twarog

ma stwardnienie kału i chce to wziąśc zeby to kupe unormowało i rzadka była własnie te reklamy chopy lece twaróg zjesc i do spania Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-06 23:25:46

aha no to wpadnij wpadnij dobra lece spac bo twarog juz chwile temu zjadlem sya

koleś możesz to ocenic waga 80 , masa , niewiem jak sie oblicza te zapotrzebowanie. obecnie moja dieta I: płatki owsianie (wsypuje do szklanki aż będie pełna a potem do talerza to gdzies jest około 130 gr),300 ml mleka .kakao rodynki,odżywka białkowa,łyżka oliwy II: jajecznica 4-5 jaj 4-5 kanapek razowca ,warzywa,oliwa III: 100 gr kaszy [...]

[...] potreningowy: owoc i bialko zaraz po treningu około 30min posilek ryz tuńczyk z puszki 2godziny pozniej: warzywa mrozone podsmazane na oliwie,3 jajka przed spaniem: twarog z oliwa cos takiego ulozylem jak cos to poprawcie co dodac do ktorego jak zle Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-06-13 14:19:31beje tu 3100kcal?? Zmieniony przez - [...]

pytania: 1. czy po treningu jest dobry posilek? dodaje jeszcze okolo 6 biszkoptow dobrze czy zle? 2. posilek 4 czyli obiad a zarowno posilek przedtreningowy jakie wegle dac jeszcze ? banan? 3. moze dac jajka do drugiego posilku, wsadzic w bulke, a na wieczor zjesc twarog chudy z mlekiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82f82c96cf74699bed221d5e39ff45e.png

jesli chodzi o trening to mocno przeladowany, i nie ma co liczyc na efekty przy takiej objetosci, nie napisze co do poprawy bo caly trzeba zmienic jesli chodzi o diete: 1. dodaj białko 2 to samo 3. ziemne zmien na wloskie lub migdaly 4. ok 5. ok, ale nie jako potreningowy 6. w ostatnim wywal chleb odp na pyt 1. nie bo twaróg to białko [...]

poprawilem diete, zapotrzebowanie moje jest 3150kcal, cos chyba musze z tluszczy dorzucic, moze jesc twarog poltlusty? spadnie troche bialka (bo za duzo chyba) a wzrosnie tluszcz. trening zaczynam 16:30 koncze mniej wiecej 17:20. Jak posilek potreningowy? jesli zle to powiedzcie co jesc? ps. na jutro poprawie plan treningowy. a wczesniejsze [...]

[...] tego co napisalem wyzej. moze tunczyk od czasu do czasu sobie zjesc, a wiecej bialka z jajek jesc, bo inaczej tego nie widze. o pojemnikach to ja wiem no ale jakos na dzien zawsze mam te polowke piersi (300gr) i ciezko mi bedzie dac jakies mieso, wiec tu musza byc te bulki, szynka, jajka, twarog.. no niestety na tyle mnie stac i tak musi byc..

[...] zj.eby od moda nie mialem na celu ulozenia ci jadlospisu tylko wskazanie, skoro juz wymienialas co chcesz jesc, co lepiej o danej porze dniajesc zeby nie bylo pomylek typu twarog na sniadanie, a musli przed snem. teraz siadasz sama, czytasz dokladnie o zbilansowanej diecie redukcyjnej juz na sfd, a nie w gazetach, sciagasz dziennik posilkow [...]

zeby nie bylo pomylek typu twarog na sniadanie a nie moge dodac do musli z lyzek twarogu ? lepiej zamiast tego chleb razowy , i czemu tak sie dzieje jesli moge wiedziec

ten kremik twarogowy na naleśnikach fajnie wyszedł :-) Twaróg jest w naleśnikach. Na wierzchu jest ubita śmietanka 36 % z odrobiną gumy ksantanowej dla lepszej konsystencji i stabilizacji. i mi przypomniałaś, że miałem gumę kupić :-D

warzywa a la chiński z mleczkiem kokosowym twaróg, banan i sos czekoladowy burgerki kanapka i pomidorki pop tarta /SFD/2022/1/27/e7ec4b4f26f3451a8a7786ffa6822d00.jpg /SFD/2022/1/27/b6661e47734d4d4ca1f2d4eae88c716e.jpg /SFD/2022/1/27/a141d21dcfc14a7690e897836fedc16d.jpg /SFD/2022/1/27/bb46bbd5c686486d9a460981d46587c4.jpg [...]

Jadłospis z czwartku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3b12b127e548fa800e3b58977b4c8a.jpg Z piątku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc6b30304ff4703832cd7b9eb874d27.jpg Obydwa poranki miałem zajęte i dlatego nie ma w nich posiłku z tłuszczem. Najłatwiej było mi użyć ryżu z dnia wcześniej i dorzucić twaróg. Zmieniony przez - orzyk14 w dniu 2014-06-06 20:25:14

twarogi ;p, wafle ryzowe,ser mozzarella ;ddd,oliwa,bialko+twarog,ser,podbijesz do 2g ;d,orzechy,bo nic innego nie da rady,no jeszcze mozna ryz w mikrofali zrobic ;p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-05 11:31:17

wrocilem.. w******le na szybkiego twarog z maslanka sport nie ma co juz o tym gadac.. trzeba czekac na kolejna akcje

no to kiepski ten trener. Masz 4 dni. ja ćwiczę tak: klatka + biceps plecy + przedramiona nogi (z łydkami) barki + triceps na duże partie 12-16 serii, na małe 9-12 przy czym celował bym w te niższe wartości. co do diety to na pewno: - za mało tłuszczy, minimum 1 gram na kg masy ciała - jogurt naturalny daj normalny, a nie jakiś odtłuszczony nie [...]

, ale tutaj straszą dobra, to rozpiska z wczorajszego treningu (mam wrazenie, ze minal tydzien od tego dnia, nie wiem, dlaczego..) TRENING B 1. przysiad bułgarski 10 powtórzeń : 12/14/16/18kg 2. WL 10 powtórzeń : 12/16/18/19 3. wyciskanie stojąc : 12/14/15/16 GPP zrezygnowałam po dwóch obwodach już miałam wtedy załamanie lekkie. nienawidzę [...]

kieszko i asika , dzięki za komplementy dzisiaj mam znowu DNT. złapałam takiego muła, że pół dnia przesiedziałam gapiąc się bez celu przed siebie to chyba to prawo jazdy mnie tak wykańcza. chwyciłam nawet za sztangielki, ale jak sobie pomyślałam, że mam na tych moich utyranych ciągle nogach dźwigać to żelastwo, to odstawiłam. to znak, że [...]

z ciekawych rzeczy do odnotowania: mam siniaki na nadgarstku po zarzucie (lewa sztangielka mi musiała nieźle obić ) i zakwaszoną górną część pleców (po SDHP). a jutro to się chyba w ogóle nie będę mogła ruszać, więc pozostanie mi lekki rozruch- poranny jogging trening 1. clean and jerk 16kg/ 20lg/ 22kg/ 26kg 10/10/10/8 2. podciągnięcia * [...]

Dzień 1 Dieta: 1. płatki owsiane i mleko 2. 2 kanapki i banan 3. Spaghetti 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi 6. Twaróg Suplementacja: 5g mono z rana i 5g po treningu Trening: Był to mój pierwszy trening od dłuższego czasu. Było ciężko, ale plan wykonany w 100%. Dokładniejszą rozpiskę umieszczę jutro, [...]