twarog

Babeczki, wyszły oblędne ;-) %-) Nieskromnie mówiąc, takie śniadania ...mmm - mąka ryżowa 25g - jabłko 180g - jajka x3 - twaróg półtłusty 100g - słodzik ( u mnie stevia w proszku) - odrobina proszku do pieczenia /SFD/Images/2016/6/25/af843f4e996e42738dd96ce26c8448fd.jpg /SFD/Images/2016/6/25/996aae5440cd4a408113796412a8c161.jpg [...]

Jajka z maka i slodzidlo oraz proszkiem tak. A twaróg rozgniatamy ,jabłka kroimy na małe kawałki i mieszamy na 25-30min piekarnik na 180stopni :-)

Owoce z twarogiem i czekoladą ;-) Owoce - banan - pomarańcza Twaróg półtłusty ze słodzidłem Czekolada na bazie z awokado i kakao + słodzidło ;-) /SFD/Images/2016/7/4/b84d744487df48f1b88d1cab2810a78b.jpg /SFD/Images/2016/7/4/0bb9bb60ec3b400c90d88f79371007d6.jpg /SFD/Images/2016/7/4/27007fa17ebb420aa4564647ed2f087d.jpg

Sernik na zimno z galaretką i jagodami Przygotowanie: Kostkę twarogu rozgnieść widelcem w misce ze stevią w proszku. 4 ,5 łyżeczki żelatyny rozpuścić w 250-300ml wody. Wlać do twarogu, zblendować. Posypać ulubionymi owocami, u mnie wylądowały jagody. Dać na 30min-50min do lodówki. W tym czasie zrobić galaretkę na bazie herbaty. Zagotować 2 [...]

[...] 4-5 torebek herbaty (u mnie truskawkowa), po 15 min wyciągamy, dosładzamy stevią, czy słodzikiem wedle uznania. Dodajemy na wody 4 łyżki żelatyny. Mieszamy, wlewamy na masę twarogową i dajemy do lodówki na około 30-40 min. Gotowe ;-) /SFD/2016/9/1/31eb6e46ab094942ab9c7c45c031e8ff.jpg /SFD/2016/9/1/e75d2a8cca584018bc25b9d19b8ad4a0.jpg [...]

Zauwaz ze dalem carbo i bialko odrazu po treningu, dopiero 45 min pozniej kurczaka, twarogu nie jadam, po lyzce moge sie zrzygac.. to wiecej miesa dam w wczesniejszych posilkach, co mozna dać na tą kolacje jak twarog odpada?

Alergikiem? Na co? Wystarczy, że będzie uczulony na pyłki roślin, jak większość społeczeństwa w różnym stopniu, wtedy taka woda mu nie pomoże, ale wiadomo to skrajny przypadek, taki jak ja (na 148 alergenów jestem uczulony na 98 :D ) Co do płatków owsianych to zawsze może je sobie zrobić w formie omleta. wrzuć do blendera jajka, płatki, banana i [...]

Waga - 81 kg Wiek - 18 lat wzrost - 181cm Zapotrzebowanie 2690 kcal Cel - redukcja I posiłek Ogórek Pomidor 2 jaja kurze Orzechy włoskie 30g II posiłek Makrela wędzona 150g Ogórek III posiłek Pierś z kurczaka 150g 50g ryżu włoszczyzna Oliwa z oliwek 25 ml IV posiłek Mintaj 150g 50g ryżu Włoszczyzna Oliwa z oliwek 25ml V posiłek Twaróg półtłusty [...]

@Saida trening FBWx3 +20min aeroby po treningu Dieta 2000kcal, okno 4-5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięsko(kurczak, wątróbka, wołowina, indyk) 3 posiłek: twaróg + owsianka/owoce(dobijam węgle jeśli brakuje) Waga 71, wzrost 177, BF 13-14% cel: redukcja [...]

