...
Napisał(a)
dieta jak zawsze piekna, trening tez sliczny z tym plakiem to napewno dlatego ze po pomkach
...
Napisał(a)
Ja sie patrze na te "wasze" planki i powiem od razu. Ja robie 60sek i cala dygocze w ciele. Na forum sztuk walki niektorzy robia o 2-3min ale to sa bardzo zaawansowani. Robiac prawidlowo plank nie bedzie tak latwo, a bardzo latwo go sobie ulatwic wypieciem tylka czy podlozeniem lokci pod siebie, ale nie o to chodzi
...
Napisał(a)
Ann.. tyle wspolnego
plank - jakis czas temu Obli zwrocilas mi uwage na tylek i robie juz dobrze. lokcie tez ok - kat prosty
dieta 2000 (bez soli)
(bo wczoraj nie dobilam do planowanego 2000)
1: owies + jajka 460kcal
2: makaron raz + wol + pomidor 400kcal
3: makaron raz + kura + ogorek + orzechy wl 370kcal
4: makaron raz + wol + rzodkiewki + orzechy wl 315kcal
5: makaron raz + wol + salata + oliwa 320kcal
6: twarog 135kcal - jak nie zasne..
razem: 2000kcal, 160B, 61T, 211W
plank - jakis czas temu Obli zwrocilas mi uwage na tylek i robie juz dobrze. lokcie tez ok - kat prosty
dieta 2000 (bez soli)
(bo wczoraj nie dobilam do planowanego 2000)
1: owies + jajka 460kcal
2: makaron raz + wol + pomidor 400kcal
3: makaron raz + kura + ogorek + orzechy wl 370kcal
4: makaron raz + wol + rzodkiewki + orzechy wl 315kcal
5: makaron raz + wol + salata + oliwa 320kcal
6: twarog 135kcal - jak nie zasne..
razem: 2000kcal, 160B, 61T, 211W
...
Napisał(a)
a mozna prosic jakies zjdecie/filmik gdzie wykonywany jest plank?
ja łokcie zawsze mam kat prosty i ciało aby było wzdłuż jednej lini- robie przy lustrze.
ja łokcie zawsze mam kat prosty i ciało aby było wzdłuż jednej lini- robie przy lustrze.
...
Napisał(a)
Wojtashc - dzieki, tak wlasnie robie
rower 40km 1h54min
dieta 1800 (dzien 1-szy), bez soli (dzien 6-ty)
1: owies + jajka 460kcal
2: makaron raz + wol + pomidor + orzechy wl 450kcal
3: makaron raz + kura + ogorek + truskawki 330kcal
4: kasza jecz + wol + warzywa + orzechy wl 360kcal
5: wol + ogorek 110kcal - zabraklo kcal na wegle....
6: twarog 100kcal
razem: 1810kcal, 127B, 63T, 200W
kupilam blender i slodzik, zmielilam owies-> jutro nalesniki z serem
rower 40km 1h54min
dieta 1800 (dzien 1-szy), bez soli (dzien 6-ty)
1: owies + jajka 460kcal
2: makaron raz + wol + pomidor + orzechy wl 450kcal
3: makaron raz + kura + ogorek + truskawki 330kcal
4: kasza jecz + wol + warzywa + orzechy wl 360kcal
5: wol + ogorek 110kcal - zabraklo kcal na wegle....
6: twarog 100kcal
razem: 1810kcal, 127B, 63T, 200W
kupilam blender i slodzik, zmielilam owies-> jutro nalesniki z serem
...
Napisał(a)
A ten plank to do czego jest?
Może sam sie skusze
Może sam sie skusze
Kiedyś widząc kobietę z bananem w ustach miałem bardzo kosmate skojarzenia. Dziś martwię się o jej limit węglowodanów
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/Cien_lasu_/Kroczkami_pomalu_az_do_idealu-t471398-s1.html
Poprzedni temat
vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
Następny temat
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DLA KOBIETY OD PODSTAW.
Polecane artykuły