twarog

[...] zdobytą. nie on cie rzezbi ale aerobowy trening + dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy [...]

Warzywa jem w wiekoszsci w posilkach typu gulasz, twarog z rzoadkiewka, zupa pomidorowa itd, tak dodatkowo do posilku jadam rzadko. Poza treningiem i domowymi obowiazkami typu gotowanie sprzatanie itd mam mala aktywnosc poniewaz mam prace siedzaca wiec poza tym treningiem i jakimis spacerami to siedze na tylku. Boje się jeśc więcej węglowodanów- [...]

ale to wk***ia max, jest taki brat, którego rodzice rozpieszczają i jeszcze wp*****la ci regularnie twój obiad "bo nie było cię w domu to zjadłem", ew. kupujesz sobie twaróg/mleko/banany za w ch** hajsu, po czym okazuje się, że przez noc wszystko znika... i po tych akcjach ostatnio przyszedł do mnie niemalże płacząc, ze w szkole sie z niego smieją [...]

panowie, będzie dużym złem, jeżeli zastosuję twaróg na posiłki około treningowe, bo kompletnie nie mam co skomponować na te 2 dania, w sumie sam nabiał mi został %-)

Jem twarożek z wiórkami. Kogoś zaciekawiło to info? Jak byłby jakieś pytania, lub ktoś miał jakieś wątpliwości, to zapraszam na PW - tam rozwiązuje wszelkie sprawy związane z jedzeniem twarożku. Ogółem twaróg dobra rzecz, a ten z Belgii jeszcze lepsza. No i nie wiem, czy mówiłem, ale dorzucam sobie wiórki kokosowe do niego. A z wiórkami to już w [...]

1. Gdzie uciąć? W konwencji posiłków, które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona [...]

Myślałem w dni wolne od treningu siłowego drugi posiłek również zrobić bialkowo-tluszczowy np. Pierś ze nasionami lub orzechami. Wtedy wegle z tego posilku rozłożyć na pozostałe dwa. A ostatni posiłek z mniejszą ilością tłuszczu np twaróg. Dwa pierwsze posiłki w trakcie dnia bez węgli zdecydowanie na tak na redukcji. Ale daj może spokój tej [...]

Zrobiłem sobie przykładową dietę gdzie 1. i 2. posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z [...]

Posiłki gotowe. Okazało się, że w lodówce brakło mozzarelli wiec jutro na drugi posiłek wleci twaróg półtłusty + masło orzechowe. Tylko coś porcja mi się trochę mała wydaje (110g twarogu, 50g masła) , ale wartości BTW muszą się zgadzać. W drugim posiłku znowu jak wrzuciłem te 150g ryżu to 3/4 pojemnika zajęło. Ale nic, zobaczymy czy przejdzie :D

kiepsko białko: mięso (nie tylko kura !! wołowina/wieprzowina); ryby; jaja; twaróg; odżywka białkowa węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/ciemne pieczywo/płatki owsiane tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/tran/orzechy włoskie i inne nasiona WARZYWA !! Z tego układaj resztę posiłków i popraw dotychczasowe. W po treningowym musisz mieć węgle, z tym, [...]

Dzięki za tak miłe przyjęcie Patka zniknęłam może na jakąś godzinę, wpadaj bo inaczej to się pochlastam Wrong hello ja to Ciebie też zaglądam no ale teraz będzie oficjalnie Kinguś a kto to wie babie odwaliło i tyle ****************************************************************** Rozpiska Menu I posiłek &#8211; owsiane, białka, [...]

Rozpiska Menu I posiłek &#8211; jajka, nerkowce, grejpfrut, kawa z mlekiem i cynamonem - mniam II posiłek &#8211; indyk, awokado, mango, warzywa, (dressing : sok z cytryny, pomarańczy, lniany, musztarda) III posiłek &#8211; kura, warzywa, lniany (sosik: jogurt naturalny, chrzan) IV posiłek &#8211; kura, warzywa, lniany (sosik: [...]

Rozpiska Menu I posiłek &#8211; owsiane, jajka, suszona żurawina, oliwa II posiłek &#8211; indyk, jajko, warzywa, truskawki, lniany, musztarda, płatki migdałowe III posiłek &#8211; kura, jajko, warzywa, lniany, płatki migdałowe, domowy sos tzatziki, grejpfrut IV posiłek &#8211; kura, jajko, warzywa, lniany, płatki migdałowe, [...]

Rozpiska 8.05.2010 Menu I posiłek &#8211; owsiane, kefir, suszona żurawina, orzechy II posiłek &#8211; kura, warzywa, truskawki, lniany III posiłek &#8211; młode ziemniaki, domowy sos tzatziki, jabłko IV posiłek &#8211; ryba faszerowana w galarecie, mozarella, warzywa, lniany V posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane [...]

Rozpiska Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) Menu I posiłek &#8211; owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek &#8211; kura, oliwa, warzywa, jabłko, sos tzatziki III posiłek &#8211; kura, oliwa, warzywa, mozarella, sos tzatziki, grejpfrut IV posiłek - kura, oliwa, warzywa, mozarella, sos [...]

Ludzie potrafią zagłaskać kota na śmierć Rozpiska Rano bieżnia 50min (15min rozgrzewki, 30min bieg, 5min zakończenie) Menu I posiłek &#8211; owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek &#8211; kura, awokado, warzywa, grejpfrut III posiłek &#8211; kura, oliwa, warzywa, ser pleśniowy, sos tzatziki, jabłko IV posiłek - kura, [...]

Cześć Tanusia wpadaj do NAS kochana, a może jakąś rekompozycję zrobisz. Z tym składem to fajnie by było Rozpiska Menu I posiłek &#8211; owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek &#8211; kura, lniany, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III posiłek &#8211; kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, [...]

Rozpiska 21/22. 05.2010 Menu I posiłek &#8211; owsiane, kefir, żurawina II posiłek &#8211; indyk, warzywa, orzechy, owoc III posiłek &#8211; kura, warzywa, lniany, owoc IV posiłek &#8211; whey, orzechy włoskie V posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane herbata zielona, owocowa, mnich, kozieradka Bx12/13 Kinguś dzięki [...]

Patka tylko nie mów że cyc - post Rozpiska Menu I posiłek &#8211; płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek &#8211; kura, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek &#8211; kura, ryż brązowy, fasola szparagowa, sos tzatziki IV posiłek &#8211; twaróg półtłusty, jajka, białko, oliwa (czyli sernik truskawkowy [...]

Obli będę skrobać Patka nie ma co się porównywać, bo dla każdego to będą inne granice Rozpiska Menu I posiłek &#8211; płatki owsiane, jajka, nektarynka, masło migdałowe, oliwa II posiłek &#8211; wieśniak, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek &#8211; kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek &#8211; twaróg półtłusty, [...]