twarog

kavva, lemoni: dzieki, jestem zdrowa, to moglo byc ogromne zmeczenie, ktore mialo takie dziwne objawy kataropodobne dieta wczoraj (niedziela): 1.jajko+chleb raz 435kcal 2.kura+chleb raz+migdaly 390kcal 3.ryz b+kura+salata+oliwa 440kcal 4.ryz b+kura+ogorek+oliwa 365kcal 5.mozzarella+warzywa 275kcal 6.twarog 135kcal razem: 2040kcal, 156B, 71T, 222W

[...] dzisiaj dieta 1800kcal: 1. chleb raz+jajka 390kcal 2. wolowina+makaron raz+ogorek 400kcal 3. wolowina+makaron raz+salata+oliwa 460kcal 4. wolowian+makaron raz+ogorek+oliwa 310kcal 5. zaszalalam: 2 duze lyki soku pomaranczowego i odrobina twarogu z dzemem 100kcal 6. twarog 135kcal jutro pomiary:) Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-07 22:52:36

[...] byc 2000) 1: chleb raz + jaja 390kcal 2: owies + jaja + jablko 550kcal 3: makaron raz + wolowina + salata + oliwa 425kcal 4: makaron raz + wolowina + warzywa 400kcal 5: twarog 135kcal razem: 1900kcal, 115B, 58T, 227W edit: wieczorem wpadli jeszcze znajomi i byla dodatkowa salatka grecka ok. 50-100kcal Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] chleb bialy + jajko 180kcal 2: kasza gr + kura + jogurt nat 410kcal 3: kasza jecz + kura + salata + oliwa 455kcal 4: kasza jecz + kura + salata + ogorek + oliwa 270kcal 5: twarog 135kcal razem 1700kcal, 130B, 57T, 181W dzisiaj nowy trening B w warunkach domowych (hantle 2x5kg lub 1x8kg, 3x15 pow., bez wyciagu i bez interwalow); obciazenie [...]

[...] 550kcal 2: makaron raz + kura + ogorek 330kcal 3: makaron raz + kura + orzechy wl 290kcal 4: makaron raz + kura + pomidor + orzechy wl 380kcal 5: makaron raz + kura + ogorek + oliwa 300kcal 6: twarog 135kcal razem: 2000kcal, 160B, 59T, 216W edit: nie zjadlam twarogu, dzien zamknelam na 1865kcal Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-25 08:03:03

[...] 2000 (bez soli) (bo wczoraj nie dobilam do planowanego 2000) 1: owies + jajka 460kcal 2: makaron raz + wol + pomidor 400kcal 3: makaron raz + kura + ogorek + orzechy wl 370kcal 4: makaron raz + wol + rzodkiewki + orzechy wl 315kcal 5: makaron raz + wol + salata + oliwa 320kcal 6: twarog 135kcal - jak nie zasne.. razem: 2000kcal, 160B, 61T, 211W

[...] + jajka 460kcal 2: makaron raz + wol + pomidor + orzechy wl 450kcal 3: makaron raz + kura + ogorek + truskawki 330kcal 4: kasza jecz + wol + warzywa + orzechy wl 360kcal 5: wol + ogorek 110kcal - zabraklo kcal na wegle.... 6: twarog 100kcal razem: 1810kcal, 127B, 63T, 200W kupilam blender i slodzik, zmielilam owies-> jutro nalesniki z serem

[...] wol, salata, orzechy wl 360kcal 6: trwarog, orzechy 200kcal razem: 2000kcal, 146B, 71T, 209W polecam ciekawe smaki: - zimny ryz bez soli z octem balsamicznym (od salaty ) - twarog chudy rozgnieciony z woda (ew. mlekiem/jogurtem) oraz orzechami wloskimi - to juz moja inwencja, nie przypadek:) EDIT: bardzo niewiele brakuje mi do zalozenia super [...]

[...] 300kcal 3: makaron raz, wol, ogor, rzodkiewka 225kcal 4: kasza jecz, kura, kalafior, orzechy wl 360kcal 5: kasza jecz, kura, kalafior, rzodkiewka, orzechy wl 275kcal 6: twarog chudy, orzechy wl 185kcal razem: 1800kcal, 136B, 58T, 191W (marzy mi sie slona ryba ) od dzisiaj biore cynk 3xdziennie, pije herbate z pokrzywy 5x, wiecej h. zielonej [...]

