twarog

bez diety żadne odżywki, nawet te z górnej półki nic Ci nie dadzą... Jeśli je zaczniesz szamać jako substytut diety, to ręczę, że efektów nie będzie... Zresztą szkoda kasy, skoro na samej diecie na początku (bo rozumiem, że jesteś początkującym...) można naprawdę wiele zdziałać... Dużo wartościowych posiłków w ciągu dnia, jakieś białko przed snem [...]

spróbuj jajecznicy lub sadzonego jeśli tez będą takie jazdy daj mięso ryby twaróg czy odżywkę białkową możliwości jest wiele

zalezy od diety. jesli jednego dnia zjadłeś mniej białka bo miałeś na obiad np kapuśniak -stosujesz wiecej wpc, drugiego np. jadłeś mięsiwo, jaja, twaróg itp. i wtedy stosujesz mniej co mam Ci napisac? zdr.

ja: 19:13:46 elo on: 19:14:10 nareszcie ja: 19:14:24 co chcesz się dowiedzieć 19:14:30 dawaj śmiało on: 19:14:41 kolega z forum ja: 19:15:00 nom ja on: 19:15:06 wszystko cena , jak brac i jak długo ja: 19:15:34 w tabsach ?? on: 19:15:41 tak ja: 19:15:57 100 tablet około 90zł 19:16:11 brać przynajmniej 5 razy dziennie [...]

że mam jadłospis na każdy dzień różny i jjem białko w niektórych posiłkach zamiast twarogu.np prolongatum przed snem,i czasem wpc do śniadania.ale przeważnie staram sie kuraka/wołowine/mintaja/jajko/twaróg

1 śniadanie -100g płatków owsianych z mlekiem -20g rodzynek -2 jajka -warzywo (marchewka, pomidor etc.) orzechy 2 śniadanie -2 kromki chleba razowego/poledwica/plasterki ogórka -2 jajka masło warzywa posiłek przed treningowy -100g kaszy gryczanej mieso posiłek po treningowy -pierś z kurczaka -ziemniaki lub ryż -warzywo kolacja - 2 kromki chleba [...]

Zaczęło się to tak,ze w te wakacje postanowiłem troche schdnac.Ważyłem wtedy okolo 83kg.Nie ogarnialem wtedy za wiele wiec jadlem jakies 2000kcal dziennie glownie jajka twarog piers ryz owsianka banany.Silownia przy tym byla i duzo sie ruszalem rower itp.Nie zauwazylem jakichs efektow oprocz wzrostu sily.Jechalem na tym jakies 2 miesiace.Potem [...]

Białka musisz jeść. Np twaróg

[...] coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

Zapomniałem dodać że rano na śniadanie jem jajecznice na bekonie albo płatki owsiane a na kolacje zawsze kotleta z kurczaka i twaróg

wiadomo ze najlepsza na noc byla by kazeina micelarna.no ale jezlei nie ma to twarog nie bedzie zly.

czyli odzywka lepsza niz twaróg? przecież jedzenie lepsze od odżywki wyjaśnij mi to

nikt nie ułoży diety poczytaj tematy podwieszone . ja od siebie mogę tylko tak z grubsza 1. owsiane + rodzynki + mleko + orzechy // 2. jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek // 3. mięso + węgle // 4. mięso + węgle // 5. twaróg . oczywiscie do każdego posilku warzywa, owoce.

Jest ok ale napisales ze bialka jest 20g, tylko ze wiekszosc to niestety reoslinne, ale jakbys dodal do tego twarog to byloby ok

Ummm najlepszy koks na mase w sumie nawet anabol to jest.. Twaróg, ryż, makaron i dodam ..Chociaż nie powinnenem Kurczak ;<

sory nie zauwazylem ze napisales na sniadania :))) 1 sniadanie najlepiej bialko: czyli jajka, twarog, itd... do tego owsianke albo platki kukurydziane ale owsianka zdrowsza podobno :)))i na koniec jakis owoc :))) 2 sniadanie ja np na drugie sniadanie jakos specjalnie duzo nie jem no wiec: np jogurt, ze 2 kanapki z szynka i owoc jakis :)))

Mi po weglach na noc dobrze sie spi (+ mam duzo wiecej snow %)). I nad ranem nie jestem chodzacym trupem. P.S: Nie rozumiem dlaczego niby wegli na noc nie mozna, ale twarog zalany oliwa juz tak. Ok, rozumiem, ze lud boi sie nadmiernego katabolizmu, ktorego i tak nie ma (co zostalo juz zreszta udowodnione przez badania zwiazane z IF). Chodzi mi [...]

chleb, twaróg, pomidor z cebulką, troche oliwy czy innego sadła

mozesz zjesc owsianke na wodzie z bakaliami, twarog z warzywami,jajka na twardo,miekko,jakas jajecznice itd. a co do plackow to sa rozne wersje : z owsianymi,jajkami albo tez z twargiem. Poszukaj,bo bylo podawanych wiele przepisow. Mozna np.taki: -2 jajka+ mozna dorzucic jeszcze bialka,ile tam sie chce -ok.100g platkow owsianych -ewentualnie [...]

należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brazowy/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki