twarog

PROSZĘ O OCENĘ DIETY: 1/ sniadanie (350kcal) - 2 kromki chleba żytniego (1 z niskodzłodzonym dżemem, 2 z polędwicą)lub - 2 kromki chleba zytniego z 40 g pasty serka twarogowego i pomidora lub - 2/ II Sniadanie (200kcal) - 100 g jogurtu owocowego 1,5% tł. z 2 łyzkami otrebów pszennych, 2 mandarynki lub - 150 g kefiru z 2 łyzkami otręb [...]

Oliwe możesz do drugiego, trzeciego, jesli wywalisz węgle z przedtreningowego to nawet tam możesz 10ml dac - tak żeby mniej więcej było po równo , w ostatnim posiłku myśle że tego tłuszczu starczy. Tak przy okazji twaróg chudy zamień na półtłusty. warzywa w każdym posiłku, z pominięciem okołotreningowych - chociaż ja osobiście jem we wszystkich [...]

eć, godzinka pół rano/wieczorem. jak już puchy odpadają zupełnie, (choć w brak przerw na żarło nie dowierzam, bo non toper 8h to nikt nie pracuje) to zawsze zostaje razowiec/grahamka + pierś/twaróg/serek wiej + oliwa/nasiona, co spokojnie na stojaka można szamnąć. poza tym, na takiej diecie bardzo kiepsko widzę jakiekolwiek efekty w postaci [...]

wafle ryżowe mają się tak do ryżu, jak twaróg do jogurtu truskawokowego, zdecydowanie inny zamiennik Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-06-08 10:14:16

[...] 4 jaja z jabłkiem 10gr oliwy z oliwek ,2 sniadanie 150gr kurczaka ,brokuły ,100gr ryzu bądz serek wiejski i wafle ryzowe i banan 3 posiłek taki sam po treningu 150gr dorsza ,100gr ryzu brokuły oraz oliwa z oliwek kolacja jest top samo białko czyli twarog bądz to samo co na 1 posiłek i oliwa z oliwek dokładnie makro nie wylicze w tej chwili..

dobra to mam już śniadanie owsianka + ten mass 4 jajka po szkole potem kurczak ryż i warzywa a wieczorem jakiś twaróg, bo o treningi to mam trenera vice mistrz europy w wyciskaniu do jakiejś wagi.

tost pełnoziarnisty :P posiłki są podzielone więc spokojnie :P ale powiem co i jak jem, rano owsiane+dzem+jajka+ wiórki kokosowe, potem jem chleb tostowy,kurczak+smalec, przedtreningowy kasza+mięso, potreningu to samo ;) na wieczór twaróg i oliwa

twarog z 5 posilku daj do 2. w posilku potreningowym mozesz dac 100g kaszy/ryzu a do sniadania dac jakies weglowodany. Zmieniony przez - npp w dniu 2013-04-12 12:55:39

no a dobrze robie ze jem tylko tunczyka i twarog??

Banana zjedz sobie po treningu, a nie przed snem i tylko po trningu. Twarog zjedz przed snem ewentualnie cycka. Do szkoly tak samo mozesz zjesc pelnoziarniste pieczywo z kotletem z cycka do tego salata itd do tego jablko. Kup pojemniki i wtedy masz duzo wiecej mozliwosci. Moim zdaniem nie wytrzymasz dlugo na tej diecie jedzac takie bezplciowe [...]

Takze kiedys jadlem twarog ale z takiej zmiany jak u Ciebie duzo nie wynioslem, samopoczucie takie same itp. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g - Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda [...]

zmien ten owoc przed snem na porcje bialecza(tunczyk, twarog chudy)w pierwszej kolejnosci:)

Platki owsiane zalewasz wkladasz do michy i przez caly dzien mozesz jesc nawet w robocie, ja tak robie, to tego mozesz twarog w***ac Ryz tez mozna wiecej ugotowac to jest 30min w tym czasi emozesz myz zeby srac kapac sie ruchac a to sie ugotuje i masz zarcie, na samym bialku tylko sraczki mozesz dostac

wlasnie....ten niedobry twarog....eh;)

Tak jak powyżej , możesz zjeść też mnóstwo innych posiłków. Jak masz ochotę i lubisz to jedz twaróg , jak nie - to na pewno się do niego nie zmuszaj;-)

A jak nie twarog to co oprocz tego mozna zjesc na koniec dnia ?

niechce zatrzymywac wody ( napisalem ze sol ma takie dzialanie tylko ... ) poprostu chce jesc ser ze smakiem soli troche bo twaróg chudy sie je jak... ;p. MOZNA STOSOWAC SÓL DO SERA DLA SMAKU ?

Posiłek I : Jajecznica Kakao Orzechy Miód pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II : Twaróg Pieczywo Razowe Owoc Marchewka OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak Ryż Posiłek IV : Śledź Oliwa z Oliwek Marchewka

jogurty zmieniłbym na naturalny ,mleko na 0,5 i tak ten tłuszcz jest sztucznie wtłaczany więc jest do gitu. Nie wiem co z chlebem nie jestem pewien ale chyba lepiej zmienić na żytni razowy ale patrz na skład(ma nie być mąki pszennej). Na ostatni posiłek samo białko np twaróg chudy