twarog

Pomidorowa Tortilla z kurczakiem Twaróg z serkiem wiejskim Sałatka burgerowa Jaja, parówki, placek włoski /SFD/2023/1/17/5ed7e7373be74b1c80eb472d89411258.jpg /SFD/2023/1/17/709ae68c2d374f229bb677d476997448.jpg /SFD/2023/1/17/df0da698aac947508237341132b3ec67.jpg /SFD/2023/1/17/334893cf1a2a45b19440d50f46a336b8.jpg [...]

Pizza domowej roboty Twaróg ze skyrem i jogurtem Lody - nic specjalnego, zawiodła mnie ta pistacja Prezent /SFD/2023/1/21/b9c649766d904692bad02ec2c640a926.jpg /SFD/2023/1/21/25e6a4dda9774c76a4a3531f100baa6c.jpg /SFD/2023/1/21/83325ad54c744a788264c0564b1927df.jpg /SFD/2023/1/21/1fdf245628c14d8fa1ce2ce5fda1baae.jpg

Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg /SFD/2023/3/16/2e5458839f7741dd8939145edbec9d0e.jpg /SFD/2023/3/16/27381bbc95b7477bab3d15bf56a2961a.jpg /SFD/2023/3/16/a0014e6756ad44799c6ed5699c65dbb4.jpg /SFD/2023/3/16/a384b1fe11ae4dc18412d99d6095340a.jpg

Czwartek Sernik Owsianka Pierogi ruskie, kurczak Lody coldino i twaróg /SFD/2023/4/8/e6600bed10ef41d98ca9f27454e0df2b.jpg /SFD/2023/4/8/f750d98d1b08444c9ca08179b4de5160.jpg /SFD/2023/4/8/9a2674bb8419492ba2bf9ae31dc4c86b.jpg /SFD/2023/4/8/a7ace9c7b3a84bcc9e10b0536c8f3780.jpg

Płatki z wpc i fruzelina /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg A nie twaróg jednak ?

Płatki z wpc i fruzelina /SFD/2023/5/31/2d7111161e814e57b526990756be5eb7.jpg A nie twaróg jednak ? Słusznie, wymieszane płatki z twarogiem :-)

Jajecznica i sałatka Bułki, wędzony filet, pomidorki Twaróg i chia Makaron Jaglanka z wpc i owocami /SFD/2023/6/7/509569e8027a4e5b8c9d6fda747fd5f3.jpg /SFD/2023/6/7/2ba63429f7e64098914f12e1bde5feba.jpg /SFD/2023/6/7/38c12f82c9ac449c9e4b36878301a9b9.jpg /SFD/2023/6/7/0617cd90d4ce4d1ca538a2130c1398f2.jpg [...]

Twaróg z truskawkami Sałatka gigant Owsianka Ratunek w trasie :-) /SFD/2023/6/21/63744464b7604a9d94127293e8893bb9.jpg /SFD/2023/6/21/15cf88d141b64f06b2c47e7964fe9383.jpg /SFD/2023/6/21/a2cbf010d3d349149d27cdfd185bacda.jpg /SFD/2023/6/21/ae4b7cbeadb84f3098fe6e656450063e.jpg

Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta /SFD/2023/6/22/eaba0b05a2b54ab58f2acbca90afe185.jpg /SFD/2023/6/22/fb4b2614de694ff9adc3245f8777e49e.jpg /SFD/2023/6/22/b00b30b2c72f4aca84fe5150f67a2db6.jpg /SFD/2023/6/22/301dcb93fac5428e85e0672de073036b.jpg [...]

Wtorek Chińczyk Sushi Twaróg, serek, jogurt i owoce /SFD/2023/6/28/a66b7323e0e2437b82f0ae3a881c789c.jpg /SFD/2023/6/28/e705b109c758492b9f39c1d9c18415e7.jpg /SFD/2023/6/28/2c42accac3ed463cb25de4495bdd9997.jpg

Konjac, twaróg, frużelina i masło orzechowe Miska nabiału z owocami frużeliną i masłem orzechowym Zupa brokułowa z indykiem Zupa pomidorowa z indykiem Indyk ryż warzywa /SFD/2023/9/11/34311712079c4e5a83cea876210d1f77.jpg /SFD/2023/9/11/f558551377704ec38cf29ca97b0e8dc0.jpg /SFD/2023/9/11/2aa8f84c3f2b41b3a8ecb9c49e41d4a5.jpg [...]

. /SFD/2023/10/6/23620634e92d46d287ae8543377223cd.jpg Te placuszki wygladają super. Mozna przepis ? A można :D Na moja porcje idzie: 250g twaróg chudy 2 jajka 40g budyniu waniliowego(używam tego z biedry w 5 pąku sprzedawany) 50g maki pszennej Słodzik Aromat Proszek do pieczenia Odrobina wody Wsio blendujesz na gładka masę i na patelnie [...]

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

Dział odżywianie w książce odstaję od pozostałych działów, poprostu nie jest tak dobry jak reszta. Co do kupy kasy ? jaja, piers/udziec, twaróg nie jest aż tak drogo

[...] 3 jaja cale , kielonek oliwy (~50ml), 2 kromalki chleba bialego (~100g) Szkola: 20g slonecznika, 20g orzechow wloskich, serek homogenizowany (~150g) Powrot ze szkoly: twarog chudy (~150g), kielonek oliwy Przed treningiem: Chude miesko (~100g) (ew. ser smazony), ziemniaki (~100g), jakis ogoras czy pomidores (~100g), kielonek oliwy Po [...]

To że po wejsciu w 100-150g nie robimy ladowań to rzecz jasna ;d Ja miałem na mysli te 14 dni wprowadzenia do tej diety gdzie obowiązuje granica 30g węglowodanów na dzień (czyli takie 2 tygodnie na CKD jakby). Czy tam robić ładowania czy nie robić zeby organizm sie lepiej przestawił na pozyskiwanie energii z tluszczy ? Za reszte bardzo dziekuje, [...]

Jest trochę rzeczy do poprawy. Tą odżywkę przed i po treningu zamieniłbym na jakieś mięso lub rybę, ogolnie musisz dorzucić wiecej źródeł białka nie możesz bazować tylko na mięsie z indyka. To samo ze źródłami węglowodanów oprócz płatków owsianych jest wiele więcej wartościowych produktów jak kasze, ryże, bataty, ziemniaki. Na kolacje wrzuciłbym [...]

[...] bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym jedzeniem jaki daje low carb ... przed chwilą obróciłem 150gr twarogu 25 gr orzechów i 10 gr lnianego , czuje się jak zwykle dobrze , i o niebo lepiej niż po posiłku ryż + twaróg i troche oliwy ale do rzeczy 20 lat 6-7 treingów a week [...]

[...] więcej piersi tak gdzieś z 200g Godz. 19.30 Kolacja (20g b, 13g tł, 26g ww): - chleb żytni pełnoziarnisty 50g (B: 21 W: 24 T: 1) - szynka z indyka 50g (B: 8 W: 0 T:0) - ser twarogowy chudy 50g (B: 10 W: 2 T: 0) - orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 13g (B:0 W: 0 T:12)/ dziwny posiłek szynka i twaróg, lepsza by była pierś, ryba, ewentualnie [...]

Ja w twarogu patrze aby miał jak najwięcej białka, raczej ciężko znaleźć twaróg żeby miał mniej niż 2,5-3 węgli. A jeżeli chodzi zaw. białka to polecam twaróg menu b i zott(około 20g/100g). Ale to już nie ten temat.