twarog

a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]

[...] produkty takie jak: ryz, kasza, makaron, razowy chleb, platki owsiane oraz: piers z kurczaka(albo cokolwiek z kurczaka byle kurczak:) ) wolowina, bialka jajek, ser zolty, twarog odtluszczony, bleko odtluszczone. ryby tluste typu dorsz Kiedy opanujesz sztuke dobierania odpowiednich produktow wtedy zacznij myslec o dalszym etapie czyli [...]

1 dzień z mojego dnia rano makaron z twarogiem i jogurtem około 300 gram makaronu i 250 twarogu później serek wiejski(150g,200)+ kanapka z chleba razowego (z serem i mięsem jakimś drobiowym (normalna)) x 2 pozniej białko olimpa przed siłownią 80 Protein (35 g) po silowni również obiad co jest zwykle ryż i pierś + sos (300 g piersi + worek ryżu ) [...]

skoro węgle już są to nic, w sam raz posiłek ale w sumie to po co pijesz te szejki, nie lepiej twaróg zjeść ? Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-01-05 21:09:26

[...] i tego mleka całe jajka. Wywal ta śmietanę.I w tym drugim posiłku najlepiej jakbyś białko dał w sensie kure na przykład. Te 300g ryżu rozlóż na 3 posiłki po 100g i kurczaka po równo. Najlepiej żeby w każdym posiłku było podobnie BTW.Ostatni posiłek daj twarog z oliwą a jajka do śniadania. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-30 21:33:36

Jak jajka to po co Ci te orzechy. Zamiast jajek moze byc twaróg. Jajka mozesz gotowac albo robic jajecznice zamiennie

możesz dać twaróg czy serek wiejski nic się nie stanie co do soi są różne zdania jednak do codziennej diety bym nie włączał szczególnie u mężczyzn

wiec twarog tlusty bedzie dobry? mleko tez jest ok? czy w posilku potrneiongowym nie moze byc absolutnie zadnych tluszczy? a np do jajecznicy rano codziennie moglbym dawac 25g margaryny mlecznej czy odpada takie cos absolutnie? Zmieniony przez - BDN w dniu 2010-09-09 21:24:32

gdyby chleb zamienic na np ryz? a twaróg nie moze byc ostatecznie?

ryż będzie ok a twaróg nie możesz zmienić na np. ryby ??

wiem że ryby lepsze, czasem pewnie nawet mogłbym zamienic, ale bardziej pasuje mi twaróg

Z odżywek to ryż, piersi z kuraka, kartofle, twaróg Wybierz sie na wycieczke działoznawczą do działu trening dla poczatkujacych Jest tak taki temat podwieszony o ACT. Poczytaj, ułóż, wklej tutaj plan do poprawy. Później do działu odżywianie, ułóż dietę no i rośnij

Są posty podwieszone po za tym ja zawsze robię tak jak chcę poczytać o jakimś produkcie czy coś wpisuję przykładowo" twaróg półtłusty sfd" na tym forum masz miliony tematów o produktach :) zapoznawaj się pomału z forum i wszystko pójdzie ok.

mam diete: 1. Mleko(1szklanka+płatki owsiane(100g) , kawałek twarogu 2. Omlet(3jajka)+3 kromki razowca(przedtreningowy) 3. banan(po treningu)30 min po tym piers z kurczaka + ryz 100g 4. Razowic(4kromki)+ser(4plastry) tuńczyk 5. Makrela wedzona40g + kasza100g 6. Twaróg chudy

Twaróg ma +- 19 g białka. Najlepiej go jeść na noc, bo długo się wchłania i zapobiega katabolizmowi

Tak jak koledzy najlepszy jest na noc. Ja tam wale go z sama woda i miksuje. Twaróg moze nie jako główne źródło ale jest dobry chociaż wiadomo najlepszy jest cyc z kuraka

Twaróg i oliwa z oliwek na noc jak najbardziej . Pozdrawiam

Czyli białko activlaba dać rano, a zamiast szynki dać filet lub twaróg. Ale i to i tak wciąż będzie za dużo białka w moim organizmie.

jaka dieta a wyliczyles pod siebie ? zapotrzebowanie kcal wogóle dieta do poprawy w 1 nima bialka np.jajko+oliwa 2 ujdzie tylko maslo wywal daj oliwe 3 noł koment 4roponuje to co na obiad czyli najlepiej byloby kura(gotowana)+ryz/ panga+kasza + warzywa bez tluszczu 5 to moze byc np twaróg + oliwa 10 g !!/ ewentualnie jajo cale duzo warzyw [...]

na 9% w MensHealth to wyczytałem, sprawdze jeszcze dokładnie ale tam często brednie piszą, ale spytać warto, bo twaróg sam mi nie wchodzi, a z pomidorem za***iście :D