SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • Dieta Masa (do sprawdzenia i ewentualnie poprawy)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to zjedz na rano ryz praboliczny+twarog+jogurt+owoce/kakao+ew.slodzik fajnie wchodzi czemu nie twarog??poniewaz proteiny z jaj i miesa sa nieporownywalnie lepsze od sera,nie opieraj diety na twarogu 1-2dziennie max

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2281 Data: 2008-11-26 19:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny(masowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem zobacz teraz czy dobrze Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane- 100g - Chleb razowy 100g - Twaróg 30g - Ogórek i pomidor 25g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło- 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Gotowana pierś z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Makaron razowy 100g - Ser biały 100g - Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2007-02-24 10:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny(masowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz powinno być dobrze Posiłek 1: - Mleko 2% -300ml - Płatki owsiane- 100g - Chleb razowy 100g - Twaróg 50g - Ogórek i pomidor 25g - Orzechy włoskie 30g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Łosoś - 70g - Masło- 10g - Oliwa z oliwek 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Gotowana z pierś z kurczaka 50 g - Masło10 g - Oliwa z oliwek Posiłek 4: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2007-02-24 21:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę pomóżcie mi z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisz, czy dobrze funkcjonujesz na niskiej podaży wegli? jesli tak, to proponuje ułożyć sobie diete Low Carb (niskowęglowodanowa) Low carb w swoich zalożeniach przyjmuje w dni treningowe węglowodany mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość możesz przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-03-28 17:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze treningi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: siwy_TSN94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173-174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie licząc przerwy 2 miechy to 16 miechów. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39-40 OBWÓD UDA: 62-63 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-12-10 22:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkujący.Brak efektów czyli DIETA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i slonecznika,tak samo nie dawałbym w tym posiłku makreli i sledzi bo są one tłustymi rybami a w potreningowym unikamy tłuszczy. w kolacji dalbym cos innego niz twaróg,a twarog dal do ostatniego posilku zamiast tego mleka. ogółem to poniosło cie z zapotrzebowaniem o jakies 500kcl jak nie więcej tłuszcz 0-8-1,5g na 1kg masy ciala, nadwyzke [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2008-10-30 14:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - ocena i poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta: 6:30 Placuszek SFD 100 g płatków owsianych 2 jajka 70 g mleka 3,2% 20 g miodu 5 g oliwa z oliwek (do smażenia) 15 g dżem truskawkowy niskosłodzony (do smarowania) 10:30 200 g makaronu 13:30 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 15:00 trening 17:00 130 g gainera Mutant Mass 18:00 200 g makaronu 200 g piersi z kurczaka 80g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2012-01-10 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oraz odsłonięcie żył - BOMBA XDD GOOD LUCK NA REDUKCJI A jakieś aeroby na tej redukcji masz?? Bo bez nich to będzie naprawde ciężko coś zrzucić :D Pytanie numer 1, ile Ci wyszło z Zapotrzebowania kalorycznego ?? Proporcje B/W/T są OK 1. OK 2. ( przed treningowy) JAK RYZ TO BRAZOWY 3. bezpośrednio po treningu ZAMIAST CARBO DAJ 50GRAM RYZU (CARBO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-04-15 23:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia dla ektomorfika:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-05-19 21:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, nada się?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kupujesz np. pierś z kurczaka gotujesz i kroisz na plastry i możesz to na kanapki kłaść. Tłuszcze podbij i będziesz miał bilans na 0 - dodaj rybę, zamień twaróg na półtłusty/tłusty i już będzie więcej kcal. Orzechy możesz wrzucić jako dodatek do owsianki. Po co zastępować jajka? Chyba, że ze względów smakowych... to możesz dać twaróg do owsianki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2014-11-15 00:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano: Płatki owsiane Mleko 3,2%- 300 ml 183kcal; 9,9g białka; 14,4g węgli; 9,6g tłuszczu twaróg orzechy Drugie śniadanie: razowiec masło mieso warzywa OBIAD, zależnie od tego co jest; przykład: Zupa kapuśniak, 500ml 450kcal; 8,15g białka; 10,2g węgli; 43,3g tłuszczu Schab 100 gram 132kcal; 18,9g białka; 6,3gram tłuszczu Ziemniaki gotowane [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6271 Data: 2010-06-12 17:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rosnie brzuch po odżywce : /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję bardzo za poprawienie . Jeszcze tylko pare pytań do upewnienia się: - Czy mogą być rano płatki kukurydziane zamiast owsianych? Widzę w tabeli wartosci odzwyczych ze nie dużo się różnią, a gdybym mogl zamienić te 2 produkty to byłoby super poniewaz mam nadmiar płatków kukurydzianych w domu. -Ten twaróg i orzechy... W duzych ilościach jeść? [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6271 Data: 2010-06-12 17:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, prośba o ocene i korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 70g IV 16;20 -makaron 100 g , -piers z kurczaka 150 g , Trening 17;30-19.00 po : -banan+jabłko V 19;20 -piers z kurczaka 150g , -woreczek ryżu 100g -wpc 30g VI 21;00 -twarog chudy - 100 g -oliwa z oliwek XXXXXXXXXXX I 7;30 X II 10;30 X III 13;15 X IV 16;20 X V 19;20 X VI 21;00 X XXXXXXXXXXX B 2.5/kg około T 1/kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2009-04-10 21:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy (dieta)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 Mleko w proszku pełne 27/24/38 //WYWAL Kefir 3.4/2/4.7 Płatki owsiane 11.9/7,2/69.3 Orzechy włoskie 16/60.3/18 // DAJ WIECEJ Mleko w proszku 27/24/38.7 // WYWAL DAJ TWAROG I TROCHE MLEKA I DORZUC RODZYNKI Kakao // LYZECZKA Drugie śniadanie 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 6.7/1.8/53.9 Szynka z indyka 17.1/1.6/0.1 Masło [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2006-03-10 14:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety / redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wylliam tak sie sklada ze na noc wlasnie jem rybke/twarog lub tunczyka ale najczesciej wypada na twarog najbardziej go lubie;))