Od 4-5 dni moja waga stoi w miejscu. Czy powinienem uciąć kalorie? Jeśli nie to co dalej? Za 2tyg. wjeżdżam ze spalaczem, planowałem "Machine Man Burnera". Trening FBWx3 +20min aeroby po treningu Dieta 2000kcal, okno 5h, 140-160b 70t, reszta węgle 1 posiłek: 3-4 jajka i serek wiejski (przedtreningowy, bez węgli) 2 posiłek: ryż brązowy + mięso 3 [...]

Jak to jest z dodawaniem tłuszczu do posiłku ? Czy dodając na przykład do pierwszego posiłku po treningu kurczak+ryż+warzywa+sos 20 ml oliwy będę bardziej narażony na odłożenie się tłuszczu niż jakbym dodał tą oliwę do ostatniego posiłku jakim jest twaróg ?

[...] Nie licze, ustawilem sobie makro na posilki i dopasowuje posilek do makro. np: posilek x: 75g ww / 30b, i tu wpada makaron/ryz/kasz/ziemniaki/ chleb + kura/schab/odzywka/ twarog/ krolik posilek y: 35g b/ 30g t, tunczyk, losos, makrela, karkowka,kura, +orzechy/migdaly/czeko90/wiory/siemie/sezam itd itp Liczenie kcal z dnia na dzien jest [...]

Dieta: 7.30 - 150g płatków owsianych, 400ml mleka,dodaj rodzynki orzechy i 2 jajka 10.30- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakatu możesz dać chleb razowy do tego wędlina,żółty ser,owoc 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczakadodaj sałatke grecką np +oliwa 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczakatutaj to samo co o 13.00 [...]

[...] -400ml białek jaj -200g tuńczyka -250ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut,itd.) -250g cielęciny -50g izolatu białka serwatki -400g serka wiejskiego/250g twarogu ** przy produktach z większa zawartością tłuszczy należy je uwzględnić ofc tj w przypadku wiejskiego np :p Od początku mojej przygody z dietą tylko 2 tyg byłem na [...]

Wszystko ważymy przed obróbką. Skoro masz mało czasu zrób jakieś śniadanie (np jajecznicę, omlet jaja na boczku) - plus 3 posiłki takie same ryżplus mięso i warzywa. Kolejnego dnia inne mięso/ryba, inne węgle, inne warzywa. Lubisz twaróg? Jak lubisz, jedz, ale to wcale nie jest konieczne. Przed snem może być normalny zbilansowany posiłek - mięso i [...]

Plan słaby małe partie przed dużymi Za dużo serii Poczytaj podwieszone ;-) SNIADANIE : pol miarki odzywki bialkowej, jajecznica z 4 jaj, jedna kromka ciemnego pieczywa.Mało węgli II SNIADANIE : garsc orzechow wloskich, dwa jogurty naturalne (150 gr), szklanka mleka, jablko.Jesz go w szkole/pracy? OBIAD: piers z kurczaka plus male ilosci ciemnego [...]

[...] moj podwieczorek to kawałek szrlotki xD mały bno mnały ale co tam ;D i kolacja ser ziarnisy ok 100g z szczypiorkiem pomidorkiem szynka z indyka i potem tem olej okropny i jeszcze twarog xD takze mniej wiecej tak moja dieta xD nalezy dodac ze wstałam o 11 i ieszcze po kolacji poszła "boksowac" do garazu w worek xD sie omachałam ;]

Heya. W poniedzialek minie 4 tyg mojej przerwy w odchudzaniu. W tym czasie nic się prawie nie ruszałam i jestem na + 2kg ale no juz trudno xD może to zw na zblizajacy sie okres jakos tak woda w organizmie ;/? Za miesiąc mam urodziny i to 18 naste ! ;] Takze musze się spręzyc i zrzucic 4 kg nie więcej. Najlepiej sie czuje jak waże tak ok 56 a jak [...]

na szybkiego: -lekki posiłek to nie jest kazeina! -bolą Cie kolana a biegasz? przecież dodatkowo je obciążasz napisz jeszcze że po jakimś asfalcie -biceps leci i inne obwody tez poleca bo brak treningu siłowego,więc w tym momencie mięśnie to zbędny balast -okno 4h tez jest pomyłką skąd taki pomysł? -skąd pomysł na regenerację i sen bez posiłku?

na twaróg