twarog

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 2, dzień 3: T R E N I N G BJJ i zapasów D I E T A: 120g musli + 3 jaja 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka T R E N I N G ziemniaki + udka z kurczaka Twaróg + kieliszek oliwy S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% [...]

/SFD/Images/2015/12/31/74b9dd23d7134683a4ddf420b6be6085.jpg Tydzień 5, Dzień 3: T R E N I N G podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8 wiosłowanie sztangą:(skupienie na ciężarze, nie technice) 15x45kg/10x70kg/8x85kg wiosło hantlem: 15x25kg/15x25kg zwis na drążku krótki ruch łopatkiami - 1 seria, ładnie było czuć, jakby kaptury, tylko nisko [...]

[...] twaróg 125 g 17:45 do 18:45- siłownia 19:30- 4 posiłek: nesttle fittnes (125 g), 400 ml jogurtu naturalnego 20:45- EC(A) 21:30- 5 posiłek: sałatka z warzyw + 125 g chudego twaroga 23:30- 6 posiłek: 125 g chudego twaroga 02:00- 1 karnityna i sen zakładając że w 100 g twaroga jest 20 g białka w 1 kromce vasa 5 g wegli a w 400 ml jogurtu [...]

A ten twaróg co zawsze jesz? Nie masz już?

a ja to jem twaróg

k***a ja nwm jak w dupce twaróg o 21 ;-D

k***a dopiero potren zjadłem i zastanawiam się czy wciskać jeszcze twaróg z dżemem albo odżywkę... Już dzisiaj chyba odpuszczę...

Co to jest k***a twaróg pełnoziarnisty ? %-)

Twaróg z pełnymi ziarnami. Mam nadzieje że pomogłem %-)

A to teraz już nie jesteś szczyl ? 8-) Jesteś słaby jak nie wiesz co to twaróg pełnoziarnisty lou :D

Znow pyzy i miecho, cos pięknego, twarog jeszcze pozniej i do roboty light jedzenie%-) fajnie się robi, a to 3 dzień po vlcd

Ssie mnie na slodkie, więc chyba twarog zmiksuje z ubitymi bialkami i ciut miodu i do pieca. Co może wyjść?

ja dzisiaj troche syfu, rano normalnie twarog zmiksowany z olejem lnainym i platkami ryzowymi, teraz parowki z musztarda :-D moze pozniej jakies bigmacki poleca :D raz na tydzien/dwa mozna sobie zrobic rpzyjemnosc:)

Jaki konkurs? Śniadanie zjedzoone jajecznica i twarog z miodem %-) teraz aeroby z córka do wieczora

Po zmianach I posiłek -30min przed posiłkiem CP 10gr. -100gr płatków owsianych (BTW 11,9 7,2 69,3) -400ml mleka 0.5% (BTW12,25 1,75 17,85) -15-20gr miodu do płatków, dla smaku (BWT 0,045 0 11,925) -2 jaja (ok 120gr) (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) [...]

miecho+warzywa w pierwszy a w drugi pojemnik twaróg+rodzyny i w tej kolejnosci oszamaj

ciśniesz Dairy będzie dobrze ja tam Panowie jakoś się ogarnąłem w końcu jak człowiek zjadłem: 1. kurak w galarecie, jajka, ogórek, chleb 2. ryż, kurak, brokuły 3. whey, banany 4. ryż, kurak, brokuły, masło Sante 5. twaróg+whey będzie i'm back

siemka już po kolacji twaróg+whey+masło orzechowe o dziwo całkiem zdrowo było idę zaraz z neta nie wiem co, ale coś porobię

Po treningu. Teraz 5 naleśników z twarogiem\-) Tak, tak. Wiem Łukasz. Twaróg po treningu się nie nadaje, ale nie mam ochoty na odżywkę białkową o smaku brzoskwiniowym...

to wez ciemny chleb i twaróg:D