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2005-11-01 13:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek po treningowy.Zostaw tylko białko w postaci mięsa - może byc tuńczyk i węglowodany złożone - ryż , makaron , kasza Białko do ww w stosunku 1:2 Godz:21,00 Ser twarogowy chudy50gram /10/0/2/50 Szynka z Indyka/100gram /16/2/0/81 Kiedy idziesz spać ?? Jak później to mozęsz przesunąć ten posiłek 1 lub 2 godz.Wywal szynkę , a twaróg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2007-10-04 20:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiecie co a ja jem teraz posiłek potreningowy i tak jem i jem, Poszło 100 gram kaszy gryczanej, pomidor, 100 gram piersi i 30 gram białka, znaczy idze cały czas. A że ide późno spać to jeszcze tuńczyk i Twaróg - ****. Nie lubie Tuńczyka, ale jak jestem głodny to smakuje, dzisiaj rozmawiałem z kolegą to Faktycznie powiedział, że ten taki w dużych [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 00:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy końcówka to nie wiem, hehe dopiero się rozkręcam, dużo spraw jest teraz więc ciężko. Jeszcze około 2,5 tygodnia albo 3 nie wiem czyli to nawet nie połowa . Na pewno za jakiś czas odrzucam twaróg i te drobinki sosu barbecue. A studiuje Zarządzanie , kierunek Psychologia w Zarządzaniu. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-27 23:26:14

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 23:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] = 36B/3W/0,25T - Kalorie 157,5 kcal 5 POSIŁEK - NA NOC : 100 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO 100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal 100 gram twarogu chudego = 19,8B/3,5W/0,5T - Kalorie = 100 kcal RAZEM = 44,8B/3,5W/1T - Kalorie 205 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 238B/120W/38,45T - Kalorie = 1800 kcal PODSUMOWANIE: Nie [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 09:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak już wiem wczoraj kolega mi powiedział, żebym - jeśli ograniczam już twaróg to żebym rezygnował z białka. Super ponad 2,5 kg będzie stało , a ja głodny będę patrzał na NIE

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 14:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)