twarog

Ja jestem ektomorfikiem, jem twarog ze slodkim dzemem i mlekiem, niby taki przepis na noc = pewne otluszczenie, ale ja nie tyje Co do diety, uwazaj zeby nie przesadzic z bialkiem, bo przyspiesza metabolizm, a dla ekto jest to bardzo niewskazane. Wiec przelicz sobie czy nie masz tam tego za duzo, bo mi sie wydaje ze troche jest. Najlepiej byloby [...]

dołacze do tematu, co uwazacie o tym: waga 70 wzrost 182 wiek 17 ~ekto 1. 5 kromek z maslem i pomidorem platki z mlekiem 2. jogurt + jakis owoc + orzeszki ziemne 40g 3. makaron 170g + sos do spagetty 4. 100g ryzu + piers z kurczaka/ryba + surowka z oliwa 50g Gainera Siłownia 50g gainera 5.100g ryzu bialego 6. kasza/twarog (jakis dodatek do smaku)

Przede wszystkim rodzice mają rację, że odżywki niekoniecznie są najzdrowsze. Porozmawiaj z nimi i ustal, że pieniądze wydasz np. na filety z kurczaka, twaróg, ryby itd. Lepiej na tym wyjdziesz

w ostatnich latach(zgaduję, że odkąd mam pojęcie jako takie) na pewno nie, a na pewno żadnemu z moich podopiecznych bo oni do każdego dania mają przepis a "twaróg z oliwą" do bazy moich przepisów nie należy jak i żadna moja oryginalna rozpiska na tym forum nie została opublikowana. . ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-22 12:04:07

terrabith12345 zbleduj ten twarog na szejk z ogorkiem i pietruszka to sie koniu nie bedzie czepial %-)

aha, więc to jest ten twaróg z oliwą...;-)

czyli na kolacje zrobie sobie twarog z ogorkiem lub pomidorkiem a 5g oliwy z oliwek dam na 2 sniadanie do kromki chleba, jabla, jajka i szyneczki postaram sie dorzucic jakies witaminy ale bedzie ciezko a warzywa 100g dziennie bede jadal, zawsze lepsze to niz nic, poza tym wszystko chyba jest ok :)

adikss mozesz , ale nie lepiej twarog ?

Twarog polecam w 100% ale jajecznica lepiej smakuje (moim zdaniem)

spiskowa teoria dziejow z tym bialkiem Co do jajek kiedys w sklepie u Rafala B. powiedziano mi ze jak najbardziej okej, z tym ze na forum jest multum wypowiedzi ze jest tysiac lepszysch sposobow na nocny katabolizm. W sumie i twarog dobry i jajka ...tez

Jajka są bardzo dobre ale staraj się jeść na miękko/twardo bo sadzone lub jajecznicę nie powinno się jeść codziennie bo niezdrowe jest masło które się smaży.Możesz jeść więcej owoców i warzyw ale tak żeby ci się makro zgadzało Jeżeli intensywnie ćwiczysz to zalecane jest nawet 2,5 g białka na kg masy ciała więc w sumie chociaż w zapotrzebowaniu [...]

Więcej już nie obetnę, nie ma z czego ;p I posiłek 7.00 -3 średnie jajka 180g, 20;15;1 -chleb żytni razowy 100g, 6;2;46 -oliwa z oliwek 15g, 0;15;0 -mleko spoż. 1,5% 250ml, 9;4;12 -warzywa II posiłek 9.00 przed treningiem -ryż biały 100g, 7;1;77 -pierś z kurczaka 150g, 32;2;0 III posiłek 12.00 po treningu -kasza gryczana 100g, 13;3;63 [...]

[...] zastanowilo mnie tylko co z tym wapniem, bo przetwory mleczne to chyba jedyne tak bogate jego zrodlo... zeby mam niby twarde, zlamane tez nigdy nic nie mialem poza nosem (ale przy dobrym trafieniu to chyba i twarog nie pomoze ) a moze ktos wie gdzie mozna by zbadac mase kosci albo ilosc waonia we krwi i zeby nie kosztowalo to badanie za duzo...?

07.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 09:20 BCAA 1000 1tab 10:00 Jaja(184g) 12:30 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) 15:00 Ryz(50g), Filet w sosie pomidorowym(150g) 20:30 Pomidor(110g), Twarog półtłust(50g) SUMA: KCAL: 1336 B: 114 T: 46,3 W: 117 Przed treningiem: BCAA 1000(2tab) oraz HydroxyCut Hardcore Elite(1tab) 18:30 Trening: [...]

08.01.2013 Kuchnia: 06:30 Pobudka 10:00 Jaja(187g), Pomidor(130g), Twarog(150g) 12:30 Ryz(80g), Piers(150g), Oliwa(10g), fasola czerwona(30g) 15:00 Ryz(80g), Piers(224g), Oliwa(10g), fasola czerwona(50g) SUMA: KCAL: 1454 B: 127 T: 46 W: 127 Podsumowanie: Male opóźnienie z aktualizowaniem dziennika... BÓL ZĘBA!!! c.d.n

W dni treningowe staram się jeść tak: 9:00-płatki owsiane/mleko/jajka 12:00-chleb żytnio-razowy/twaróg/pomidor/ogórek itp. 15:00-ryż/kurak/jakaś surówka 18:00-banany 20:00-ryż/kurak/jakaś surówka 22:00-serek wiejski Trening ok. 2h po 3 posiłku

[...] "Produkty poprawiające nastrój, zawierające tryptofan, to np. orzech nerkowca, orzech brazylijski, twaróg, sery i produkty sojowe. Aby przetransportować wystarczającą ilość tryptofanu, potrzebne są węglowodany. Świetną porcję stanowi tu kombinacja gorących ziemniaków z twarogiem ziołowym" Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-16 14:48:52

jajka ser twarog makaron prawie caly dzien chodze i jem, rano sniadanie w szkole kanapki jogurt potem obiad i kolacja miedzy tymi posilkami jeszcze dojadam

[...] z oliwek + garsc orzechow włoskich 4 posiłek Ryba mintaj 150g ryż biały 100 g po siłowni , gainer, lub carbo 5 posiłek Cycek z kury 150g ryz bialy 100g 6 posiłek twarog półtlusty 100g plus oliwa z oliwek. moge cos dodac do smaku do tego twarogu? polac go czyms? i mam problem bo wszystko robilem w dzienniku vitalmaxa, zapotrzebowanie [...]

[...] 100 g - brązowy po siłowni , gainer, lub carbo - dodaj białko chyba, że masz posilek po 30 minutach to bez tego posiłku 5 posiłek Cycek z kury 150g ryz bialy 100g 6 posiłek twarog półtlusty 100g plus oliwa z oliwek. moge cos dodac do smaku do tego twarogu? polac go czyms? - dodaj warzywa. możesz dodać przyprawy, jogurt, kakao dla smaku Najpierw [...]