[...] 6 dieta 1800 dzien 2-gi (bez soli licze od nowa dzien 1) 1: owies, jajko, morele susz (15g) 300kcal 2: owies, jajko, morele susz (10g) 230kcal 3: makaron raz, kura, ogorek, orzechy wl 400kcal 4: makaron raz, kura, pomidor, orzechy wl 400kcal 5: makaron raz, kura, rzodkiewki 270kcal 6: twarog, orzechy wl 200kcal razem: 1800kcal, 128B, 59T, 196W

[...] o autorze tego treningu caly ranek jutro na pewno bede myslec inaczej, bo jutro pomiary dieta 1800 dzien 2-gi 1: owies, jajka 530kcal 2: ryz b, kura, kalafior, orzechy wl 420kcal 3: ryz b, kura, ogorek, rzodkiewka, orzechy wl 420kcal 4: kasza gr, kura, pomidor, rzodkiewka, orzechy wl 310kcal 5: twarog 135kcal razem: 1800kcal, 140B, 60T, 180W

[...] (-0,5) - udo: 61,5cm (-0,8) nie zobaczylam '7' na wadze... wazne, ze uda w dol dieta 1800 (dzien 2-gi): 1: owies, jajko, jablko 550kcal 2: kasza g, kura, kapusta, orzechy wl 265kcal 3: j.w. 3,5: kefir 85kcal 4: kasza g, indyk, kapusta, orzechy wl 305kcal 5: kasza g, indyk, kapusta 175kcal 6: twarog 160kcal razem: 1800kcal, 130B, 60T, 203W

[...] trudno bylo aero 30min 8,5km/h dieta 1600 + alkohol (powinno byc 1700 dzien 2-gi) 1: owies, truskawki, mleko 410kcal 2: kasza j, indyk, wol, orzechy wl 340kcal 3: j.w. + warzywa 350kcal 4: kasza j, indyk, wol, slonecznik, oliwa 280kcal 5: ryz bialy 70kcal 6: twarog 160kcal razem: 1610kcal (94B, 59T, 126W) + 3x gin&tonic 1x wsciekly pies

[...] po zejsciu w roweru ledwo szlam, w szatni rece mi sie trzesly dieta 1900: 1: owies, jajka, jablk 540kcal 2: kasza j, kura, kapusta, orzechy 325kcal 3: j.w.355kcal 4: j.w. 5: kasza j, kura, kapusta 240kcal - po treningu 6: twarog 90kcal razem: 1900kcal, 148B, 58T, 220W <s>moze w pt jak bedzie malo ludzi nagram jakies filmiki</s>

dzien beztreningwy dieta 1700 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, jablko 490kcal 2: kasza g, kura, szparagi, maslo 250 kcal + troche soli 3: j.w. 4: ryz b, kura, kapusta, orzechy 333kcal 5: kura, kapusta, olej lniany 210kcal 6: twarog, orzechy 170kcal razem: 1700kcal, 130B, 57T, 182W jutro 1900kcal i trening A z MC

[...] ) dieta 1900kcal: 1: kasza, wol, pomidor 335kcal 2: kasza, wol, pomidor, kapusta, orzechy 400kcal 3: j.w. 370kcal 4: j.w. 300kcal 5: kura, ogorek, orzechy 315kcal 6: twarog 170kcal razem: 1900kcal, 150B, 60T, 196W zmiana diety: - rozklad BTW 30/30/40 (czasami 30/25/45) zmieniam na: 35/30/35. - ostatnie 2 posilki bez ww, wiecej [...]

[...] 30sek -przysiady 30sek -pompki 30sek (damskie) -pajacyki 30sek dieta 1700kcal: 1: soczewica, kura 250kcal 2: owies, jajka, mleko 400kcal 3: soczewica cz, kura, cukinia, orzechy 285kcal 4: soczewica cz, kura, rzodkiewki, orzechy 285kcal 5: maly kotlet mielony, szynka, pomidor ok. 360kcal 6: twarog 100kcal razem: 1700kcal, 151B, 56T, 152W

[...] razem 3333kcal, 103B, 105T, 490W + cheat: kielbaska z ogniska, bez piwa 28 czerwca: rower 25km duzo snu dieta 1700: 1: grahamka, maslo, ser zolty 300kcal 2: j.w. 3: grahamka, maslo, ser zolty, jajka 625kcal 4: kura, fasolka szp, pomidory, orzechy 250kcal 5: twarog 175kcal razem: 1700kcal, 125B, 66T, 153W (za duzo tluszczy kosztem bialka wyszlo)

[...] troche lzejszy (tzn bez mc, przysiadow itp) dieta 1700: o occie zapomnialam 1: wol, owies 333kcal 2: jajka, soczewica cz, pomidor 360kcal 3: kura, soczewica cz, rzodkiewka, migdaly 310kcal 4: kura, soczewica cz, rzodkiewka 240kcal 5: losos, szpinak, olej ryzowy 310kcal - posolone 6: twarog, orzechy wl 140kcal razem: 1700kcal, 157B, 59T, 152W

[...] 1900kcal (na sile nabijalam kcal orzechami - niesamowite..) 1: owies, jajka 370kcal 2: wol, soczewica, pomidor 290kcal 3: indyk, fasolka sz, orzechy 460kcal 4: wol, soczewica cz 180kcal 5: wol, ryz bialy, pomidor, orzechy 390kcal (po treningu) 6: twarog, orzechy 200kcal - bedzie razem: 1900kcal, 170B, 67T, 171W +1xocet jablkowy, 2xcynk, 2x2xo3