twarog

twarog chudy

chudy twaróg najekonomiczniej dużo białka mało tłuszczy i wegli do niego daj orzechy lub oliwe i masz lepsze wyjscie niż serek wiejski

tak to zecz jasna tylko sie pytam czy lepiej twarog czy jajka zjesc przed treningie ??

jesli porownujemy twarog chudy z jajkami to przed treningiem zdecydowanie jajka

twarog z oliwa z oliwek swietny posilek na noc serek wiejski jak najbardziej ok ja zawsze jem do sniadania.ale jezeli sie redukujesz to niestety trzeba ograniczac nabial

ja jem twarog+ryz po treningu

[...] 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T dozuc warzywa 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T oki trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW oki 5 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z [...]

Z tych droższych produktów to tak naprawdę można wymienić tylko mięso, ryby i ew. suplementy. Reszta jest w miarę tania, zamiast paczki chipsów kupujesz twaróg.

Nie używam tego typu rzeczy :) Może jakiś twaróg?

Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.

a gdzie wegle??ryz/kasza/maakron podstawa to miecho/ryba ew.odzywka twarog odpada Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-29 20:37:36

Możesz dodać olej lniany jeżeli brakuje Ci tłuszczu, jednak posiłek twaróg + olej, to słaby posiłek.

Jem na zmiane. Raz twarog nastepnego dnia shake bialkowy. Albo polowe porcji twarogu i polowe shake'a. Glownie dlatego ze nie przepadam za twarogiem :D Nie o to mi chodzi. Chodzi mi ile minut najwczesniej po takim wieczornym posilku moge sie polozyc spac?

ciężko ocenić makro, jak nie podałeś swojej wagi. co do samej diety to: 1. serek wiejski wylatuje, na pewno nie 2x dziennie 2. bułka do kurczaka? zamień ten syf na ryż/kasze/makaron/ziemniaki 3. 100g miodu na kolacje? odpuść sobie wrzucanie w siebie 80g cukru przed snem 4. twaróg tłusty zamień na półtłusty - jest mniej przetworzony ogólnie wiele [...]

kumpel mi cos takiego doradzil, A MI KUMPEL KEIDYS MOWIL ZE JAK CHCE PRZYTYC TO MAM JESC CO POPADNIE I JAK NAJWEICEJ 150 gram bialego sera PO TRENINGU POTZREBUJEMY SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO A TWARÓG TAKIM NIE JEST,WIEC RACZEJ ODPADA 300ml mleka W SUMIE MOGLO BY BYC,ALE BEZ BANANOW RACZEJ. 2 bananany ZA DUZO WEGLI PROSTYCH Z LAKTOZA NIE ZA [...]

raczej ryż brazowy i kurczak moze być makaron. a twaróg polecam na kolacje

wczoraj na noc zjadlem twarog tlusty, ale nie moglem samego przelknac to dodalem jogurt z zawartoscia 15g cukru. Cukry na noc to chyba zly pomysl, prawda? Jakies inne propozycje co mozna dodac do twarogu?

Byle jaka firma. Twaróg + masło orzechowe + cynamon + naturalne kakao + słodzik. Całość zmiksować. Można jeść na kilogramy!

Byle jaka firma. Twaróg + masło orzechowe + cynamon + naturalne kakao + słodzik. Całość zmiksować. Można jeść na kilogramy! a jakie proporcje?

Ja polece przepis banalny przepis który i tak nie dodaje zadnych makro twarogowi; Twaróg rozdrabniamy widelcem i dolewamy łyzke wody, dodajemy trochę posiekanej cebulki i szczypiorku. Wszystko mieszamy i gotowe. Wchodzi jak skur9ysyn :)