twarog

jeszcze nie mialem pracy ktora bym lubil. wszystkie jakie mialem szczezre nienawidzilem i chodzilem z mega przymusem. czas isc zblendowac twarog z mlekiem slodzikami i kakao i odstawic do lodowki na godzinke.

pół szklanki kaszy, szklanka wody, do rondla, gotujesz, jak już wchłonie wodę, gasisz ogień, wbijasz 1-2 jajo i mieszasz. do tego kakao, twaróg, jogurt, czy co tam chcesz.. ale tego pewnie nie możesz %-)

ale tego pęczaka polecam wymiata prazone jabłka z cynamonem+twaróg i orzechy włoskie

Dzięki panowie za odpowiedzi ;) morales, zobaczymy przez ten tydzień, będę próbował wykonywać ćwiczenia z twojego planu, jeżeli będzie ciężko przejdę na ATC A co do diety, to wygląda ona następująco. Posiłek I -jajka i pomidory lub platki owsiane Posiłek II - w szkole - chleb zytni z wedlina z indyka lub salatka Posiłek III -pierś z kurczaka, [...]

ja? wygibasy? ależ, dawno temu i już moje ciało nie pamięta :> Haaaa.... a jednak łobuziaro:-> Też 65G, ale ostatnio jakby jakoś mniej... Jak byłam nastolatką to zbierałam na operację zmniejszenia, bo miałam wrażenie, że większej dojnej krowy na całej planecie nie ma - pure hate do cycków. Teraz na stare lata mi przeszło;-) Dziś pierwszy raz od [...]

Jak masz pieniądze to odżywka białkowa będzie najlepszym rozwiązaniem. Białko to także ryby chude czy twaróg. 2tyś kalorii na redukcji ? Jeśli tak, dałbym więcej białka, ze 2g na kg masy, nawet 2,5grama i tłuszcze na poziomie 0,5g do 1g na kg, dałbym węgli około 2g na kg, więc około 190g na dobe, byś miał paliwo a nie by organizm wyjadał sam z [...]

ide jakis film obejżec i kolo 03:00 twaróg i spac bo korva dzis musze o 08:00 wstac, wiec bedzie cieżko zdr

[...] kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Carbo 40 g , V -piers z kurczaka 200g , -WPC 30 g , VI -twarog chudy - 200 g / Egg Protein - 50 g , -oliwa z oliwek . WW - 190 g 2 g / kg mc B - 240 g 2.5 g / kg mc T - okolo 1g patrzcie co znalazlem, w sam raz na moja wage nie [...]

heh nie podobne do niego..... Elo klata mnie boli juz 5 rok bo zawsze sobie ja zrywam bo kalika ze mnie. 03:00 rano Nie ma nic w tv ide po twarog i ide spac

jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od [...]

a ja w******lam twaróg z jogurtem owocowym, który zawiera tonę cukru

eeeeeeee tam się śmiejesz Kittie , trzeba spróbowac pomóc i wytłumaczyz;-) a ja wlasnie szamamm po kręceniu kółeczkiem 20 kg;-) placuszki owsiane, twaróg z jogurtem i pomiksem:-) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-07-24 14:52:19

ja jakbym gotował to by matka powiedziała ze w koło to samo...(kurczak,ryba,twaróg,jajca,kluchy) nie wytrzymali by na takim czyms

śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]

W ciagu dnia mam rozpisane 6 posilkow. Po pracy jem same wegle i bialko np kurczak i ryz i lece na silownie koncze dosc pozno i zostaje mi ostatni posilek. Jak taki posilek po treningi i zarazem ostatni powinien wygladac? Dostarczyc tylko bialko w tym ost posilku np twaróg /SFD/2019/5/22/39d724c621b64129b5c495f20488bdf7.jpg Zmieniony przez - [...]

peepeek mowil, ze w/w po treningu. ostatnio mialem po treningu wegle minimum białka - zostałem oyebany. Piersi są, to teraz po treningu wegle. Ostatni posiłek przed snem zły - Twaróg jem o 20:30 około, ide spać o 23 więc mam zapas 2,5h do spania to przed snem to raczej nie jest :D Swoją drogą to mój 100post xD mam pytanie, ajk robicie emoty, typu [...]

Ja jem twaróg PRZED SNEM czyli jem i idę spać a nie 2.5 h przed snem :-D emoty możesz dodawać ręcznie, albo na górze strony masz "wyślij odpowiedz" i tam możesz sobie wybierać

Platki owsiane banan woda i np twaróg

dieta czysta ;) źródła białka kurczak,twaróg,jaja,serwatka,mleko.....

Mięsko to bedzie zazwyczaj piers z kurczaka, a czasami jakieś z małą ilością tłuszczu. węgle ryże,makarony itd. tak jak podczas masy... i rozumiem że twaróg podczas diety redukcyjnej też moze być ? :)