twarog

Po treningu przydałoby się białko, dobrze by było, gdyby było z innego źródła niż twaróg. Soczewica nie jest źródłem pełnowartościowego białka. W pierwszym posiłku warto dodać warzywa. Chleb z ostatniego posiłku możesz wyeliminować. Brakuje też zdrowych tłuszczów, dodaj np. oliwy z oliwek, oleju lnianego, czy też orzechów.

Skoro chcesz się szybko odchudzić proponuje : -obciąć jeszce węgle o 50g -tłuszcze obciąć o 15-20g -więcej białka (jak możesz to 220-250: piersi,tunczyk w sosie własnym, chudy twarog) - aeroby: bo bez nich Twoja dieta jest nic nie warta (rower albo bieganie najlepiej codziennie po 1godz)

Siłke mam w domu(sprzęt robiony, lub ze złomu) teraz uzbierałem troche kasy więc kupie troche profesjonalnego sprzętu Diete prowadze od niedawna, mówie tacie co mi potrzeba jak jedzie do sklepu i mi to kupuje, jak się kończy to mi dokupuje.... Wcale nie wychodzi drogo bardzo, jajka, ryże makarony nie są drogie, z tego co jem to twaróg może tylko [...]

[...] roznie nastepny posiłem miałem o godzinie 16 tu taj tez roznie aknapni albo cos innego i nastepny pasiłem mam o godzinie 18.20 tutaj to juz ograniczyłem weglowodany czyli twarog jadłem czasami jakas rybe sałatke i do tego piułem zielona cherbate oczywiscie bez cukru a po tym posiłku jak chciało mi sie jest to jakies owoce [...]

11:15 Chleb jaki chleb jak razowy, żytni to ok pączki kukurydziane zamień na ryż brązowy kasze 18.30 pierś + ryż 22.00 Twaróg, jeśli nie masz możliwości dodania produktów lub zjedzenia czegoś pełno wartościowego możesz dodać odżywkę białkową. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-04 19:01:37

potreningowy, pełnowartościowy zjedz normalnie jak wrócisz, a ten twaróg na noc, godzinkęprzed spaniem będzie już ok :-)

Nie chce bo jem twaróg chudy. A jajek w naturalnej postaci nie cierpię. Mam grupę krwi 0 więc muszę je jeść dlatego uzupełniam braki odżywkami. Stąd szukam odżywek EGG- uważam że są dla mnie lepsze niż kazeina.

Nie powinno się nabiału traktować jako głównego źródła białka w diecie. Wielu dodaje do śniadania szklanke mleka, chodz na redukcji jest odradzane. Często na kolacje ja np. zjadam twaróg.

Na pewno w diecie nie powinno być margaryny która zawiera niezdrowe tłuszcze 'trans' tylko masło.Pierwszy posiłek powinien zawierać dużo białka i węglowodanów. Dobrze by było zjeść jajka(białko) i wyrzucić płatki z kukurydziane z diety i wrzucić płatki owsiane + rodzynki (węglowodany). Przed snem nie je się węglowodanów czyli makaron odpada - [...]

bilans kaloryczny mam na duży plus tylko po prostu nie bawie sie w dokładne liczenie kcl jem naprawde bardzo duzo lodówka sie nie zamyka jem głownie ryż, piers z kurczaka, kasza, tunczyk, ciemne pieczywo, jajka, owoce, warzywa, twaróg chudy czasem ziemniaki,płatki owsiane rano zero fast fodów i innych gówien słodkie tylko w weekend ale to troche. [...]

sewrk wiejski kubek 200g) cena 1.70-2.20 twarog (klinek 200g) cena 2.50-3.00

ten sport ogulnie jest drogi,i wg mnie mięso musi w diecie dyc, z tym karczkiem to nie wiem czy to bobry pomysł, na sporą ilośc tłuszczu,ale rybym i twaróg to zadziałapozdr.

rano po przebudzeniu odżywka białkowa 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk 13,30 ryż + pierś z kurczaka 14,3 gainer 16,00 trening zaraz po nim białko 19,00 banan 21,00 twaróg 200 gram i może jakiś jogurcik

rano po przebudzeniu odżywka białkowa zjedz normalne sniadanie a odzywka zalej owsiane 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk bez wedliny,dodaj oliwy,bez chleba 13,30 ryż + pierś z kurczaka dodaj warzyw i ciut oliwy 14,3 gainer wywal 16,00 trening zaraz po nim białko zbedne [...]

[...] licz kalorii, poprostu jedz duuzo (w Twoim przypadku bardzo duuuzo ) i zdrowo 7:15 250ml mleka 2,0% 100g płatków owsianych daj jakies pelnowartosciowe zrodlo bialka np twarog (jajecznica) 10:35 kanapka z indykiem + jabłko mam nadzieje ze nie jest to gruba pajda chleba i cieniutki plasterek indora . Jak tak to zmien 11:30 kanapka z serem [...]

7:15 250ml mleka 2.0% 100g płatki owsiane serek wiejski 200g(ew. mogę go przenieść w czasie między szkołą) xg orzechy włoskie Ok, daj tu tran 10:30 kanapka z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) Smaruj masłem 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka [...]

na noc twaróg będzie ok :)

Na sopockiej masy nie zrobisz... wrzuć pierś, jaja, twaróg....itd Poczytaj jak koledzy piszą bo z dietą na masę to nie ma nic wspólnego

No to wygląda tak że przede wszystkim jem ryż udka z kurczaka jakaś makrela czasem wpadnie,ziemniaki chleb żytni ostatnio, czasem serek wiejski lub twaróg ale to też ciężko bo nietolerancja laktozy, z owoców pomarańcze banany warzywa to przeważnie pomidor ogórek marchew pietruszka

Mam pytanie. Ostatnio znalazłem w sklepie twaróg "Capri", który jest podobno z serwatki. Słyszeliście coś o nim? Warto to jeść? Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte