twarog

Może lepiej zjedz po prostu posiłek zamiast twaróg po treningu. Chyba, że już nic innego nie masz do wyboru.

Najlepiej na noc twaróg, ale Ostrowia + jakiś tłuszczyk też daje rade.

dzieki za rade:) narazie zostane przy ostrowi+twarog bo szkoda mi 120zl a za miesiac jak bede robil cykl to sobie je dokupie.

kwestia sporna.chudy w sensie tluszczu ale cukier mleczny ma(laktoze), na redukcji mozna zastapic dobrej jakosci wolnowchlanianym bialkiem(w postaci odzywki), w zaleznosci od metabolizmu. ludzie z szybkim metabolizmem moga jesc twarog z tym ze jaki czlowiek z szybkim metabolizmem robi redukcje :)

na noc bilko+tluszcz+warzywa bez weglowodanów!! tazke proponuje tunczyka w sosoie wlasnym/twarog+oliwa+wrzywka lub jajka+warzywka

najlepszy jest ryż brązowy, kasza, lub ew. kuskus, kasza jęczmienna, lub biały ryż. A jeśli chodzi o białko, to nie opłaca się bawić w twaróg - to jest dobre na noc. Po treningu lepszy jest tuńczyk, albo pierś kurczaka.

Sorki zły dzień.. Dzięki 94Maly i wazzup1988, popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Mam jeszcze jedno pytanko - co z dietą? Trudno mi znaleźć dietę, bez dodatków w postaci odżywek, jakichś tabletek, etc. A chciałbym bez tego spróbować. Brat mi kiedyś mówił, że jak jadł 5-6 posiłków dziennie, z czego: Śniadanie (z rana) [...]

[...] ? kwestia ze mam kiepski organizm i musze miec dopieta cala diete na 100% zeby lecialo, nie moge pozwolic sobie na male odstepstwa lub "niepewniaki", niestety twarog z oliwa jest nazwijmy idealnym posilkiem przed snem, no ale nie ukrywajmy, jest paskudny dlatego musze znalezc jakas inna zaje*** alternatywe godna twarogowi, bo [...]

[...] tego co jesc mysle ze najlepiej bedzie ci przejrzec dzienniki bardziej doswiadczonych ludzi albo nawet poczatkujacych i czytac rady ludzi doswiadczonych :) Akurat sojowe kotlety to gowno :D Rano jakies jajka i platki owsiane. Potem kurczak ryz albo inne miesa badz ryby. makrela tynczyk np na kolacje a na wieczor twarog. Do posilkow duzo warzyw .

twaróg mieso ryba w folii aluminiowej

Po treningu jakieś szybko przyswajalne białeczko, twaróg jest dobry przed snem a nie po siłce.

Sniadanie to podstawa... A wypijesz cos? Zmiksuj sobie twarog poltlusty, platki owsiane i mleko i wypij to. W szkole do kanapek mieso gotowane/jajka na twardo, jako przekaska orzechy wloskie Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-03 10:01:10

[...] jesc wiecej niz 4 jajka dziennie tylko w piatek moge 8 a moglbym np tak: 1 jajka + orzechy 2 w szkole bulka + piersi 3 tez w szkole wpc + 200ml mleko(moge dac wode) + slodzik 4 tunczyk + salatka z warzyw 5 przed treningiem ryz bialy + piersi 6 po treningu banany + rodzynki (takie ww sa ok?) + piersi 7 przed snem twarog tak jest ok? pzdr ;p

Właśnie o to mi chodzi, o dietę w stylu jajka, mięso, szynka, twaróg, ryby, zupy, brak pieczywa, brak słodyczy, brak alkoholu. Co o czymś takim sądzicie? Warzyw i tak nie jadam.

Skerx - inaczej ma się sprawa z odżywką i jedzeniem - w praktyce. Sam jadłem przed snem twaróg + oliwa Jednak BL mi kazał przed snem (albo nawet w trakcie snu się budzić i wypić i nie jest to przesada jak ktoś robi to na powaznie) właśnie odżywke, tak mam dzień cały zawalony jedzeniem ze musze czesto wstawac w nocy i wypijac własnie odżywke.

no to teraz mi namąciliście:D:D już nie wiem czy jeść ten twaróg na noc czy nie, czy brać jakiś supel czy nie, budzić się w nocy czy nie, czy jeść po prostu zwykłą kolację 1,5h przed snem:) nie jestem jakimś zapaleńcem strasznym żeby nie wiadomo czego oczekiwać chce zdrowo zjeść nie obciążając organizmu strasznie ale zmniejszyć katabolizm nocny to [...]

sęk w tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]

o sory Na o0statni posiłem dałbym sam twaróg chudy z tunczykiem i dodał oliwy jak najmniej w/w

makaron , kasza , ryz, warzywa , szynka z indyka, ryby , twarog , jogorty , kefiry , mozesz dodawac , orzechy , rodzynki, mozna by wymieniac i wymieniac..... itd, itp łacz, mieszaj i kombinuj . poczytaj przykladowe diety innych uzytkownikow. pozdro

Olej slonecznikowy zamien na olej rzepakowy. Twarog chudy na poltlusty. Dobrze by bylo jakbys dodal rybe jakas i jogurt naturalny