spam post PROGRESS vol.2

Nie ma tego śledzia, dawno go nie widziałem

Co tam student prawko juz zdałes??

jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od 18:00 jem tylko białko i tłuszcze jak właśnie ryby wędzone, mięso, twaróg... Oprócz tego jeszcze wpc dopijam. Nie wiem czy to dobry sposób...

satan, za duzo ww jak dla endo imo

no niby same ww o niskim IG spożywam... więc nie wiem jak mam jeść zresztą nie waże niczego bo za dużo roboty. Kiedyś bawiłem sie w ważenie ale teraz tak na oko

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-03-26 19:41:07

10 kwietnia mam teoretyczny

ale autem już za******lam

może w ogóle zrobić low carb?

nie wiem czy low carb to dobre rozwiazanie, niektorzy chwalą, inni mowia, ze to pomyłka.

więc ile powinienem jeść ww i tłuszczy mniej więcej przy wadze 97 kg?

to zalezy, organizm u kazdego jest inny i to kwestia szalenie indywidualna, nie mniej jednak ww nie przekraczałbym 4/4,5g/kg masy ciala dla endo