juz teraz nie masz pojecia o tym to sie za to nie bierz, to nie jest juz zabawka

dopiero po tym chciałem jakis konkretny cykl 1 .WIEK:20 2 .WAGA:83 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:105 -Udo:55- z głupoty zaniedbywałem nogi -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: ok.2lat z małymi przerwami(teraz miałem 3 miesieczną) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:2xJabłczan, 2x Xpand 8 .KWOTA KTÓRA [...]

posilek1-po przebudzeniu godz 8 Kubek mleka 300g Płatki kukurydziane-owsiane lub musli 100g Jajko 2szt daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywo/owoc+jajka posilek2-śniadanie godz 10 Chleb 4 skibki+wędlina Ciepła herbata 300g ryż/kasza/makaron+mieso/ryba/tunczyk+warzywa+oliwa posilek3-obiad godz 14 Obiad-to co babka ugotuje tzn, ziemniaki, [...]

twarog to kiepski pomysl. zjedz szybkowchlanialne bialko: mieso, rybe

Ja na sniadanie omlet, potem 2x kura ryz, drugi omlet i kolacja twarog owsiane xD

a jaki problem widzisz z pojsciu na trening po IV a nie po III posilku? nie ma to zadnego znaczenia. Zjedz ten IV, a po zakonczeniu treningu zamiast carbo, ktore jest bardzo kiepskim wyborem, zjedz pelnowartosciowe bialko (mieso/rybe)+ ww+ tł i tyle. Jako ostatni zjedz np. ten twaróg+ tł i wsio :-D

Po treningu najważniejszy jest pełnowartościowy posiłek, a sam twaróg i warzywa, to raczej lipa. Jeżeli to możliwe najlepiej będzie na V (po treningu) posiłek zjeść to samo, co na IV. Odpuść dziś VI posiłek i zamiast jego daj V. Zamiast warzyw daj jakieś tłuszcze. Zmieniony przez - Droggy w dniu 2013-03-08 16:08:18