białko

witam,mam takie dwa pytanka czy białko w no to nie jest jogurt tylko taki serek firmy Danio o smaku waniliowym i tam w nim w 200g jest 20g białka.
1.czy to białko to mogę je wliczyć do mojej diety ? bo gdzieś czytałem że chyba ze białko z słodyczy to to nic nie da ale to chyba jest ok no bo to serek.
2.czy dobry by był taki sposób w mojej diecie jak bym np. muszę dostarczyć w ciągu dnia 130g białka to jakbym sobie zjadł w ciągu dnia np: pięć takich kubeczków to będzie 100g białka no może tyle kubeczków nie dam rady ale coś koło tego a reszta to płatki,mleko itp. moje pytanie czy może tak być czy to dobry pomysł
Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuje

1. to nie białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał.

2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa
lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec efekty

pozdro

ok dzięki za radę

ale do dobrej diety mozesz zamiast joguryu wstawic serek wiejski 12gB/100g/24/200 do ktorego mozesz dodac wszysto mawer z miesem mozesz wcinac i ci nic nie bedzie sam tak wcinam serek wiejski i kanapka z pieczonym kurakiem -gyros i jakas salatka warz albo dzemik dodac albo soli co kto woli
twarog jest kolejnym dobrym pomyslem na zastopienir twojego jogurtu 16gB/100/32/200
ale pamietaj dieta musi byc zroznicowana podstawa t tak jak Slim ci napisal mincho wszelakie musisz urozmaicac diete

A drogi ten jakiś serek

sewrk wiejski kubek 200g) cena 1.70-2.20
twarog (klinek 200g) cena 2.50-3.00

ok,dzięki wam za rady